7吃燕麦片的惊人益处
这家早餐产品可以提供很多！
是麦片 像有些人一样健康吗？诚实地，是的。燕麦粥充满各种营养素，对你的身体的整体健康有着显着的营养素，这就是为什么我们决定分解吃燕麦片的一些惊人的好处。这些福利不仅看看吃燕麦片的健康方面，而且这也是如此健康早餐 物品提供当您需要快餐时。
我们谈到了凯利斯特斯普林克，ms，rd，cdn for妈妈最好的老式燕麦 确定定期吃燕麦片的一些惊人的好处。这就是她所说的，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的名单21最佳健康的烹饪黑客。
它充满了纤维。
有很多纤维 在你的饮食中是重要的减肥 和肠道健康，谢天谢地，燕麦粥充满了它。在一个简单的1/2杯燕麦，你得到4克纤维。你碗燕麦中的纤维实际上会帮助您在更长的时间内感觉完整 - 与此相比含糖早餐麦片-因为可溶性纤维，导致消化缓慢和食欲抑制。
它含有营养素。
“燕麦片还含有重要的维生素和矿物质，如镁，锌和铁，帮助增加能量那减少炎症并促进免疫力，“斯普林斯说。
此外，燕麦片用蛋白质包装（每1/2杯服务5克），被认为是25％的抗性淀粉，这意味着燕麦可以通过消化来改善您的肠道健康。
只是确保避免这些6燕麦虫错误让你发胖。
它可以降低你的胆固醇。
由于纤维，Springer说燕麦片可以帮助减少你的LDL“坏”胆固醇，同时还稳定你的血糖。这是由于燕麦片的可溶性纤维，根据梅奥诊所，可溶性纤维将胆固醇的吸收降低到血液中。
它可以帮助您居住更长时间。
这是真的！燕麦片是长寿方面最好的食物之一。根据发表的一项研究营养杂志，燕麦可以帮助降低自身免疫疾病，心脏病，甚至更体重的风险。此外，此外，您的饮食中经常摄入整个谷物的全面摄入全谷物的依据美国心脏协会。
它没有加糖。
当然，取决于您购买的燕麦片。虽然有一些不健康的燕麦包 在架子上，如果你只是购买一个普通的老式燕麦容器，让自己拿一个碗，你的早餐没有任何人添加糖，人造香料和氢化油。
“[燕麦]可以是一个非常燃料，营养包装的早餐，但是选择一个优质的燕麦片很重要，”斯普林斯说。 “大多数燕麦片含有含有稀释营养素的加入糖和调味剂的负荷，不会为您提供燕麦粥的所有益处。”
所以跳过含糖的燕麦片，并尝试其中一个11健康的燕麦片浇头，帮助你减肥 反而。
这是一个多功能的早餐 - 或午餐！
除了吃燕麦片的所有惊人的健康益处，这种流行的食物也是一种易于多功能的物品！您可以使用各种其他纤维提升物品在燕麦片中混合或顶部，如浆果，坚果黄油，南瓜，种子和坚果。你也可以享受咸味燕麦粥 用煎蛋上面。或者给其中一个健康的燕麦食谱 试试！
它可以替代面粉。
制作燕麦粉 比你想象的要容易得多。跳过购买燕麦面粉的袋子，相反，将一些燕麦混合在一个高动力的搅拌机中，你将在不到30秒的时间内有燕麦面粉。燕麦面粉可以帮助提高各种食谱的纤维含量，包括西葫芦面包 和薄煎饼。
