这种不健康的零食习惯让你获得体重
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也许你已经知道了小心翼翼地吃饭 - 仔细注意类型 和数量 你放入身体的食物 - 是保持健康体重的关键。但这是无意识的饮食问题：这是无意识的。你甚至可能甚至没有意识到你正在做多少。一种新研究 发现屏幕上的多任务处理使您不太了解您的进食多少。
研究人员由endicott学院和密歇根州立大学进行的研究，看着他们在看着屏幕上的比赛，他们对他们所说的是多少。在董事会上，参与者介绍了他们吃的多少。此外，活动更加引人入胜，更多的不拉参与者是他们吃多少。那些在本集团的人看电视，发短信，在线购物甚至更糟糕的估计他们吃多少，而不是那些看电视，发短信，在线阅读的人。 （有关的：在这个星球上的100个不健康的食物。）
如果，在减肥方面，你的问题是你正在吃的食物量，是时候削减屏幕时间吃零食并开始用意图进食。但是，如果您的问题是您遇到困难正确的食物 - 富含富含营养的小吃，让您满意 - 好消息是，研究参与者还介绍了他们吃了多少健康食品。事实上，他们报告的健康零食甚至不仅仅是不健康的小吃，所以你可以将自己分散到更好的事情。
“医生和营养学家长期以来，在吃不健康的小吃的同时，懒散地看电视或注意一个人的手机是一个坏主意，”博士学位讲甜菜。 “但如果我们开始鼓励类似[零食]习惯，但替代富含营养素的食物可以替代食物吗？我们可以提示支持健康饮食的尺度。”
有关如何用意图零食，请查看专家推荐的只有零食和减肥的唯一方法。
