学习说，不喝水足够水的一个主要副作用

如果你不是一天喝水，你可能会经历这个。

如果您在社交媒体上度过了任何时间，那么您很可能遇到某种健康或健身Buff，他们正在向您讲道是多么重要喝足够的水全天。虽然我们知道我们的身体需要水妥善运作和生存，但事实是，如果你在白天没有喝足够的水，你需要意识到一个严重的副作用 - 这就是水的影响如何影响你的水情绪。

这是真的，科学就在那里。饮用水科学挂钩，以帮助您感到醒着，让您提醒，甚至让您保持高烈酒，根据一项研究普罗斯一体。以下是如何，而且更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

不喝水会让你心情不好。

在具体研究中普罗斯一体，研究人员评估了当他们要求两组饮用不同量的水时发生的事情。第一组代表大量水饮水器，被要求每天减少他们通常的金额。第二组代表了低储水者，被要求增加他们通常的金额。

研究结果表明情绪基于两组的水摄入量受到显着影响。典型的大批量水饮用机在被要求喝三天后喝的水比平常的水少喝水时，典型的大量水饮用者经历了“减少。当被要求在三天内被要求喝水时，典型的低储水器饮酒者经历了相反的情况，经历“疲劳/惯性，混乱/困惑，口渴和嗜睡的趋势”。

在为期三天的试用期间允许少量水的小组抱怨口腔，口渴，嗜睡和集中困难。所以你是否被鼓励从健身影响者那里喝更多的水，把它作为一个标志来填补你的水瓶尽快。

如果你看看这项研究，那些经历了他们心情喝的群体每天2.5升水，这是约10.5杯水。这一团体在白天只喝了1升水的群体，这只是喝了1升水，这是白天只有4杯水。

重要的是要注意，与其他人相比，每一个身体都不同，您的身体需求的水量将会不同。一种简单的方法，可以在一天中喝多少水是通过简单的计算。简单地将你的体重分成两半 并在盎司中喝这个数字。因此，如果你是160磅，你应该每天喝80盎司的水 - 这相当于10杯。这更了解你每天应该喝多少水。