Good Lifestyle

当我们想到我们的健康时，我们不会花几乎足够的时间思考我们的嘴巴 - 我们应该！它不仅是一种审美关注，请珍惜珍珠白色，呼吸新鲜，但很好口腔健康 可以对您的整体健康有益效果，并非最不重要的是预防心脏病。

随着所有这些担忧，这里都是帮助您保持牙齿，口香糖和强烈的食物，以及最严重的口腔健康罪魁祸首。当你制作更健康的选择时，请务必囤积现在吃7个最健康的食物。

首先，最好的口腔健康食品。

蛋 对于口腔健康非常伟大，解释smiledirectclub 首席临床军官杰弗里苏尔彻底博士，迪姆德，因为它们丰富，不仅在钙中，而且在维生素D，这有助于身体吸收钙和磷酸盐。这些矿物是建造和保护牙釉质必不可少的。

乳制品 也富含钙和蛋白质，可以提高口腔的pH水平，降低蛀牙的风险。但与牛奶和奶酪等其他乳制品不同，酸奶还含有益生菌。这些基本微生物“帮助挤出引起蛀牙的细菌”，“高级营销经理Chris Moffatt说肯特表达牙科用品。只需肯定会选择普通酸奶，没有添加糖，你将促进每一匙更好的口腔健康。

绿叶蔬菜适合你的整个身体，但特别是你的嘴。

“叶茂盛，以及充满维生素和矿物质，钙和叶酸含量高，可以有助于良好的口腔健康，”Moffatt说。 Mike Golpa博士G4由Golpa. 牙科植入物建议选择像蔬菜一样菠菜 和西兰花 也富含维生素C，这有助于保护牙龈并减少炎症。

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

蔬菜脆脆和丰富的纤维 不要只是将必要的营养素带到桌子上。仅仅吃它们的行为也可以改善口腔健康因其纹理。

“原始胡萝卜，黄瓜，花椰菜，芹菜，青豆和豌豆是”咀嚼食物“，机械地清洁儿童的牙齿和牙龈，”苏尔策说。 “酥脆蔬菜有能力自然地刮掉牌匾，否则在刷牙时会在饭菜之间建立，或者孩子们在刷牙时错过。”

虽然亮起的颜色，这些食物的艰难质地“往往没有弄脏牙齿”，丽莎理查兹说，营养学家和作者念珠菌饮食，“因为你吃的时候是清洁的。”

Moffatt解释说，绿色和红茶中的多酚是口腔健康，因为它们与斑块细菌相互作用，并使它们乘以口腔。

“只是记得在喝完后冲洗，所以茶没有弄脏你的牙齿，”拉贾·沙姆纳博士，DDS博士说EON诊所牙科植入物。

富含钙和磷，坚果 根据Jared Cox博士，也是口腔健康的伟大选择今天的家庭牙科 在Searcy，Arkansas推荐杏仁，花生和腰果。 SuliTzer补充说坚果和种子的天然脂肪“燕麦牙齿，帮助盾牌抵抗细菌”。

“种子中的油有助于加强珐琅质，”Cox说，“使牙齿更耐牙齿。”

但是你可以为你的牙齿消耗最好的东西也是最容易的：水。

“它可能听起来很明显，但饮用普通水对你的牙齿有益，”丹尼尔·阿特金森博士说，临床铅博士说处理过处。 “它有助于洗掉在你吃完之后可能存在的任何挥之不去的颗粒。”

再水合，清洁和简单，水是改善口腔健康的伟大选择。

现在，口腔健康最严重的食物。

这并不奇怪糖果 是口腔健康不良的主要罪魁祸首。据迈佛说，“含糖食品和饮料是蛀牙的主要原因之一。”这是由于许多因素。看看嘴里的细菌何时破坏糖，它会破坏酸性。该酸损坏牙齿的表面，使其更容易受到蛀牙和其他问题。

“高酸度的任何东西都会导致酸的侵蚀和肌肉削弱，然后牙釉质可以导致牙齿破损，”Sheehan博士说，并非所有的糖果都是相似的。有些对你的牙齿比其他人更糟糕，如酸糖果。是的，那些来自你童年的酸性待遇并没有让你有任何兴趣。

这些糖果解释说，Moffatt，“含有甚至在牙齿上更加艰难的酸。”硬糖果也是有问题的，也是atkinson博士，因为它留下了牙齿。

“你更有可能拼接一颗牙齿试图咀嚼困难的东西，”他说，“当一个碎片造成一个差距时，其他食物更容易被提出。”但耐嚼，粘性糖果，如口吃，焦糖或胶粘杯也不是伟大的。

“粘性的糖果更有可能导致蛀牙，因为粘性将坚持牙齿，而糖会导致破坏，”Sheehan博士说。但糖果不是唯一的罪魁祸首。其他粘稠的甜食，如干果，可以摆出同样的问题。|

“虽然精制糖高的食物对你的牙齿很糟糕，但是还有其他”更健康“的糖来源，可以随着时间的推移损害你的牙齿和牙龈，”莎钵博士说。 “干果，果汁和其他含有天然糖的食物可以导致牙齿腐烂，如果糖在牙齿延长一段时间内涂上牙齿。”

“吃大量的含糖食物也可以在你的牙齿和牙龈线之间产生小孔，食物颗粒可以被困，”阿特金森说。 “这是如何发展的牙龈炎和感染等条件如何发展。”

加入这一事实，即含糖食物会通过刺激臭细菌的生产来引起不良呼吸，更好地阐明。

如果糖对你的牙齿不好，那就不足为奇了苏打 是。但这不仅仅是让你带来这些脱火饮料的糖。

“含糖饮料也可以侵蚀牙釉质，”阿特金森说。 “当这些饮料是碳酸化[像苏打]时，这可以放大对牙齿的影响，因为它们被认为与斑块反应以增加口腔中酸的存在。”

这种酸攻击牙釉质，使苏打水的含糖效果甚至对你的牙齿更糟糕。苏打水真的充满了太多甜蜜的东西。证明？查看苏打水比4甜甜圈更含糖。

面包可能看起来无害，但实际上，面包中的淀粉对你的嘴可能有问题。

“精致的碳水化合物是在保持口头健康的同时消耗最严重的食物中，”理查兹，营养学家和作者念珠菌饮食。 “碳水化合物，尤其是精制形式，用唾液中的酶分解成糖。精致的碳水化合物通过这个过程更快，这可能导致它们在嘴里基本上变成糖并粘在牙齿上。”

任何精制的碳水化合物都是如此，但在咀嚼时，对糊状的食物尤其如此。

“当你咀嚼面包时，你的唾液将淀粉分解成糖，并将其转化为类似的粘性样物质，将其粘在牙齿之间的裂缝中，并会导致蛀牙，”苏尔策博士说。

他建议寻找较少的精致面包，其中包含较少的糖，对您的嘴和整体健康更好。

其他淀粉食品造成类似的问题作为面包，但脆弱的食物尤其如此土豆片。

“除了他们可以变成一个坚硬的土堆，它们在牙齿中的裂缝中粘在裂缝中，它们也很高，你的嘴里的酶会变成酸[又导致蛀牙]，”阿特金森说。 “在刷牙时，任何可以在牙齿之间陷入牙齿之间的食物都会很容易错过，并且在那里保持较长的时间，因为结果产生的细菌来说，给予你的乳头病（口臭）越有可能。 “

和甜菜，酱油和红酒一起，咖啡是一个牙齿染色的主要罪魁祸首。但这不是咖啡对口腔健康差的唯一原因。

“咖啡可以吹干口，通过让细菌在没有唾液洗手的情况下蓬勃发展，产生不良呼吸，”迈夫说。并将奶油添加到那咖啡中使事情变得更糟。

“这些咖啡奶精的最大问题是它们被挤满了糖，我们许多人全天都啜饮着咖啡或有多个杯子，”德米德尔博士说湖景牙科昆虫泉。 “这与消费其他高糖饮料的含量和沐浴在含糖物质中的牙齿的基本相同。”

喝咖啡或红酒后喝水，减少其中一些缺水脱水饮料。

洋葱 和大蒜比一个人更有助于呼吸不良。 他们不仅是他们自己的强烈嗅觉的物质，而且，Golpa博士解释说，蔬菜中的化合物也留在你的身体中。

“它们含有硫酸化合物，被吸收到血液中，然后进入我们的肺部，通过口腔回来，”他说。 虽然这一切并不一定对口腔健康不好，但它确实意味着在刷牙后，呼吸在你身上很久就会留下来。