可能导致肝脏损伤的热门饮食
不要让这些减肥策略在风险上放置这个重要的器官。
无论你是遵循的低碳水化合物 吃或坚持下去的方式素食饮食，可能有一些明显的例子，你的饮食习惯如何影响你的身体能级 对你的消化来说。然而，有一个令人惊讶的器官可能由于您的饮食选择而遭受痛苦 - 您可能无法实现任何事情，直到某些事情严重错误。研究说，许多流行的饮食会随着时间的推移导致肝脏损伤，所以阅读，了解您的食物选择是否可以将这种重要的器官造成风险。如果您想提高您的健康，请从这些开始实际工作的15个被低估的减肥技巧 反而。
keto.
虽然很多keto奉献 粉丝是快速减肥的粉丝有些人在计划上经历，如果你依靠饮食的肉类重，你可以把肝脏造成伤害。
2020年40,045名成年人在40至75岁之间发表目前的营养发展 发现了红肉 消费增加了个体患有非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的风险。在期刊上发表的一项研究胆量 发现了类似的结果：3,882名研究参与者中，动物蛋白消耗与超重研究受试者中的NAFLD显着相关。
为了跳过牛排的更多动力，请查看研究表明，吃红肉的一个主要副作用。
榨汁
榨汁似乎可能是一种健康的失去几磅的方法，但试图啜饮你的方式苗条可能比好处更弊。果糖中大多数基础果汁都很高，这与NAFLD的发展有关。
2018年文章发表于此肝脏学杂志 发现果糖的消耗可能是NAFLD的危险因素，尽管果实被鉴定为比软饮料不太可能的罪魁祸首以引起病情。尽管如此：2017年研究发表了2017年研究胃肠病学 发现，在9和18岁之间的儿童的小型研究人群中，在九天的时间内对果糖的限制降低了肝脏脂肪。
需要更多动力来抛弃那些饮料？只是看看这些根据营养师的说法，您应该停止饮用果汁的5个原因。
单声道饮食
单声道饮食，一种饮食者只吃一种食物的饮食计划，以减肥，不仅难以长期追随，但可能导致肝脏损坏。
如果您始终如一地在单声道饮食中始终用高糖食物或红肉，您可能会更大的发展NAFLD风险。同样，如果您的单声道饮食依赖于富含钠的食物，您可能会冒着肝脏损伤的危险 - 在期刊上发表的2021项研究公共卫生营养 发现，在11,022名成年参与者中，饮食中钠最高摄入量的人的嗜睡率明显高于那些消耗钠的人。
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无糖饮食
虽然来自您的饮食中的精制糖可能具有广泛的益处，但从降低您的风险2型糖尿病 为了帮助您瘦身，如果您更换了具有某些人工替代品的糖，您可能会随着时间的推移造成肝脏损伤。
根据2008年的研究发表了加拿大胃肠学杂志，阿斯巴甜甜的苏打消费与研究受试者肝脏的脂肪堆积有关，没有其他已知的NAFLD风险因素。
然而，当涉及到肝脏健康时，并非所有人造甜味剂都是平等的。根据2020年对出版的研究综述内分泌和新陈代谢的专家综述，大学医院莱斯特和国家和Kapodistrian大学的研究人员发现，“天然甜味剂没有直接与NAFLD联系，相反，一些，例如甜叶菊和海藻糖，可能具有保护作用。”
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