Good Lifestyle

谁知道早餐 可能是如此问题？在早晨餐的最喜欢的快餐困扰中停下来，可能是方便且廉价的，但它对您的整体健康并不擅长。那是因为，事实证明，芝士汉堡和炸薯条不是您需要留意的唯一快餐覆盖。

事实上，很多快餐店 与上述乳白汉堡和其他高热量的悍马一样不健康。甚至有些早餐甚至没有脱离图表卡路里的早餐通常用糖，碳水化合物，钠和其他需要留意的东西，以防止肥胖，心脏病，糖尿病和其他健康问题。

虽然您不需要完全从您的饮食中删除快餐，但在订购时饮食时会进行更健康的选择可以帮助软化它通常提供的饮食吹送。尽管如此，一些快餐选择比其他食物更差，应该避免。阅读毫不糟糕的快餐早餐营养师警告你不应该订购，而且更多关于如何健康吃，不要错过7现在最健康的食物。

“这一个是疯狂的营养失败，也许是为了一个拼盘附带两个哈希·棕色，”笔记Shannon Henry，Rd，注册营养师与之合作ezcare医疗诊所。 “它包含860卡路里，这意味着更多的油炸土豆，对我们的身体完全不利。”

菜肴还含有有害的脂肪（近三分之一是饱和脂肪），可以提高您的“坏”LDL胆固醇并增加心脏病和中风的风险。这可能是这样的根据科学的说法，普遍饮品已被证明引起高胆固醇。

“我全都是为了沉迷于你最喜欢的食物，但我认为ihop与蛋糕煎饼走得太远了。一份服务提供59克糖（超过每日最大摄入量的两倍），这是糖2-3倍比你通常从实际的蛋糕中得到，“笔记Caitlin Self，MS，CNS，LDN。 “这道菜还为每日推荐钠的85％提供了85％的钠，具有令人难以置信的长成分列表，含有更多的防腐剂和稳定剂，而不是实际食物。我宁愿只有蛋糕！”

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“这家早餐包括饼干，香肠，鸡蛋，哈希棕色和煎饼，并在1,340卡路里重量。这是大多数人每日推荐卡路里的一半超过一半，”格雷格说。 “它的脂肪和钠含量同样像令人震惊-63克和2,070毫克一样。通过这份早餐，您几乎超出了一顿饭后的日常建议。”

当您在金色拱门用餐时，有一些不太好的事情：每天吃麦当劳的危险副作用。

“百吉饼可能看起来像一个无害的选择，但不是这个，”解释说Allison Gregg，RDN，LDN，以及营养顾问妈妈喜欢最好。 “在420卡路里和83克的碳水化合物中，这百吉饼含有两倍的卡路里数量作为一些甜甜圈的热量！加入您最喜欢的奶油芝士后，卡路里甚至进一步增加。”

“这是我看来中最不健康的早餐选择之一，因为实际上没有营养价值，但它仍然非常热密，”Amanda Baker Lemein，Ms，Rd，LDN。 “虽然我确实欣赏Taco Bell呼吁这一点是一种甜点，但可能会放在菜单的甜点部分。随着饱和和反式脂肪，这绝对不是心脏健康的选择，也不是血糖 - 友好的选择，因为它在加入的糖和精制碳水化合物中也非常高。“

她补充说：“就像一切一样，就像一切一样，有一段时间就可以了这一点，但也许用一块水果和精益蛋白质配对，以全力平衡。或者，只需订购2包的大小一种小的味道，与您的富含营养丰富的早餐一起去。“

说到T钟，不要错过当你吃太多炸玉米饼时，你的身体会发生什么。

“这种组合选择（似乎是常规大小的早餐，没有奢侈），总共提供了900卡路里 - 几乎一半的我们大多数人都会在一整天中，”Silvia Carli，RD 在1和1生命。 “这种组合的营养成分也是由于它的营养价值不良而令人震惊。它含有38克脂肪，其中21种是饱和的，1克是反式脂肪。反式脂肪是促炎和心脏病发展的贡献者。“

她补充说：“这种组合在纤维中也差（总共一个克），但具有高达122克的碳水化合物，其中95个是加入糖的加入糖，这非常迅速进入我们的系统并导致血糖中的巨大尖峰。消耗了这一点早餐，我们的身体仍将渴望营养成维生素和矿物质，这些营养物质在这顿饭中不存在。“

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“羊角面包总共含有52克脂肪，”亨利说。 “这等于你的油腻手指之间的一根以上的黄油。”

这家早餐也比一杯土豆泥包装更多的碳水化合物，饮食纤维量可忽略不计，这可以帮助您保持饱息。换句话说，不仅是今天早上的用餐对你不利，但你就不会在没有时间享用午餐。

“不要为”扁面包“意义健康的营销策略而堕落，”格雷格建议。 “这家早餐三明治可以在460卡路里提供合理的卡路里数量;然而，它装有1,200毫克的钠。这是钠摄入量的日常建议的一半超过一半！”

“这远非健康的挑选。它在1,070卡路里划分了1,070卡路里，饱和脂肪21克 - 这比整整一天推荐的更多，2,210毫克的钠 - 几乎占据了一天的分配，”解释说Jackie Newgent，RDN，CDN。

“超越了这些数字，墨西哥卷饼的成分，远离自然世界的任何东西 - 以及一些可能对大量的健康有害，包括面粉玉米饼中的氢化大豆油，丙酸盐（人工食品添加剂）在香肠中，在散麦棕色土豆中的二氢羟基磷酸二钠（以促进颜色保留），培根碎片中亚硝酸钠（防腐剂），在切达干酪酱中的人工颜色黄色5和黄色6，以及山梨酸钾和苯甲酸钠（防腐剂）在奶油sriracha酱中，“她补充道。 “萨尔萨并不是一个坏主意！”

“这是一个你可能想要退缩的卷饼，”格雷格说。 “在720卡路里衡量，47克脂肪和1,450毫克的钠，你将重新思考你对Chick-Fil-A的想法是最健康的行车。”

“炸弹组合总共1390卡路里，其中61克脂肪超过一半的饱和（以透视，美国心脏协会建议每天11-13克饱和脂肪的上限）。这顿饭的蛋白质非常低于12克，为所提供卡路里的卡路里比率差，“卡利说。 “这纤维 内容坐在一个克总数。纤维对于肠道健康非常重要，并有助于让我们感到充分倾向于减肥。“

“鸡蛋，培根，火腿，香肠和美国奶酪。他们使用了三种不同类型的脂肪肉，​​”亨利说。 “是的，热量摄入量巨大。”

“相信它，绝对是我永远不会吃早餐的绝对数量是星巴克的专业饮料 - 他们的弗帕奇辛酸尤其高，用开心咖啡咖啡咖啡素在每日两倍的两倍次时钟。”解释自己。 “这些饮料是在他们的早餐服装中装扮的奶昔（又名欺骗您认为他们是早餐咖啡）。忙碌的人在忙碌的早晨抓住其中一个，但你对你的血糖进行双重打击在空腹消耗时，咖啡对皮质醇和血糖的影响。“

为了更好的选择，不要错过12个健康的快餐早餐360卡路里。