根据营养师，你永远不应该尝试的＃1不健康的饮食
卫生专家对这种节食的建议。
阿特金斯，keto.，Nutrisystem，South Beach，WW-不同类型的饮食列表真正无穷无尽。但问题是：哪一个，如果有的话，适合你？
无论你在努力减肥 或者为其他健康原因清理饮食，挑选新的饮食，追随可以感到压倒性 - 有些是误导性。事实上，有许多FAD饮食，你甚至不应该厌倦努力，因为他们在长远来看可能会对你的身心健康造成更多伤害。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）
国际食品信息委员会营养通信的Alyssa Pike，Rd和经理，解释了最不健康的饮食可能对您看起来像什么。以下是一些潜在的红旗在挑选新方法时：
碰撞节食和可持续减肥之间有什么区别？
虽然崩溃节食没有具体的定义，但它通常被描述为只持续一周左右的“快速修复”，派克说。它还可能涉及极端卡路里的限制，遗漏某些食物甚至整个食物群体，甚至被销售为“排毒”。不仅是这种类型的节食不一致，但它也可能是危险的。
追随饮食之后地中海风格饮食例如，允许多样化食物，并且不会要求大量卡路里限制。相反，它鼓励消费一系列健康，卡路里的食物，包括豆类，脂肪鱼（想三文鱼）和坚果。这种类型的饮食不仅可以帮助你脱掉一些磅，但它也可以让你的心健康，支持您的免疫系统，甚至可能减少风险 开发2型糖尿病。
派克说，“崩溃节食节食的反面是一种更灵活的方法，侧重于长期健康，并且往往是其他目标，而不是试图减少规模上的数量，”派克说。
那么，你可以遵循的不健康饮食是什么？
答案？不仅有一个。
“任何刚性饮食 依赖大量的外部规则，以何时，食用和促进通过/失败心理是最糟糕的饮食“派克说。她还提到了与食品饮食相关的长期后果包括狂犬病，饮食，饮食，激烈的恐惧和焦虑，周围的饮食，社会隔离，甚至饮食障碍的发展。
“饮食不良好，”她说。 “什么可能开始作为减肥的无辜的尝试可能会被隔离或痴迷，这就是为什么参与节食行为也增加了吃病理和饮食障碍的风险。”
什么是最健康的饮食？
再次，这里没有一个正确的答案。反而，最健康的饮食是一个让最多对你而言，并不难以保持长期。
“理想情况下，这种进食方式是滋补，令人满意的，含有各种各样的食物，满足您的卡路里和营养需求，”派克说。 “底线是营养非常个性化。永远不会有一个令人享受全部的饮食。”
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