13最健康的快餐汉堡
在观看腰线时，汉堡在你最喜欢的驱动器上令人棘手，这就是为什么我们要求营养学家分享他们的顶级选择。
制作一个健康的决定 谈到快餐店，餐馆可能很难。快餐是臭名昭着的高脂肪，高热量和油腻的汉堡，驱动器通过钉书钉，没有什么不同。那个说，不是全部 汉堡对你来说是可怕的。根据营养师的营养学家，实际上有13个订单，符合最健康的快餐汉堡的要求。
“当我看待一个定义健康的汉堡时，作为营养师和烹饪学生，我考虑营养，味道，外表，如果它实际上让我感到满意，”琥珀·潘康钦MS，RD，LMNT，注册营养师和所有者说斯特里斯特。 “在考虑营养时，我看着脂肪，碳水化合物和蛋白质的卡路里，也考虑钠含量。”
我们要求三个营养师为他们的最活泼的快餐汉堡挑选，你应该在你的下一次停车场订购最喜欢的快餐餐厅。
1. 汉堡王的Whopper Jr.
“在选择这次汉堡时，它一直剥夺自己，”这不像我剥夺自己，“Pankonin说。 “我喜欢这种味道和加入新鲜的西红柿，生菜和洋葱。钠的量对于快餐汉堡来说很棒。”如果您正在观看盐摄入量，您可能希望查看其他营养师批准低钠快餐订单。
2. 汉堡蛋白样式（用莴苣替换）
“In-n-out有一个简单的菜单，可供所有不同的汉堡类型选择健康的选择。我喜欢这个汉堡，因为你不觉得从面包上用碳水化合物感到内疚，”Jonathan Valdez，OwnerGenki Nutrition. 和媒体发言人纽约州营养和营养学院。 “这是一个大的服务大小，但你不必担心钠和胆固醇摄入量的含量而不是其他比较大小的汉堡。”
3. 杰克在汉堡包里
“这种汉堡包14克蛋白质，”托尼卡斯蒂略，MS，RDN，LD，注册营养师营养师和营养顾问RSP营养。
4. Wendy的Jr.Sheeseburger豪华
“这汉堡真的与BK的Whoppor JR类似，但它确实有更多的钠，”Pankonin说。 “总的来说，非常令人满意，味道很棒。”
5. 麦当劳的汉堡包
来自同一个餐厅，这些餐厅被创造出来，几乎令人惊讶的是，麦当劳可以在最健康的快餐汉堡列表中排名。 “这种汉堡只有9克脂肪和12克蛋白质，”卡斯蒂略说。 “你可以加入这份餐点的一侧沙拉来围绕它。”有关您不一定在Golden Arches上订购的更多想法，请查看我们的列表麦当劳最糟糕的菜单项目。
6. Culver的原始Butterburger（单身）
“原来的黄油汉堡不仅看着视觉上有吸引力，而且超级令人满意，”Pankonin说。 “我也很欣赏特拉弗对可持续发展的承诺，汉堡来自100％的地面牛肉。”
7. 牛排'摇动单滴漏
“对于汉堡来说，这是一个较低的卡路里选择，”Valdez说。 “这几乎到了20克蛋白质的一顿饭，应该是一个目标。”
8. Burgerfi汉堡（单身）
“这汉堡味道惊人，令人难以置信的馅料。与其他人相比，这可能会稍高一点，但是当我吃它时，我喜欢，我觉得完全满意，”Pankonin说。 “但是，我也喜欢我可以的事实[切碳水化合物并且“绿色风格”命令消除了面包，并用新鲜脆的生菜取代。虽然营养事实没有绿色风格，但我猜测这很容易减少卡路里和钠，使其成为300卡路里的汉堡，500毫克（或更少）钠。“
9. Sonic Junior Burger.
“这汉堡有15克的蛋白质，你可以要求素食！”卡斯蒂略说。
10. 白色城堡原装滑块
“这份尺寸与大多数汉堡相比最小，但如果您愿意（没有人真正吃一个滑块），那么您就会提供快速的咬合，而且您不会感到难以进食另一方面。”，Valdez说。 “Combo饭配有4个原装滑块，小薯条和可以与朋友共享的饮料，不会伤害你的钱包。”
11. 弗雷迪的单一牛排堡加州风格没有奶酪
“这汉堡可能有更多的卡路里，但是当你考虑卡路里和钠时，这是弗雷迪的最健康的汉堡选项，”Pankonin说。 “在订购此汉堡时，无需订购任何侧面物品，因为它会让您感到非常满意。”
12. Wendy的Jr.汉堡包
“这种汉堡是味道包装的，即使是'JR'，也是他汉堡，“瓦尔德兹说。 “这个汉堡包更大，卡路里较少，比麦当劳的领先竞争对手汉堡包更多的蛋白质。这是你的巴克最好的轰炸。”
13. 五个家伙汉堡包 （半面包，莴苣，番茄，烤蘑菇，jalapeño，没有调味品）
对于这艘大汉堡中的卡路里和蛋白质的数量，它将提供“比其他汉堡对应物更高的饱腹感，”Valdez说。 “我选择了这个没有调味品，这可以有隐藏的钠，但用其他味道取代它，如蘑菇，可以是肉类的，有点香料的Jalapeños，以及莴苣和西红柿的新鲜味道。我剪下了一下只需一半的碳水化合物，因为它是能量的主要来源，但在总碳水化合物组分 - 完美的平衡上不会过于沉重。“
