15分钟的巴马干酪烤硬花甘蓝配方
什么是爵士乐蔬菜的更好方法而不是一些奶酪？
我们不需要告诉你的重要性吃你的绿色， 我们要不要？嗯，这是一个专业的提示（是的，我们是专业人士）从我们的餐桌到你的桌子：烤任何蔬菜可以从中取出你应该吃的东西 到你想要吃秒的东西。这种简单的烘焙技术可以应用于许多不同类型的蔬菜，如芦笋，花椰菜，布鲁塞尔豆芽和红土豆。当然，烹饪时间取决于选择的蔬菜（芦笋将在不到10分钟内完成;土豆将越来越近30），但结果总是令人满意，这是说服你吃的好方法你的蔬菜实际上喜欢 他们。
西兰花尤其是烤的绝佳选择。这种蔬菜在碳水化合物中较低，纤维和含水量高，因此它会让您充满和饱息。它只有31卡路里和六个总碳水化合物1杯切碎的西兰花。不仅是维生素C，维生素K和叶酸的高，但西兰花也可以帮助改善钙吸收，打击皮肤损伤，防止便秘。
是的，你可能会像孩子一样讨厌西兰花，但现在你知道吃蔬菜的重要性，值得重新审视。但怎么样？这种简单，简单，4个成分的食谱使用了一点巴马干酪，以便有一点味道调味，同时仍然让烤的西兰花真正闪耀。此外，整个东西可以在不到15分钟内准备好，所以这是一盘饭店，一周的准备，或者在周末迟到时聚集在一起。无论如何，你可能已经在你的食品室里有这些成分！
营养：100卡路里，5克脂肪（1.5克饱和），220毫克钠
服务4.
你需要
1头西兰花，切成小花，茎的底部除去
1汤匙橄榄油
盐和黑胡椒味道
1/4杯磨碎的帕尔马干酪
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 用橄榄油，盐和胡椒折腾西兰花，并在烤盘上均匀地展开。
- 在烤箱中烤，直到西兰花嫩，轻微褐色，大约12分钟。
- 从烤箱中取出，折腾奶酪，服务。
