Good Lifestyle

渴望是强大的力量。一碗M＆MS或Hershey的吻可以像高功率的磁铁一样向你拉开它。我们都去过那里。这就像我们是没有力量或意志力的弱势，可以对抗这种隐形的速度满足。

是的，渴望 是强大的。

但他们不是不可逾越的。事实上，它们很容易偏离，挤舒服。你比食物渴望强。很多。您只需要认识到您的权力以打破其抓地力。它还有助于使用一些技巧来超越大脑对那些巧克力，甜甜圈的固定，冰淇淋的勺子，切片的蛋糕 - 你填补空白。

你有比你想操纵和改变长期习惯，强烈的渴望，甚至你的心情的力量，这在吃行为方面发挥着巨大作用。尝试这些工具和技术来赋予您的决心。一旦你粉碎那些渴望的好事，请继续前进并存放任何一个现在吃7个最健康的食物。

感觉可以跳动情绪化的饮食。通过一个小杯子来脱离它希腊酸奶。酸奶中的蛋白质将提高情绪促进神经递质的水平，同时喂养你的肠道益生菌，哪些研究与之相关改善情绪。

Loughborough大学的科学家在英格兰说，通过增加食欲抑制肽YY的产量和降低食欲刺激性Ghrelin来竞争该时间长度。

Bouncing Motion Disturbs Digestive轨道，这就是英国的研究人员可以平息冲击。谁知道？！

你知道60％的时间我们不恰当地反应口渴而不是喝酒吗？所以说在期刊上的一项研究生理学和行为。专家认为这个错误源于我们大脑的同一部分控制饥饿和渴望的事实中，有时它会混合信号。不仅可以保持水瓶，可以帮助您对渴望正确回应，但闷闷不乐可以帮助您饱满并保持新陈代谢的嗡嗡声。事实上，如果你喝冰冷的水，你的身体会燃烧几个额外的卡路里加热，一旦它在你的内心才能加热！

只是你知道，这个7天的冰沙饮食将帮助你脱落那些最后几磅。

在某种程度上，当你吃的时候限制，就像限制你吃的东西一样重要。根据发表的一项研究细胞新陈代谢，仅在九至12小时的活动期间从事“时间限制饲料”（TRF）的小鼠，并在12小时久坐不动的食物中弃出食物，过夜时间显示出逆转代谢进展的迹象疾病和2型糖尿病。实际上，实验表明，即使与高热量，高果糖和高脂饮食一起使用，即使在周末扰乱TRF时，也会在时间限制饲养时间表中有效地增长的重量增加。 （这太好了解，因为你有多少次在星期六渴望过夜？）。换句话说，从下午8点远离食品室。到了上午8点。

如果您对咸零食有贪得无厌的渴望，请留下一个，但是这是一个：辣椒“筹码”。

原料：

• 2 15盎司。罐头鹰嘴豆，排水
• 1汤匙。特级初榨橄榄油
• 2茶匙。 cajun spice mix
• 1茶匙。颗粒状大蒜
• 1/2 TSP。干牛至，粉碎了

如何制作它们：

• 预热烤箱到450˚F。
• 将鹰嘴豆和橄榄油放入可重新密封的塑料袋中。关闭袋子并摇，直到鹰嘴豆涂有油腻。
• 将上油鹰嘴豆放在镶边的饼干上，然后烤，偶尔将用刮刀转动，直到金色和酥脆，大约45分钟。将烤的鹰嘴豆转移到服务碗中并与剩余的成分折腾。

停机可能对你的腰围很糟糕。一项研究得出结论，大多数人在厌倦逃避单调而不是增加满足时吃。保持忙碌的爱好，如学习弹吉他或钢琴，针织或做工艺品。如果它会把手放在芯片袋中，弹出泡泡。研究表明，渴望通常持续三到10分钟，所以做某事来分散自己10分钟左右的注意力10分钟左右可能是你需要粉碎渴望的一切。放下糖果酒吧，然后散步。当你回来时，你会感到很棒。

花几分钟时间与您关心的人联系。你的精神将被解除，你的思想将分散出来的思想。你的电话也会让他们的电话。

高水含量，低卡路里的食物，脆脆，如芹菜，胡萝卜，西兰花和花椰菜，有助于提高你的能量，减少糖和加工食品的渴望。

发酵饮料喜欢凯菲尔 已据说减少或消除糖和烘焙食品的渴望。试一试！下次你有一种渴望，拿走你最喜欢的益生菌液体的两盎司。你会惊讶于发酵饮料的酸味如何减轻对糖和加工食品的渴望。

冥想可以帮助追逐渴望减少压力并焦点你的思想。 2015年，哈佛医学院和马萨诸塞普通医院的神经科学家Sara Lazar发现，冥想不仅可以减轻压力的力量，而且可以通过增加听觉和感官皮质中的灰质来改变大脑。压力 产生激素皮质醇，增加血糖。这是一个恶性循环，损害你的肾上腺并产生糖的渴望。在饭后添加短冥想可以帮助您放松，这意味着更好地消化和营养吸收。

根据一个斯坦福大学的研究，我们都有一个独特的“品质健康平衡点”，让我们对健康食品的放纵食物的一定比例感到满意。具体而言，这项研究得出结论，大多数人只需要大约四分之一的“副美德束”来构成副副本（让我们说这是冰淇淋），三个季度可以是好东西（苹果和花生酱） ;这一比率被证明鼓励人们感到满意和多吃健康的东西。所以，继续，让自己有一些炸薯条吃晚餐，但请务必为完美的平衡有几息沙拉。