根据营养师的说法，放弃苏打水的副作用
跳过这款含糖饮料，您的身体会看到一个不同的世界。
我们得到它 - 当你出去看电影时，没有什么比享受一袋黄油爆米花。虽然这个特殊的小吃是一个美味的待遇一次，在蓝色的月亮中，喝苏打水 常规偶数日落可以对您的健康产生很大的损害。在增加的液体糖和空卡路里苏打水真的没有做你的身体任何恩惠。通过放弃苏打水，由于这些副作用，您的身体会看到巨大的改善。
我们用几个注册的营养师发表讲话，以了解放弃苏打水的身体究竟发生了什么，而有一个消极的 副作用，其中大多数是积极的。它甚至可以说服你开始放弃含糖的东西。这是他们所说的，并且对于更多的饮酒技巧，请务必阅读我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为它们的含量。
你可以减肥。
Lisa R.年轻博士，RDN和作者终于满了，终于苗条了，指出苏打水充满了空的卡路里。如果您不熟悉，“空卡路里”是用于食物的术语，用于高度热量，但不提供您的身体与任何一种寄托保持您的身体感觉饱满。当你停止喝苏打水，你的身体更有可能减肥，因为你在饮食中的那些空的卡路里大大减肥。
“普通苏打水在卡路里高，高糖，营养不良，“Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD和作者运动营养剧本。 “他们还可以引起血糖尖刺和掉落在过山车上留下血糖和你的能量水平。”
这些血糖尖峰可以有一天能导致对体重相关的疾病，例如2型糖尿病。
“即使你只喝饮食苏打水，你可能会看到[你]消除苏打水和[你]可以降低你开发糖尿病的风险，因为饮食和常规苏打水都与引导的胰岛素抵抗的发展有关对糖尿病，“Ricci-Lee Hotz，MS，RDN味道而喻，享受健康和专家testic.com.。
你将降低疾病的风险。
糖尿病不是唯一在放弃苏打水后降低风险的疾病。事实上，苏打水科学证明会导致其他类型的慢性疾病。通过放弃苏打水，您发展这些疾病的风险将显着降低。
“你可以显着提高你的健康，并降低患有糖尿病，心脏病和癌症等慢性疾病的风险，”年轻人说。
“[你]甚至通过消除您的饮食的组成部分来拯救您的心，这可能导致您的身体中的脂肪沉积物增加，这可以让您处于更高的风险心血管疾病，“Hotz说。
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你的身体整体健康将改善。
“苏打水是最多的不健康的饮料 你可以消费，并赠送它肯定会让你对整体感觉更好，提高你的健康状况，“梅根·伯特尔德（RD）表示，”俄勒冈州营养师。 “当你放弃苏打水时，你的身体会变得更加水分，你的炎症较少。通过用水和其他健康的饮料而不是苏打水，你增加代谢，改善你的心脏健康，你甚至可能会减肥！“
身体新陈代谢和重量的积极变化不是放弃苏打水的唯一副作用。事实上，即使你的骨骼和牙齿健康也会显着改善。
“戒烟可以帮助改善骨骼健康，并降低骨质疏松症，肾衰竭，膀胱感染和对抗糖尿病和其他慢性病的风险，”Shannon Henry，RD说ezcare诊所。
“你将通过消除一些可以削弱骨头并污染牙齿的苏打水的一些化学成分来拯救你的牙齿和骨骼健康，”Hotz说。
和苏打一起，这里是牙齿的6种最糟糕的食物。
您可能会遇到“退出”症状。
虽然这将被认为是放弃苏打水的唯一“消极”副作用，但事实是，这种症状是一个迹象，饮用苏打水在第一的地方对你的健康不利。
“当你放弃苏打水时，当你可能会遇到初始的”提取“症状，如头痛或疲劳，特别是如果你喝含咖啡因的苏打水，你实际上就会开始在你的身体中看到大量的好处，”Hotz说。
如果苏打水是你的主要来源咖啡因，您可能会遇到一些咖啡因戒断的症状。然而，喝黑咖啡甚至平原黑色或绿茶 仍然可以给你那个没有全部空卡路里的咖啡因修复添加糖。
放弃苏打时的戒断症状也可以来自增加的糖摄入量。根据医疗新闻，如果您定期消耗大量的糖，您可能会遇到各种戒断症状，包括头痛，恶心，肌肉疼痛，缺乏能量，烦躁和焦虑，以及严重的渴望。一项研究发表精神病学的边疆 另外发现来自糖的戒断症状甚至可以看起来类似于严重药物的戒断症状。
然而，当你看看放弃苏打水的所有益处时，与放弃苏打水的长期终身益处相比，暂时的戒断症状似乎很小。一项研究发表普罗斯一体 展示如何在高量的糖消耗量会导致大脑变化长期甚至类似于尼古丁成瘾。
你将渴望不那么含糖的食物。
“当你放弃碳酸软饮料时，你的身体慢慢地从最容易上瘾的物质糖高果糖玉米糖浆糖浆（HFC）恢复，所知比可卡因更具成瘾，并且是美国肥胖的头号原因，“Talia Segal Fidler，MS，HHC，AADP和整体营养师说伍德洛克的小屋。
“通过切割液体卡路里，您可以为整个食物的真正卡路里提供更多空间，”Segal Fidler说。 “随着时间的推移，你将失去对过度含糖的调味料的渴望（即使从那些添加到一些软饮料中的人造甜味剂），并开始为自然创造的实际食物等真正食物的自然味道。”
这是这个技巧会削减你的糖渴望。
你不太可能过分。
据此放弃苏打水可以帮助减少渴望含糖食品的渴望Trista Best，MPH，RD，LD，在平衡一项补充的注册营养师，它也可以降低全天暴饮暴食的机会。即使喝饮食苏打水。
“苏打水的人造甜味剂与消费后的饭中的大餐有关，这一事实只会导致体重增加，”最好。 “用真正糖加糖的苏打水也可以引起体重增加，因为糖是一种高炎症和热量的化合物。”
做人造甜味剂 导致体重增加？不完全是。但是，据哈佛健康，人造甜味剂有时甚至比真实的东西更甜，这可以混淆你的糖受体并导致你相信食物没有 甜蜜味道彻头彻尾。可能会出现甜蜜的东西的渴望，这可能导致含糖物品并在路上获得重量。
通过放弃苏打水，既常规和饮食，您都会让您的身体有机会降低那些糖的渴望，您将不太可能过度消耗您的饭菜。
