放弃鸡蛋，营养师说的副作用
从您的饮食中切割这些膳食动力院可能导致一些令人惊讶的副作用。
无论你是偷猎，炒，炒还是煮熟，鸡蛋都是无数U.S.家庭的主食。据美国农业部（USDA）称，美国居民吃了一个平均286个鸡蛋 每年！
但是，壳牌下面的东西并不总是破裂的东西。如果您正在尝试过更健康，换乘素食，或者只是想打开您的饮食常规，请阅读以发现放弃鸡蛋的副作用。如果你想改造饮食习惯，请退房现在吃7个最健康的食物。
你可能会感到不那么饱满。
虽然你可能削减一些卡路里 通过放弃鸡蛋来从您的饮食中，您的饭后可能会感到不太满意。
“鸡蛋是富含蛋白质，促进了一种饱腹感的感觉。如果你吃的蛋白质较少，在进食后，你更容易经历饥饿的痛苦和渴望，“解释说Diana Gariglio-Clelland，Rd，注册营养师和认证糖尿病护理和教育专家下一个奢侈品。
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你可能吃更多的热量饭菜。
不幸的是，如果你从膳食计划中剪掉鸡蛋，你可能会发现自己的鸡蛋总共吃更多的卡路里。
“当人们放弃鸡蛋时，他们往往会吃更多热热早餐。没有鸡蛋作为一个选择，人们倾向于选择更多的谷物，百吉卷，松饼和富含碳水化合物的早餐。除了快速休闲或坐下的餐厅外，尤其如此，“尤其如此Jodi Greebel，MS，RDN，营养咨询与橼。
您可能会错过有益的营养素。
如果您从饮食中切蛋，您也可能从您的膳食计划中删除一些重要的营养素。
“蛋黄含有大多数卵的营养素，如维生素A，D，E和K，以及心脏健康Omega-3脂肪酸 如果母鸡被喂了一个含有亚麻籽的饮食，“Gariglio-Clelland解释道。如果你愿意一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。
你可能会失去肌肉。
挖掘蛋白质的主要来源，比如鸡蛋，从你的饮食中意味着你的锻炼效果效果较低 随着时间的推移。
“鸡蛋含有亮氨酸，一种氨基酸对肌肉肿块的合成很重要，随着年龄减少，”Gariglio-Clelland说这可能意味着你从饮食中切鸡蛋时会失去肌肉质量。
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你的胆固醇水平可能不会改变。
鸡蛋是一个来源膳食胆固醇，放弃鸡蛋可能不会尽可能地改善您的胆固醇水平。
“只有大约20％的血液胆固醇来自我们所吃的东西 - 其他80％由你的肝脏产生，”Gariglio-Clelland解释说。 “这意味着虽然生活方式的变化对胆固醇水平产生了一些影响，但您自己的遗传学发挥着最大的作用。”如果您想将胆固醇水平纳入更健康的领域，请查看这些17种降低胆固醇的食物。
