Good Lifestyle

Chops可能不会偷走鸡肉的纤细蛋白质。但是，他们能够 成为均衡饮食的一部分（以及从所有克切的康复的受欢迎休息）。只要你选择肉的瘦肉，这种盘子可以在脂肪和天空中含量低，蛋白质高，减轻体重减轻并加快锻炼恢复。不知道如何将它们添加到名单？这些想法会有所帮助！检查'EM，并考虑将它们与其中任何一个配对20个侧面菜肴，使任何膳食更健康， 也！

营养： 393卡路里，29克脂肪（10克饱和），298毫克钠，9克碳水化合物，1g纤维，1g糖，26克蛋白质

佩斯托痴迷？挖掘罗勒并尝试羽衣甘蓝 反而。有整个烹饪书，致力于超级，有充分的理由。你可以榨汁，把它扔进冰沙和沙拉，蒸熟，炒，芯片，并用它作为这种食谱中喜欢的Pesto底座。它富含叶黄素和玉米黄芩苷，植物化学物质，抵御年龄相关的黄斑变性和白内障。植物绿色也拥有维生素A，磷和B等叶酸。

得到食谱 蒂米德。

营养： 368卡路里，26克脂肪（12.2克饱和），100毫克钠，19.5g碳水化合物，3g纤维，14克糖，15.2g蛋白

在您在脂肪的内容中删除这一关闭之前，考虑一下：这是一项宾夕法尼亚州立大学的研究发现，苹果费用的小吃可以将整体卡路里消耗减少15％。我们愿意打赌它的腰部惠花效果在用餐时享用。苹果吹嘘腹部减肥纤维，强大的抗氧化槲皮素和维生素C和B-6，这使您的胆固醇水平降低并削减了心脏病的风险。
得到食谱 gimmie一些烤箱。

营养： 446卡路里，32克脂肪（12.1克饱和），92毫克钠，7.5g碳水化合物，0克纤维，7.4g糖，29.2g蛋白

厌倦了同样的旧干燥，无味的排骨？尝试这种甜味和酸旋转。它有一个29.2克饱满的人蛋白质 只有7.5克碳水化合物。只需将您的部分保持在大约3-4盎司并将其与健康的蔬菜搭配或将其扔在沙拉上。

得到食谱 该死的荒唐。

营养： 432卡路里，28.3克脂肪（10.6克饱和），314毫克钠，16.6g碳水化合物，1g纤维，10.5g糖，26.4g蛋白（用低钠酱油计算，1盎司红糖，没有盐）

在寻求创造有益健康的美味饭菜时，经常有一个严重的障碍：时间。但是，无论你想要一顿饭，你都可以独自一人慢慢煮，或者在你跑差事时慢慢地做饭，你覆盖了慢炖锅。此外，他们节省能源，降低了燃烧食物的风险。这是一个食谱，即使是不太熟悉的祝福可以参与。

得到食谱 Creme de la crumb。

营养： 340卡路里，13.2克脂肪（3克饱和），170毫克钠，10.9g碳水化合物，0克纤维，10.1g糖，42.8g蛋白

蜂蜜芥末通常是饮食灾难。除了其脂肪含量，商店买的品牌含有比实际蜂蜜的糖果玉米糖尿病腹部脂肪。幸运的是这个食谱是由苹果醋，第戎芥末，大蒜，盐，红辣椒薄片，蜂蜜和橄榄油制成的。又是绿灯。

得到食谱 两个豌豆和他们的豆荚。

营养： 207卡路里，8.8克脂肪（4.7克饱和），91毫克钠，3.4g碳水化合物，0克纤维，2g糖，22.5g蛋白

猪排和苹果酱是一件事......但是蓝莓还是这是关于时间：谦虚的蓝莓从来没有真正赢得了适当的好评。但是，这些小浆果举办了一流的健康促进福利：击败心脏病，爆破腹部脂肪，降低血压，让你充满活力，避开莫克里斯和更多。这绝对值得一试。

得到食谱 爱和橄榄油。

营养： 452卡路里，31.9g脂肪（11.1克饱和），87毫克钠，13.5g碳水化合物，2.9g纤维，1.4g糖，27.7g蛋白

将烤箱预热至400度。将婴儿红色土豆，青豆和瘦猪排联合在锅中，淋上橄榄油，洒上调味料 - 你让自己毫不费力，有益健康的饭菜。

得到食谱 该死的荒唐。

营养： 244卡路里，18.2脂肪（8克饱和），256毫克钠，8.9g碳水化合物，1克纤维，7.4g糖，12克蛋白质（无盐计算）

这些猪排塞满了平静的鼠尾草，坐着亚洲奶酪，并与烤葡萄配对。根据最近的营养，消耗最多浆果，葡萄和红葡萄酒的妇女，患有降低的炎症和胰岛素抵抗水平（有助于抵御糖尿病的两个因素）。选择深色葡萄，夸耀大量的燃烧的鞣花酸，帮助您抛弃那些不受欢迎的葡萄爱把手。

得到食谱 美食粉碎。

营养： 367卡路里，19克脂肪（4克饱和），269毫克钠，23g碳水化合物，6克纤维，5克糖，29克蛋白质

这个星星球员在这个是甘薯。橙色的spud是慢碳的王者，采取了甜蜜的时间来穿过消化系统（让您感到饱满和充满活力）。加上它们含有类胡萝卜素，抗氧化剂，稳定血糖水平和较低的胰岛素抗性，这可以防止热量转化为脂肪。这是不够的，他们的维生素简介（包括A，C和B6）将为您提供更多能量燃烧健身房。

得到食谱 泛华。

营养： 258卡路里，13.4克脂肪（2.7克饱和），67毫克钠，3.3g碳水化合物，0克纤维，0克糖，30.5g蛋白质

柠檬不仅会降低橘皮组织的外观（归功于维生素C），而且还被证明升高了情绪并抵消触发储存的压力激素腹部脂肪。抛出维生素包装，抗炎和抗细菌罗勒叶片，叶子叶子，你有一个健康的猪排。

得到食谱 Bitz和Giggles.。

营养： 308卡路里，23.8g（6克饱和），302毫克钠，6.6g碳水化合物，2.3g纤维，3克糖，19.2g蛋白

木叶是最好的发明，因为切片面包（只有它们不是营养空隙）。它们是低钙，低碳水化合物和无脂肪。这个食谱将超级多功能面条与心健康的开心果和烤猪排相结合。它只有6.6克碳水化合物。别客气。

得到食谱 泛华。

营养： 224卡路里，6克脂肪（0克饱和），368毫克钠，1.8g碳水化合物，0克纤维，0克糖，38克蛋白

寻找美味的饭菜，你可以鞭打起来？这些猪排在仅10分钟内准备就绪，含有224卡路里，碳水化合物1.8克碳水化合物和肌肉建筑蛋白。为了更少的努力，不会破坏身体目标的菜肴，请查看这些35个健康的缸锅食谱。

得到食谱 瘦的味道。

营养： 319卡路里，26.4克脂肪（12克饱和），365毫克钠，2.1g碳水化合物，0克纤维，<1g糖，18克蛋白

墨西哥胡椒比你的味蕾更多。它们增加了代谢活动，因此虽然窒息的这个词可能是令人恐惧的，但想到所有腰围的效果。

得到食谱 我呼吸我很饿。

营养： 272卡路里，13.78克脂肪（3.8克饱和），29毫克钠，31.3g碳水化合物，1.1g纤维，29克糖，8克蛋白（无盐和1杯苹果酒计算）

如果您最近不如此定期，这个食谱可能会为您提供一些缓解。桃子含有高浓度的山梨糖醇，一种糖醇，它起到泻药，以帮助在我们的肠道中移动。更好但是​​将它配对其中之一用于脂肪燃烧和减肥的50个最佳排毒水。

得到食谱 美食粉碎。

营养： 222卡路里，5.9克脂肪（1.6克饱和），176毫克钠，8.4g碳水化合物，1.3克纤维，2.1g糖，33.4g蛋白

您不太经常找到一个结合猪肉和肉汁的食谱，只需5.9克脂肪。利用这个。另外，根据国际癌症在国际癌症杂志上印刷的一项研究，吃了健康的蘑菇服务抗乳腺癌。

得到食谱 笑刮刀。

营养：360卡路里，24.6克脂肪（4.1克饱和），70毫克钠，4.5g碳水化合物，1.7g纤维，<1g糖，31.6g蛋白

在这个食谱中的香菜在违反不需要的褶皱皮肤的战斗中没有任何小的作用。事实上，本药草通过帮助从体内除去重金属来促进疏忽，倾向于隐藏在脂肪细胞中并破坏正常的组织功能。通过减少身体的整体毒素，您可以帮助摆脱过量的储存脂肪，这有助于减少外观脂肪团。

得到食谱 厨房补充。

营养： 442卡路里，15.1克脂肪（3.6克饱和），509毫克钠，49.9g碳水化合物，4.6g纤维，14.9g糖，26.1g蛋白

无论您是健身房老鼠，马拉松赛道还是自旋上瘾者，你不想通过这个食谱。樱桃汁含有抗炎特性，即可能缓解锻炼后疼痛和恢复 - 谢谢其对抗氧化应激的能力。此外，它有一个艰难的碳水化合物，可以补充耗尽的储存和蛋白质来重建瘦肌肉。

得到食谱 加特特嘎嘎。

营养： 265卡路里，6克脂肪（1.6克饱和），246毫克钠，21g碳水化合物，1.2克纤维，13.9g糖，30.5g蛋白

如果感恩节是您最喜欢的假期，请尝试在传统的火鸡和肉汁上旋转。搭配苹果汁和干蔓越莓，您的味蕾将进入甜味旋转。另外，与土耳其晚餐不同，这种食谱的营养型材不会让你解开你的牛仔裤。发现自己最近这样做了吗？看看这些让你胖的50件小事并胖。快乐的猪肉。

得到食谱 蛋糕和羽衣甘蓝芯片。

营养： 369卡路里，21.9g脂肪（6.9克饱和），282毫克钠，27.6g碳水化合物，1.9克纤维，25.4g糖，14.6g蛋白

猪排和苹果酱用辛辣旋转。这种苹果酱是用新鲜的苹果，红糖，红辣椒片，辣椒和一丝迷迭香制成。由于辣椒素，这将加速你的新陈代谢，这是给辣椒他们的签名火灾的化合物。

得到食谱 狐狸爱柠檬。

营养： 284卡路里，14.2克脂肪（4.4克饱和），293毫克钠，3.5g碳水化合物，0克纤维，0克糖，34.9g蛋白

结痂的东西只是味道更好。问题在于，裂纹通常意味着热致密且油炸。幸运的是，这些污染在帕尔马森和面包屑中轻轻涂上，在橄榄油中炒，所以你可以切成这个内疚。

得到食谱 朱莉吃饭和善待。