8补充剂，可帮助降低血压
科学证据发现这些补充剂可以帮助您管理高血压。
美国所有成年人的近一半具有高血压，这使它们增加了中风的风险心脏疾病。但是，虽然这种统计数据有关，但好消息是有些事情可以做到有助于降低高血压并保持心脏健康。
从后续饮食方法停止高血压饮食（挫败饮食）为了避免吸烟，有许多基于证据的方式，人们可以自然地支持健康的血压。
和以来超过¾美国人服用膳食补充剂，假设弹丸以帮助打击高血压是安全的。在药店货架上可用的补充剂海中，有一些值得注意的选择可能有助于降低血压。这里有8个补充剂，您可以考虑支持健康的血压，只要您首先从医生获得绿灯（因为一些补充剂可以与您当前的药物互动）。阅读，而且更多的健康饮食，不要错过20最健康的食物，降低血压。
默peridin
当你享受一杯100％橙汁或者你咬到多汁的葡萄柚时，你会得到一个健康的橙皮素，一种自然发现的黄酮类化合物。 Hesperidin Intake与预先和第1阶段高血压人员中减少收缩压和脉冲压力。
虽然享用100％OJ的杯是理想的，但如果柑橘不是你的事情，你可以服用犹豫不决的补充剂。那不是全橙汁可以做 - 看看这些根据科学的说法，饮用过多的橙汁的副作用。
红色酵母米
靠在这种发酵的米饭上可能有助于支持健康的血压。虽然这种补充剂最常用于帮助降低胆固醇，但数据确实表明使用此补充剂可以在高血压管理中具有阳性作用。
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鱼油
像鲑鱼和鳟鱼一样的鱼类发现的脂肪酸提供了一系列的健康益处，其中一个是它可能有助于管理高血压。在一个荟萃分析中，评估20种随机对照试验，在鱼 - EPA和DHA中发现的独特脂肪酸 - 在评估的那些中显着降低血压。
镁
镁补充剂在营养世界上有一会儿。从支持健康睡觉 帮助保留骨头强，这个矿物在人类健康中发挥着重要作用。
如果你试图减少血压，镁补充剂可以有所帮助。在一项研究中，根据本杂志发表的这种荟萃分析，每天用量为300毫克的镁补充剂，减少血压高血压。
钾
钾是一种营养素在食物中发现 像100％橙汁，香蕉和土豆一样。这种营养素适用于反钠，一种对抗血压的营养素。
随着更多钾进入你的身体，更多的钠留下了身体。当服用足够的量时，那些具有高血压的人可能会损害血压降低。
l-精氨酸
称为L-精氨酸的氨基酸在体内发挥着许多作用，包括在生产一氧化氮中的关键作用。由于产生一氧化氮，血管内部肌肉放松，导致血管扩大，又较低的血压。在高血压的人，服用L-精氨酸补充剂可以以自然的方式帮助降低血压。
L-瓜氨酸
在像西瓜这样的食物中发现，L-瓜氨酸是一种非必需的氨基酸，也可以在一氧化氮形成中起作用。 （这就是为什么含有西瓜等L-瓜氨酸的食物是专家介绍，14个最好的食物，以获得更好的锻炼成果。）
当用3至9克每天服用时，L-Citrulline补充可能降低血压。
钙
钙是一种主要矿物质，可能在骨骼健康中的作用最为罕见。但这种营养素，发现在牛奶，羽衣甘蓝和豆腐等食物中，也可以帮助支持健康的血压根据在发布的META分析的结果的情况下以355到2,000毫克的每日剂量拍摄时人类高血压杂志。如果你想从食物中获得钙，请查看这些20最佳富含钙的食物，不乳制品。
