我每天都喝胶原蛋白两周
水解胶原蛋白被吹捧，以缓解关节疼痛，软化皱纹，并治愈你的肠道。但它有效吗？
如果有一个魔药可以有助于改善消化和肠道健康，擦除皱纹，防止体重增加，缓慢疼痛，让你健康，厚的头发和指甲，我会在卡车上购买。毕竟，在提升我的整体健康之上，这是一个优先事项，令人欣喜的头发和最小的乌鸦的脚是一个主要奖金。虽然没有这样的神奇避孕药，但有一个补充剂，允许这些结果等：胶原蛋白肽。
胶原 是我们身体中发现的蛋白质;它在我们的消化系统，肌肉，骨骼，皮肤和肌腱中。但胶原蛋白产量随着年龄的增长而减少，因此皱纹和皮肤下垂。
胶原蛋白有哪些好处？
服用A.胶原蛋白补充剂应该改善皮肤的弹性 - 事实，一项研究发表在皮肤药理学和生理学发现每天服用胶原蛋白肽八周的人表现出皮肤弹性的显着改善。
作为一个接近30的人，不断强调乌鸦的脚和额头皱纹，我希望胶原蛋白有助于平滑一些老化的迹象。
胶原蛋白也应该帮助关节疼痛。虽然我（幸运的是）在我的关节中没有慢性疼痛，但从几年前跑了一半的马拉松比赛以来，我的膝盖不时会出现火炬。我的腿上的骨头在一周内，我也会得到一些酸痛，通常在奔跑或激烈的有氧运动之后。如果喝胶原蛋白会缓解这种痛苦，那么我就是游戏。
胶原蛋白还可以防止体重增加。 胶原蛋白肽在卡路里含量低，蛋白质高。这两个冲床是重量损失的完美配方。一2008年的研究 发现消耗明胶（胶原蛋白的烹饪形式）增加了参与者的水平饱腹腹素，ghrelin。这意味着参与者保持饱腹感，饥饿感更少，这意味着它们更有可能坚持其减肥饮食。特别是在胶原蛋白肽中没有做过许多研究，但该理论是相同的：吃低卡路里蛋白质增加食欲抑制激素的水平 减少食物摄入量。
实验设置：
为了真正测试饮用胶原蛋白肽的健康益处，我发誓每天服用两周。
我选择的胶原蛋白力量是重要的蛋白质Unflorted草饲胶原蛋白肽 在蓝色浴缸里。我有20盎司的浴缸和一盒棍子包，这是完美的，当我出城时。
我用一勺从桶中抓住35卡路里，9克蛋白质和10克胶原蛋白（这在棒包装中也是相同的服务尺寸）。
服用粉末补充剂以上超过两周后，这是我的重要蛋白质胶原蛋白肽综述。
当我开始这个实验时，我很好奇胶原蛋白补充剂工作需要多长时间。一个怀疑论者，我以为就没有办法，在短短两周后，我会在结果之后明显看。男孩我错了！以下是我在实验结束时注意到的一些重要变化。我还谈到了我两周的实验后我没有注意到的一些炒作结果。 （所以可能对胶原蛋白补充剂进行全面潜力需要更长时间。）
我整个早晨都觉得很多。
既然我早上喝了我的肽，我的咖啡（左右9:30），我发现自己完全饱了午餐时间。我倾向于在2:30左右午餐，所以我通常在中午有时零食来潮流。但是，我发现我在胶原蛋白后我不需要我的早晨小吃。它还有助于用早餐将我的胶原蛋白咖啡配对，特别是如果我吃了不高的蛋白质，如鳄梨吐司的东西。胶原蛋白的9克蛋白质让我满意，直到我的下一餐。
虽然我在实验期间没有称重自己，但我绝对可以看到为什么人们服用胶原蛋白减肥。由于我的标准200到300卡路里的早晨零食，因为我觉得肯定有助于减少我的每日卡路里摄入量 - 特别是因为我用35卡路里的粉末更换它。服用胶原蛋白肽长期理论上意味着胶原蛋白功率可能有助于减肥。
我的指甲更强壮。
大约一周服用胶原蛋白后，我注意到我的指甲更厚，更强壮，并且越来越快。通常，我的指甲在生长后脱下撕下，但在喝胶原蛋白后，他们的生长很好，比正常更快。我怎么能告诉？我有一个凝胶修指甲，应该持续到两周，我的指甲在大约八到九天后越来越多。它留下了我的甲床的底部暴露。虽然很烦人，但要拿到我的指甲重做，虽然有没有糟糕的问题！
我的肤色更好。
我不确定这是否是一个安慰剂效果，但我觉得我的皮肤看起来更明亮。虽然我仍然用痤疮和干燥的斑块挣扎，但我觉得我的脸颊看起来有点粉红色和整体，我的皮肤看起来更平稳。这不是我有色保湿霜的替代品，但我会接受它！
我的皱纹没有消失。
然而，我仍然在我的额头上皱起了皱纹，乌鸦的起跑线在我眼前。这些是我总是专注的两个麻烦地区，所以我每天都希望喝胶原蛋白会有助于平滑这些。虽然我没有看到皮肤弹性和皱纹的任何明显差异，但我只做了两周的挑战。我每天早上都会继续喝胶原蛋白，希望它会帮助我的细线消失。如果有的话，还有其他积极的健康益处，我发现胶原蛋白，我肯定会使我日常生活的这一部分。
我没有发现我的关节中的差异。
由于我不时地疼痛疼痛，如果胶原蛋白有助于缓解这种痛苦，我很好奇。但是，没有什么可以改变;我的膝盖仍然每周几次疗法疼痛。
胶原蛋白粉末在冷液体中不会溶于溶于良好。
我用的重要蛋白质胶原蛋白肽要求将其溶解在热或冷液体中。然而，当我倒入热茶或将其混合到冰沙中时，我发现它变得更加容易。对于两周的大部分来说，我将我的肽放在早晨冰咖啡中。然而，而不是溶解，而是在我的咖啡中结束了凝胶状的作品。虽然肽最终搅拌频繁搅拌，但我有时最终啜饮肽的大块。
