30关于苏打水的令人不安的事实
关于糖浆甜美饮料所需的一切。
你是前者苏打 瘾君子与否，您可能已经意识到对您的健康影响不佳。加载加入糖，焦糖着色等添加剂，糖浆甜味软饮料比在其营养和成分标签上列出了更多。那么你究竟怎样喝酒？我们列出了关于苏打水最令人不安的事实。然后，退房当你喝苏打水时，你身体发生的17件事。
它有毒化学品。
当在许多苏打水中发现人造焦糖着色时，形成4-甲基咪唑（4-Mei）。 2014年的研究消费者报告 和约翰霍普金斯中心为一个居住的未来 发现，在110个软饮料样品和饮食COLAS的采样中可以找到4米的不同水平。研究团队表示，摄取这种有毒化学物质可能会增加癌症的风险，虽然是食品和药物管理局 当你必须这样的地方，在他们身上吃了4-mei，这并不危险喝1000多罐苏打水 每天遇到4米的任何健康问题。尽管如此，知道你心甘情愿地进入这种东西足以告诉你把苏打水放在山水中。
它可以降低生育能力。
如果您在苏打水中举行一段时间，请谨慎，如果您正在努力将孩子们一起举行一段时间，请在2018年在期刊上发表流行病学。 研究人员调查了近5000对夫妻，发现每天喝一杯或多次糖加糖饮料（如苏打水），由男人或女人每天都导致怀孕的较低机会。
它可能会增加你的中风的风险。
避免行程 是我们大多数人可以落后的目标来退出苏打水。在期刊上发表的一项研究中风 - 在10年跨度学习了2,888人，并监测他们的中风和痴呆症 - 报道，每天至少有一个饮食苏打水的人将他们的机会增加了三次。
它可以弄大到坏胆固醇。
随着2015年的研究，堵塞的血管可能是避免苏打水的另一个原因美国临床营养杂志发现，仅使用低，培养基和大量高果糖玉米糖浆的饮料的受试者只有两周的LDL或“坏”胆固醇的水平增加，并且通过血液循环甘油三酯。这显示了饮料中添加的糖和发育心血管疾病的危险因素的直接联系。
它可以让你依赖糖。
当你强调和疲惫时，你往往达到含糖，高脂肪的食物，这就是为什么许多人去喝一杯泡沫的饮料。根据研究内分泌和新陈代谢杂志，饮用糖类饮料，如苏打水，可以通过拖延皮质醇，压力激素来帮助缓解压力。因为糖给你的情感反应，它导致你消耗更多的甜食。
它可能导致糖尿病。
据此，超过1亿美国人住在糖尿病或前驱脂肪疾病控制和预防中心（CDC）。据一项研究发表的一项研究，饮用苏打水可能是代谢疾病如此猖獗的原因的一部分原因全球公共卫生 这将其与经常在饮料中发现的高果糖玉米糖浆联系起来。在42个国家学习中，HFCS消费最高的人患有糖尿病患者的几乎增加了两倍百分之两倍。
它会产生腹部脂肪。
关注你的年龄肥胖的肚子吗？然后，根据研究的研究，您可能希望避免转向饮食苏打季节而不是糖载软饮料美国老年教学协会杂志。对65岁及以上的近1,000名成年人的研究发现，每日饮食苏打斯皮尔斯的腰围近三英寸比那些没有饮食饮料的人。
它可以增加血压。
高血压或高血压血压，是您的心血管系统更大问题的最令人享有的最紧身迹象之一。 2012年的研究全内科杂志 看了超过150,000人表明，饮用含有高果糖玉米糖浆的软饮料等含糖饮料与高血压的发病率相连。
它可以侵蚀牙齿珐琅。
如果您曾看到过长时间使用甲基苯丙胺的吸毒成瘾者的照片，几乎普遍的属性是严重抬起和腐烂的牙齿。由此发表的研究一般牙科学院 发现苏打水中的柠檬酸可以在牙齿的珐琅上以类似的方式工作，导致侵蚀和腐烂。
它在卡路里很高。
您已经知道，体重增加通过消耗比燃烧更多的卡路里。如果你试图减肥，每天喝一罐可乐不是最好的选择。例如，12盎司可可克拉可口可乐有140卡路里和39克添加的糖，并且12盎司百合百货百合有150卡路里和41克添加的糖。如果您每顿饭享受罐头，那么每天额外的420或450卡路里。
它可以让你变得更快。
如果您在常规上击落软饮料，放纵会影响您的健康以及您的外表。研究表明，糖高的饮食可能是突破，皱纹和老化皮肤迹象的责任。阅读你的皮肤告诉你你的饮食的6件事。
它会伤害你的肾脏。
根据2011年的研究，如果您每天饮用苏打水，您的肾脏滤除所有毒素的滤除掉在您身体中积累的所有毒素都很重要。根据2011年的一项研究，他们的运作可能会受到损害哈佛医学院。他们在11年内观察了超过3,000名女性的数据，发现通常与饮食苏打水饮用的饮用饮料的高钠饮食，可能导致肾功能降低。
它会导致童年肥胖。
对于父母担心孩子的健康和健康，限制或消除像苏打水和果汁等含糖饮料可以长途措施，可以让他们成为肥胖。一项研究儿科表明，儿童和青少年从苏打和果汁等糖加糖饮料中获得10％至15％的总卡路里。
它会增加你的心脏病风险。
心脏病是美国的主要死因之一，饮食饮食和常规苏打水有关的风险，说研究 从美国心脏协会。他们报告说，每天喝一个或多个苏打水的人在血液中具有高水平甘油三酯的风险增加了25％，并且显示出低水平的HDL或良好的胆固醇的风险增加32％。
它可以让你胖。
一种2017年研究 这是在年度内分泌社会会议上介绍的，报告称，摄取苏打水的苏打水溶液之一 - 可以激活脂肪生产的基因。科学家们将蔗糖放在干细胞上，发现在12天后，还有更多的基因表达脂肪产生和炎症的标志物，以及细胞本身的更多脂肪液滴。
有关的： 您的抗炎饮食指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
这是卡路里的主要来源。
在一个学习 从塔夫茨大学，研究人员发现，糖甜饮料是美国人的主要来源，而不是白面包。因此，如果您每餐用三罐可乐，您可以轻松为您的日常卡路里预算添加420卡路里而不实现它。
它可能使肌肉弱。
没有人想要有较弱的肌肉，特别是随着年龄的增长，但你消耗的饮料越软，你可以加速力量损失，研究表明国际临床实践杂志。科学家发现，每天喝几升苏打水可以对身体的钾水平产生负面影响，这导致低钾血症和降低的肌肉发作。
它会让你不健康吃饭。
如果你经常喝苏打水，你也会吃很多加工食品根据a的说法学习 来自伊利诺伊大学。研究人员在10年内观察了超过22,000名美国人的饮食，发现饮食饮酒者吃了更多的能量密集，营养不良的食物，如饼干和冰淇淋。
它可以增加胰腺癌的风险。
新加坡在杂志中的一项研究中，软饮料与发展胰腺癌的风险增加有关。癌症流行病学，生物标志物和预防。科学家们将癌症病例中的含量归因于高水平的糖，抑制胰岛素并促进癌细胞生长。
它让你的器官脂肪。
你不必担心你可以看到的英镑，就像腰部周围的备用轮胎一样，也是围绕着你的器官的脂肪，称为内脏脂肪。根据2016年的研究，饮用苏打水和其他糖甜饮料与这种致命脂肪的增加有关循环。这种脂肪，被认为提高了风险糖尿病 心脏病风险，在每天喝至少一个含糖饮料的人中被发现较高。
它增加了饥饿。
饮食饮食苏打可能听起来像是那些从糖渴望的最好的方式，失去一点体重，但是研究 从悉尼大学发现，用人造甜味剂消耗饮料实际上可以增加您的胃口。消耗与缺乏能源相连的甜食的经验可以将你的新陈代谢抛出，导致体重增加。
它可以提高您的痛风风险。
当关节变得发炎和极其痛苦时，痛苦的痛苦。在40岁以上的男性中常见，谁吃了很多肉，过度饮酒。但研究了BMJ. 发现，发展痛风的风险与男性之间的高苏打消费相关联。为期12年的研究报告称，每周喝五份六份含糖的软饮料的男性可能会有85％的含量获得条件。
它会导致肺问题。
研究人员 从澳大利亚阿德莱德大学将哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）与苏打水有联系。在一个超过15,000人的调查中，每天喝至少半升软饮料的人几乎具有肺部条件的几率差不多。
它可以缩短你的寿命。
你通常没有早逝，你通常不等同于饮酒苏打水，但是2013年研究在美国心脏协会会议上呈现，全球含有近180,000人死亡，含糖含有糖的饮料。崩溃为133,000糖尿病死亡，44,000例与心血管疾病相关的死亡，患有6,000名癌症。在2010年，在美国，研究人员将25,000人死亡联系在含糖饮料中。
它会导致精神衰退。
虽然痴呆症的家族史可以让您面临阿尔茨海默病的风险，研究 来自波士顿大学表明，饮食饮食苏打会影响您的认知功能，使您的大脑年龄更快。研究人员每天谨慎地将两种或更多种含糖饮料的消费联系起来更糟糕的内存和低脑体积，这都是开发阿尔茨海默氏症的风险因素。
它可以迅速刺激。
一种2015年研究 从哈佛大学公共卫生学院表明，在9-14岁的5,583岁的女孩中，每天有一个和半份含有一份半狗饮料的人比那些每周喝两杯或更少饮品的女孩才有近三个月的近三个月。
它是糖的。
大多数人都没有意识到典型的常规苏打水的糖。只有一份20盎司的苏打水可以在其中有大约16汤匙糖，这比什么方式高于那个美国心脏协会 建议每天。对于男性来说，他们建议最多9茶匙，而女性应该坚持下去约6茶匙。
它可以削弱你的骨头。
强大而健康的骨骼是必不可少的，因为你的年龄是必不可少的，随着瀑布，随后的坏休息可能会变得更加常见。据一项研究，获得大量的维生素D和钙可以帮助预防骨质流失，但饮用大量苏打水是一种削弱你的骨架的好方法美国临床营养杂志。喝苏打水的女性被发现有较弱的髋骨。
它可以更快地使细胞年龄更快。
保持你的细胞年轻和健康是长寿的关键，但是苏打苏打水可以影响细胞健康，说2014年研究 来自UC旧金山。科学家发现，20盎司苏打水的日常消费与细胞中的细胞中的4和半年以上有关，这与吸烟相当。
苏打水不需要很长时间开始在你的身体上肆虐。
在这里有苏打水狂欢，似乎不会对你的身体造成很大伤害，但2015年的研究发表于此美国临床营养杂志 显示饮用苏打水只有两周的可能会增加心血管疾病的风险。这项研究追踪了每天消耗糖浆的人，每天消耗两周，不同的数量，只有那些含有零甜味剂的人都没有表现出患有更高的心脏病风险的迹象。
