专家说，5点待食以帮助打击季节性过敏的食物
临床营养师表示，易于抑制症状的关键在于肠道内。
这是4月底，这意味着美丽的花朵盛开;因此，我们的眼睛比以往任何时候都是痒，我们的鼻子经常流淌。超过5000万美国人 每年患过过敏，我们中的许多人目前正在努力走出门外的那一刻。但是，可能有一些食物可以帮助缓解那些讨厌的季节性过敏。
“一项研究 由美国国家卫生研究院发布发现，肠道肠道缺乏多样性，肠道缺乏细菌，与季节性过敏有关，“莎朗·棕色，临床营养师和创始人Bonafide条款 说。 “你的肠道对打喷嚏，发痒的眼睛和其他季节性过敏症状有直接影响。专注于肠道而不是鼻子，是打击季节性过敏的关键。
虽然布朗补充说，在季节性过敏之前开始重新灌注肠道的最佳时间是在季节性过敏之前，你现在仍然可以采取措施（中旬），以帮助减少症状的严重程度。下面，她分享了五种食物，这将有助于治愈你的肠道并沿途打击季节性过敏。后来，坚持下去现在吃7个最健康的食物。
骨肉汤
骨肉汤富含L-谷氨酰胺，氨基酸有助于提高肠道中的免疫细胞活性，舒缓上皮组织 棕褐色的说法，这排序肠道。
“在肠道上最多70％的免疫系统，骨汤是重建良好的肠道细菌的关键，”布朗说。 （不要错过当你喝骨汤时，你的身体会发生什么 阅读更多关于这种食物的健康福利。）
椰子kefir.
“椰子kefir可以具有多达30种不同的好细菌菌株，”布朗说。 “重新预期肠道中的好细菌很重要，椰子kefir确保你提供几个好细菌的菌株。”
姜
姜 根持有相当多的药用特性，拥有一个消炎（药 和抗氧化对身体的影响。布朗还说姜对身体有抗组胺药的效果，这可以帮助清除鼻塞。请记住，Allegra，Claritin和Zyrtec等药物都是抗组胺药，其阻断或减少组胺并允许过敏症状消退。如果定期消耗，姜可能会产生类似的效果，作为这些流行的过度柜台药物之一。
“它也有助于消化，这是确保身体有效运行的关键，”布朗说。“适当的消化确保身体吸收所有维生素，矿物质和食物消耗的营养素。”
姜黄
像姜一样，姜黄被赞扬消炎（药 特性。布朗说，香料是“证明可以帮助炎症，这也可以帮助鼻塞。”
不要错过为什么你现在应该吃姜黄 了解有关该香料提供的健康益处的更多信息。
丰富的维生素C.
吃富有的食物维生素C 可以提供一系列健康益处的机构，从改进免疫功能 为了更健康的皮肤。然而，布朗还指出维生素C的食物可以具有抗组胺药效应。
“我的主要建议是消耗丰富的富含维生素C的蔬菜，包括布鲁塞尔豆芽和花椰菜，”她说。 “这些食物有助于肝脏的排毒途径，这将有助于穿梭于身体的毒素。”
底线：布朗表示，打击季节性过敏的关键始于我们的肠道。
“我们需要改变我们看待季节性过敏的方式，”她补充道。 “在我的经验练习营养时，我发现当我的患者愈合肠道时，他们的季节性过敏不再是一个问题。希波克拉底说所有疾病都在肠道中始于肠道，并且在季节性过敏症时，我已经看到这是真实的，也是。“
