Good Lifestyle

离开来回到yo-yos。在降低规模上的数量方面，没有什么比最终成功的东西更令人沮丧，只有在几周后找到自己就在那里找到自己。

以下是您必须重新抑制您的饮食思维方式：而不是致力于在达到目标中进行进展和扔进毛巾 - 你需要努力维护它，这是大多数重量观察者与之斗争的东西。

这就是为什么我们围绕了一些尝试和真正的提示，使其更容易削减那些磅并将它们留在灰尘中。首先移动任何一个14个让你肥胖的炎症食品 从你的橱柜到你的垃圾桶，然后爆炸那些镑一次，并在下面有帮助的黑客。

肌肉不是在沙发上制作的肌肉 - 它们在健身房和厨房里制作。但是，当你的工作要求你一次坐几个小时时会发生什么，或者之后唯一想要做的事情赶上你最喜欢的节目？可能是时候重新思考你的例程并移动。根据一项研究内科，做一个单身锻炼障碍的人，坐在一天中的剩余时间都存在与那样与之根本不锻炼的人相同的负面健康风险。你知道这意味着什么？无论你花多少时间花费举重或准备，你仍然会重新获得你已经解决的重量。难怪坐在是其中之一让你胖的50件小事并胖。

斯坦福大学学习声称，只有5％的人能够远离他们失去的重量，这意味着较高的95％的壮举。但保持心;有些方法可以击败这些赔率。当医药公司的研究人员诺维诺德斯公司观察到肥胖患者的体重减轻旅程时，那些失去了15％或更多的体重的人最有可能随着时间的推移继续失去。事实上，少于19％的参与者，他们在两年后失去的磅。那些是很多 更好的赔率，所以当你开始减肥并达到15门时，不要为适度的结果。

尽快开始提高浆果摄入量。无论您是覆盆子，草莓，蓝莓还是黑莓的粉丝，将少量这些新鲜水果涌入口中意味着包装多酚。根据德克萨斯州女子大学的研究，这些化学品可以帮助保持脂肪。相信或没有，小鼠的脂肪细胞形成在每天喂养三份浆果时减少了高达73％，所以下次击中杂货店时买一堆。

每个人都应该曾经一段时间治疗自己，但这并不意味着你应该在每个星期六晚上或每周日早上都要沉迷于每个星期六晚上的芝士蛋糕或糖浆。根据一项研究美国临床营养杂志，大多数人减肥，无论是周末还是平日，都会留下一致的饮食。这意味着当你和朋友一起吃饭时，推回同伴的压力，在周日早午餐菜单上寻找富含蛋白质，低脂肪的选择。卡路里不会休息周末，你也不应该！

如果你不是希腊酸奶的gaga，那么你是在达到它的时候了。每个好的东西都是低钙，蛋白质水平高于脂肪，而且比冰箱里的味道低脂肪品种少得多。虽然我们得到了酸味，但至少在开始时不是每个人都很喜欢。倾倒在少数浆果，或螺母，或两者，你会喜欢撒上这个美味，饱满的善良。将其整合到您的早餐例程中，那些讨厌的磅没有机会。

记住浆果中的多酚吗？他们也在肉桂中猖獗，所以随意向你的早晨杯燕麦片或酸奶撒上撒尿。不仅研究了生物化学和生物物理学档案 表明这是为了减少动物的腹部脂肪，但是美国临床营养杂志 发表的研究声称，在碳水碎屑的含量达到茶匙茶匙可以稳定血糖。我们列出的原因是我们的名单13秘密在夏天苗条。

我们不了解你，但如果有人设法失去了66磅并将其留在5年以上，我们将从他们身上取得减肥建议。幸运的是，我们可以！根据民族体重控制注册机构，80％的人击中了这一标志的主张，经常享用早餐。好像你需要另一个理由习惯吃当天最重要的一餐。我们建议使用鸡蛋，希腊酸奶或过夜燕麦来开始早上。

知道你的饮食需要吗？新餐具。根据一项研究食欲当他们的盘子和杯子是红色的时候，人们可能会消耗少吃食物和苏打水，可能是因为颜色充当了脑子的微妙信号。如果这听起来有点太好了，或者如果用厨房的红色冲突 - 试试简单的交换。从沙拉牌中吃东西，以削减渴望的完美部分。

所有蛋白质都没有平等。生病了比目鱼是其中一些最挑剔的东西，所以不要让鸡肉和牛肉分散你用这条白鱼包装蛋白质的包装。它排名在一项研究中的第二次填充食物中排名欧洲临床营养杂志 就在煮土豆下。除了其高水平的蛋白质之外，这种丰满可能是由于在大比目鱼中发现的血清素，这是在我们的食欲信号中发挥着重要作用的激素。用一盘鱼做饭，并说再见到午夜的渴望。

无法获得足够的其他重要人物？试着把它们带到健身房。一项研究贾马内科 发现，与伴侣合作的人有近4,000夫妇，更有可能保持健康的习惯。它是完美的感觉;您不仅可以互相建立积极的同伴压力，还可以挤压一个伴侣挖掘冰淇淋的诱惑诱惑，而其他小吃在芹菜和花生酱。通过拒绝单独进入您的旅程更容易！那是其中之一减肥的10种方法，保持关闭。