节食习惯缩短了你的生活
所有的东西都是几个简单的开关来转动。
你真的是你吃的东西。古老的格言可能很难理解，但这是真的：我们的饮食会影响我们的身体，特别是在长寿方面。我们的节食习惯 - 我们只是我们的每天饮食习惯 - 为我们的整体健康造成巨大差异。这就是了解可能以消极的方式影响您的生命的糟糕节食习惯的类型是重要的。
但不要担心 - 很容易切换它。如果您发现自己遵循以下这些糟糕的节食习惯之一，则所有所需的是您通常的简单切换进食计划 整个星期，你会看到你的生活巨大差异 - 立即和长期。以下是您应该开始避免的糟糕节食习惯，并且对于更多的饮食提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你正在消耗太多的糖，你没有意识到这一点。
虽然你最喜欢的杂货店食物 看起来他们健康 - 与“减少自由”和“天然味道”的欺骗标签，可以隐藏更多的食品钉书钉糖 比你意识到。根据这一点美国心脏协会，平均成人每天只有大约25克（女性）或37.5克（男性），这等于大约6到9茶匙。但美国人的平均金额实际上是周围的22.2茶匙，并根据发表的一项研究贾马内科，饮食中的糖量增加会导致从心血管疾病中死亡的风险较高。
而不是在那些欺骗你思考他们健康的杂货物品上，寻找由真实成分制成的食物，或者至少没有糖（在所有的形式）作为营养标签上的顶部成分之一。消耗较少的糖的另一种简单的方法是沿着杂货店的周边购买杂货，如迈克尔花粉 在他的书中建议了omnivore的困境，因为这些食物是最新鲜的，并没有像在中间通道中发现的那样加工。
这里有30个最糟糕的杂货食品，最糖。
你吃太多的蛋白质。
消耗蛋白质对你的身体有益 - 但这是真的：你可以有太多好事。根据哈佛健康，吃更高的蛋白质饮食可能导致肾脏结石的风险较高，以及由于红肉中发现的大量饱和脂肪，心脏病和结肠癌。肯定，重点是植物的蛋白质或瘦蛋白质的更高蛋白质饮食可能是良好的，但要耐态度：如果您正在消耗较高量的卡路里，蛋白质的饮食仍然会引起体重增加并添加腹部脂肪蛋白质过多。相反，关键是计算身体的适当量的蛋白质。膳食参考摄入（DRI） 说每个人都应该为每磅体重吃0.36克蛋白质。您可以进行计算，或遵循平均指南-56克男性蛋白质，女性为46克。
你喝了很多含糖饮料。
同样，与您在食物中消耗多少糖，也有很多糖类和瓶装饮料的糖 - 包括那些瓶装“健康”冰沙！有很多负面喝太多苏打水的副作用，包括心力衰竭，中风，高胆固醇和心血管疾病。
你不吃碳水化合物。
可能很难相信，但你知道碳水化合物是一个食物，你应该吃更长的生活还是不，我们并不完全谈论每天吃披萨和炸薯条。我们正在谈论Naturale，整个食物，含有碳水化合物，不会剥离它们的营养，包括纤维，这是一个重要的营养因体重减轻。当正确分配时，饮食丰富复合碳水化合物那瘦蛋白质， 和健康脂肪 在切割出高热量的食物的同时，科学证明了导致更长的生活。这就是为什么地中海饮食 为节食者长期获得了如此多的成功。
你太喝了太多了。
让我们每人清楚一杯葡萄酒，然后不是那么糟糕的事情。事实上，对地中海饮食鼓励葡萄酒，实际上有很多健康益处为您的身体。但是，如果您定期饮酒，您可能会经历几个每天饮酒的丑陋副作用。 不幸的是，这确实包括肝脏问题和癌症的风险增加。
现在你知道节食的习惯不遵循，而是应该注意到这些 2020年的最佳营养提示 。
