Good Lifestyle

咖啡是几乎所有美国人定期消费的食物之一。据此，百分之七十家美国人每周喝一次咖啡，每天62％的美国人喝咖啡国家咖啡协会。

您可能已经知道餐厅为一些人提供服务不健康的咖啡饮料 你可以sip-例如，Dunkin的黄油山核桃旋流冷冻咖啡 每32盎司大型杯子有1,160卡路里和168克添加的糖（336％DV） - 但这并不意味着在提高健康方面，您在家里的啤酒酿造是一个猛烈的扣篮。 （如此，请参阅：8饮用咖啡的8个令人敬畏的副作用。）

现在，我们并不是说你必须拿咖啡黑色，但你现在必须注意你在咖啡中的东西 - 特别是67％的美国人用加糖，奶油等加入咖啡消耗咖啡，和糖替代品，根据a公共卫生 学习。同样的研究确定，这些加入夹在每天额外的69卡路里，其中大约60％来自空卡路里的糖。

虽然研究人员承认添加剂的额外卡路里数量小，但如果每天消耗，并且忽略，它们很容易加起来并有助于体重增加。

确保您的健康杯Joe通过切勿将以下任何一种成分添加到抗氧化剂丰富的酿造中，以这种方式保持这种状态。然后，找出答案当你喝咖啡时，你的身体会发生什么。

它们肯定方便的餐厅，但如果您正在寻找健康，您可能希望跳过那碗微小的室温奶油饼干。制作货架稳定的半奶精，制造商必须将合成添加剂添加为防腐剂。其中一种最常用的添加剂是磷酸钠。

虽然它被认为是克拉斯 （通常被FDA认定为安全），磷酸钠是您应该注意的东西。添加剂赢得了一个地方环境工作组的肮脏十几种食品添加剂指南 由于其与增加心脏问题的风险增加。

公共利益的科学中心（CSPI）也将磷酸钠放在其名单上添加剂要削减，意味着它“没有有毒，但大量可能不安全或促进营养不良”。 CSPI解释说，“大多数人消耗远远超过它们需要的磷，这可能对肾脏，骨骼和心血管健康产生不利影响，特别是对于患有肾脏疾病的人来说。”

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咖啡添加剂的问题是它们增加了额外的，通常是空的卡路里的日常饮食，对吧？所以你可以假设零卡路里人造甜味剂 应该是免费的通行证，但这并不一定是这种情况。截至目前，混合了人造甜味剂的安全性;虽然一些研究已经将人造甜味剂连接到支持体重减轻，哈佛健康 总结其他研究发现，人造甜味剂的定期消费可以导致更少的人工味道食物，营养价值较少，以及更高热量的糖加糖食物。如果您想让自己设置为长期成功，可能会让人造甜味剂从这种日常习惯中留出来。当你在它时，考虑这些每个人仍然使用的25个可怕的成分 - 但不应该！

我们不是在谈论真正的牛奶，奶油或半场，我们正在谈论这些味道奶精。它们不仅装有糖 - 每汤匙含有5克糖，所以加入三汤匙等同于每杯子15克糖 - 它们还含有糟糕的添加剂。思考：棕榈油，增加了“坏”胆固醇的水平;人造香料;和卡拉格班班，与某些人的消化窘迫有关。

看看任何咖啡链的味道饮料的营养信息，您会立即知道为什么这些糖浆在我们的名单上。例如，在Dunkin，加入柴茶糖浆使您的拿铁含量从7克跳到58克！

全国咖啡协会的2020国家咖啡数据趋势报告发现40％的美国人为他们的咖啡饮料添加了某种牛奶和甜味剂。因此，这意味着40％的阅读这是向早上酿造的一些糖。虽然蔗糖本身并不有害，但是有害的是美国人正在消耗太多。添加糖，以及精制谷物和淀粉蔬菜，占美国每日卡路里的42％，并且可以将您从肥胖到糖尿病的风险增加到心脏问题。

这keto饮食 现在可能非常受欢迎，但只是因为脂肪友好的饮食已经与减肥造成相关联并不意味着用keto标签打开的一切都适合您。案例在点：酮咖啡奶精。如果您不在keto饮食（即使是您）上，您应该限制您的每日摄入饱和脂肪，这与心血管问题和体重增加有关。 （看：你应该担心在keto饮食上吃太多脂肪吗？）这意味着并非所有keto奶精都可能为您。虽然有些人被认为是碳水化合物和糖中的低，但其他是keto，脂肪极高：一汤​​匙服务一个品牌的咖啡助推器 含有120卡路里和10克饱和脂肪。这是每日饱和脂肪限制的50％！如果您遵循keto饮食，请粘在低脂肪，低糖奶精选项。

越南冰冻咖啡以及西班牙饮料咖啡馆的常见成分是您可以加入早晨酿造的不健康成分之一。只是两汤匙甜味的浓缩牛奶 含有22克糖和130卡路里 - 这只是三克害羞，因为巧克力棒有多糖。而不是甜蜜的浓缩牛奶，尝试一个不含糖加入的牛奶，就像任何一个一样根据营养学家的说法，这座最好的杏仁阵雨。