当你吃希腊酸奶时，你的身体会发生什么
它真的像似乎一样健康吗？我们问专家。
是希腊酸奶 真的像是很多人声称的健康饮食的巅峰？希腊酸奶不断用于使各种餐饮更健康 - 甚至如此在杯形蛋糕上糖霜。但我们不得不问自己 - 是酸奶 真的很健康吗？当你经常吃希腊酸奶时，你的身体会发生什么？
为了学习健康益处 - 和风险 - 我们转向几个营养师，以了解你身体时对你的身体发生的事情的真相。这是他们所说的，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
它可以帮助你感到满意和 减肥。
“希腊酸奶是一种伟大的便携式蛋白质，它也可以帮助你饥饿，”凯瑟琳布鲁克说，MS说，MS说。 “更重要的是，根据年度一年一度的一项研究，希腊酸奶也可能有助于对抗腹部脂肪内分泌学会 会议。研究人员发现，当蛋白质被消化和分解时，所得氨基酸，苯丙氨酸中的一种，有助于减少食欲的激素，这会导致减肥。“
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它也充满了维生素和矿物质。
“所有酸奶都是出色的来源钙钾，蛋白质，锌和维生素B6和B12，“布鲁克说。”希腊酸奶的区别是它较厚的奶油纹理，因为液体乳清是紧张的。希腊酸奶还含有益生菌培养物，乳糖较低。“
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这是一种优秀的蛋白质来源。
布鲁克指出，希腊酸奶几乎是两倍的金额蛋白质。 3/4杯低脂肪希腊酸奶含有大约17克蛋白质，而常规低脂酸奶相比仅含有每3/4杯约8克。要把这个透视，那些希腊酸奶的服务提供更多的蛋白质，而不是两个大鸡蛋，只有10克。
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它为你的肠道提供了伟大的细菌。
“定期吃希腊酸奶可以提供你的胆量 健康涌入益生菌 希腊酸奶可以含有活跃的文化的细菌，“Leah Silberman，Rd来自Tovita营养。 “这很重要，你吃了希腊酸奶从良好的品牌中使用草喂养，牧草奶牛的牛奶来确保您正在吃优质产品。”
如果你不小心，它可以包装在卡路里。
当你每天吃希腊酸奶时，真的没有风险。但是，如果你选择错误的希腊酸奶，你可能不会得到好处，“埃琳娜帕拉弗斯，RDN和创造者说Olivetomato.com.。 “希腊酸奶应该只含有牛奶和或奶油和生活文化。您不应该消耗含有明胶，稳定剂，蛋白质，甜味剂，调味剂或其他添加剂的希腊酸奶。
嗜睡剂还指出了观看卡路里的重要性。 “可能减少希腊酸奶的好处的另一个因素是你为它添加的东西。我们常常增加水果，坚果，种子，谷物，蜂蜜到希腊酸奶，即使这些是健康的补充，它们也可以加起来加起来。 传统上希腊希腊的希腊酸奶被普通的消耗或添加了一些核桃和一点蜂蜜。酸奶本身就是一个完整的膳食，结合蛋白质，碳水化合物和一点脂肪，因此它不一定需要其他营养不良。“
一定要留意希腊酸奶添加糖，这可以畅销地为您提供健康。瞄准糖中较低的希腊酸奶 - 或者根本没有任何东西，并像浆果或蜂蜜一样加入你自己的甜味。
你会活得更长。
“当你每天消耗希腊酸奶时，就会发生好事，”帕滕纳说。 “事实上，研究表明，希腊酸奶似乎是与与之相关的寿命有助于寿命的食物之一地中海饮食。酸奶每天都会消耗，而不是牛奶，每天两次，每天两次。希腊酸奶的健康益处主要与益生菌有关，它包含在免疫系统中发挥着重要作用。“
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