降低您的风险COVID最简单的方法
注册营养师表明您可以采取的防止不良症状的简单步骤。
多于26000000案件 和44万个死亡病例已被确认以来，新型冠状病毒首先在美国抵达虽然多数谁可能感染SARS-COV-2病毒的患者出现轻微症状，每个人的身体反应，以不同的看法。
还有你可以采取现在从COVID-19，这是引起SARS冠状病毒2型病毒疾病减轻你的不良症状的风险几个简单的预防措施。个人降低其严重并发症的风险，最简单的方法是将关键的维生素和矿物质，为他们的饮食，根据悉尼Spiewak，MS，RDN，CD-N。 （有关的：在一个维生素的医生希望大家都能以现在右）。
“当我想到的问候COVID维生素和矿物质，我觉得三：维生素C，维生素d和锌，” Spiewak告诉吃这个，不是那样！
维生素C是预防普通感冒 在人体内。你可以增强你的免疫系统 通过确保你这个采购抗感染维生素 从如花椰菜，甘蓝，橙子，草莓，黄甜椒定期食物。维生素d，在另一方面，是不容易从食物来源。事实上，我们主要是通过太阳得到它。
“在寒冷的不过几个月，尤其是像我们所遇到的冬天现在已经没有太多的太阳，我们花几乎没有时间外，由于寒冷的天气。这意味着大部分人口可能是维生素d缺乏已经” Spiewak说。 “虽然上COVID研究仍然层出不穷，出现了与个人谁是维生素d缺乏更容易合同COVID-19的趋势。”
还有那些含有各种食物维生素D， 包含富含脂肪的鱼 如鲑鱼或鲭鱼和植物为基础的食品，如蘑菇。然而，最好的办法，以确保你得到你的日常这种维生素的剂量是通过采取补充。最后，还有锌。
“一般来说，锌是必要的，当涉及到正常的发展和运作，这是我们的免疫系统的一部分细胞，” Spiewak说。 “我建议服用锌的补充，因为它并不总是容易得到这一切从我们的减肥食品。我喜欢Vitafusion橡皮糖维生素维生素对于含有锌的男男女女。”
除了与所有必需的维生素和矿物质的装备你的饮食（包括维生素B6 和K2）主要是通过饮食，Spiewak建议经常运动和充足的睡眠质量。
“所有这些预防措施，将有助于提高你的打击普通感冒和流感的几率，”她说。 “维生素C，维生素d和锌的所有工作，以提高机体的免疫功能和保持健康的免疫系统。”
关于什么不该做这个冬季的提示，请务必阅读7习惯正在伤害你的免疫系统，据哈佛。
