专家说，健康习惯避免如果你不想要心脏病发作
心脏病是可逆的吗？胆固醇总是坏吗？阿司匹林有帮助吗？和更多！
一个破碎的心 事实上，可以杀了你。心脏病 - 可以参考几种类型的心脏病，包括冠状动脉疾病，并且可以导致心脏病发作 - 是死亡原因 在美国，根据疾病控制和预防的中心。然而，可能会阻止约80％的心脏和中风事件的知识和心脏健康的行动。
那么你真的可以做些什么？我们将回答这个问题15个。吃这个，不是那样！健康 围绕着关于心脏病的最大QS的列表 - 并找到了他们所有人。继续阅读真实的心灵 - 确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
什么是胆固醇，它总是坏吗？
尽管其声誉，胆固醇并不完全是C字样。是的，高胆固醇不是一件好事，但胆固醇一般是你存在的必要条件。百分之七十五的这种蜡质，脂肪样物质由您的肝脏和身体的其他细胞产生。其余的你通常通过吃肉，蛋黄或乳制品等动物产品（植物中没有产生胆固醇，所以你不会在蔬菜或水果中找到它）。
那你为什么需要它？胆固醇是必要的 使雌激素如雌激素，或睾酮;生产维生素D;并且是人类组织的构建块。然而，它太多了，可以减少你的动脉血液流动，这会导致胸痛，中风或心脏病发作。
推荐： 访问您的主要护理医生检查您的胆固醇和其他风险因素。美国心脏协会建议每隔四到六年来做一次。如果您超过35岁，您应该更频繁地进行。您的医生将解释您的结果意味着什么，并建议下一步，但您不希望您的LDL（坏胆固醇）水平为190或更高。
心脏病的警告迹象是什么？
警告标志是一件好事。他们提醒我们解决问题，并为我们提供我们可以采取行动的信息。心脏病可以表现出来不同方式的数量，包括胸痛;紧绷或不适;呼吸急促;头晕;心律不齐;厄运感;随着定期的日常活动和更多，容易啰嗦。
推荐： 如果您遇到任何这些症状，特别是在一起，立即致电您的医生 - 它可能是心脏病发作的标志。
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如果我是一个女人，症状是一样的吗？
它不再是一个男人的世界，特别是在涉及心脏病的时候。几十年来，医学界和一般公众看到心脏病作为“男人”疾病。但这不再是这种情况。如果您有风险因素和家庭历史，您有可能发展心脏病 - 无论是男人还是女人。悲伤的事实是，关于同样数量的女性和男性每年死于心脏病。
等等，还有更多的：心脏病现在是第1号妇女死因。根据这一点疾病控制中心 心脏病每年杀死近300,000名妇女，或者每5名女性死亡造成1个。尽管提高了意识，但CDC报告称，只有56％的女性都知道致命的心脏病是对女性的。
推荐： 心健康的生活方式有很长的方式，可以减少心脏和其他疾病的总体风险。
男女经历同样的心脏病症状吗？
女性心脏病症状可能有所不同 来自男性经历的人。如果你是一个女人，学会认识到这些症状可以降低风险。大多数男性和女性都会表现出心脏病发作的最常见的症状：胸痛。但是五分之一的女性没有任何胸痛 根本在心脏病发作时。学习什么警告标志 是：他们可以挽救你的生活。
推荐： 注意，这些是女性心脏病发作的最常见症状。
- 胸部，颈部，下颌，后，手臂或胃部疼痛和/或不适
- 异常快速的心跳
- 恶心
- 疲劳
- 呼吸急促
- 头晕
虽然如果您体验到其他因素，这些症状可能是由其他因素引起的，但看看医生。
我父母心脏病。我注定了吗？
你分享比你的家人想象的更多，我们不是在谈论爸爸的大施尔兹。你分享基因，行为，生活方式。所有这些都可以影响您开发某些健康状况的风险 - 心脏疾病包括。风险可以进一步受到您的年龄，种族和种族的影响。如果你的母亲有一个中风或你的父亲心脏病发作，你的心脏病风险更高。美国心脏协会 股票，既有心脏病的风险心脏病的风险因素 与家族史密切相关。
推荐： 您无法更改您的家庭历史，但您可以改变自己的行为。定期检查你的胆固醇和血压，并更多地关注您可以限制的风险因素，例如经常锻炼和吃健康的均衡饮食。从...开始一系列美味的食谱 这将教授任何人如何烹饪美丽的饭菜，快速减肥，快速变得更健康。
心脏病是可逆的吗？
一旦你的心脏损坏，你就无法回头时间 - 无法再生死细胞。虽然你不能再试一下你的心肌，但你可能会通过制作生活方式的选择（喜欢吸烟）来逆转心脏病，使您的胆固醇和血压在检查中。一些研究研究 已经表明，缓解低于100以下的LDL或“坏”胆固醇实际上可以至少部分地打开阻塞冠状动脉。
推荐： 密集型生活方式变动已经展示过了 减少动脉中的斑块积聚，降低心脏病的风险。预防心脏病的秘诀可能是地中海饮食。现在开始这些简单15位地中海饮食换装供您去餐。
每天一杯红酒可以帮助留住心脏博士吗？
高兴，真正的家庭主妇：科学研究 表明每天有一两杯饮料可以帮助保持心脏病的风险。为什么？它认为饮酒或酒精适度！ - 释放HDL或“好”胆固醇的水平，并防止在动脉中的斑块积聚。然而，这种益处丢失了更沉迷于大量饮酒的水平。
推荐： 杜松子酒（甚至aperol-spritz）爱人注意：这种心健康的福利不仅限于红酒！研究表明，任何酒精饮料都可能有一些幸福的心情。享受负责任的 - 无论是偶尔还是过度，饮酒都有一个对身体排毒系统的大量影响。
每天服用阿司匹林会降低心脏病的风险吗？
许多健康的美国人每天服用婴儿阿司匹林，以减少各种疾病的风险，包括心脏病发作，中风，癌症和痴呆。但是，这真的是个好主意吗？不。最近发布的一项研究新英格兰医学杂志 说，“阿司匹林在健康的老年人中使用没有超过五年的无障碍生存率，但导致重大出血率比安慰剂更高。”如果你健康，没有心脏病的高风险标记，请将婴儿阿司匹林留给生病的婴儿。
推荐： 然而，有一个例外：如果你已经心脏病发作或遭受了冲程，请与你的医生交谈。有力的证据表明，服用每日婴儿阿司匹林可以减少风险 遭受另一种心脏病发作或中风。
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运动真的可以让我的心更强壮吗？
它真的可以。移动身体具有巨大的健康益处：运动减少血压并增加HDL（高密度脂蛋白）或“良好”胆固醇，同时帮助降低LDL（低密度脂蛋白）或“坏”胆固醇。
身体活动可以帮助摆脱动脉斑块积聚的身体 - 是加强心肌的最有效的工具之一。运动也是一个很大的压力救济者。当然，它可以帮助您在那些新的Levi的看起来很热。
以下是：常规锻炼使得您将不太可能遭受心脏病发作 - 如果您这样做，那就可能会不那么严重。
推荐： 当涉及到心脏健康时，并非所有运动都是平等的。根据约翰霍普金斯 锻炼生理学家Kerry J. Stewart，Ed.D.，“有氧运动和抵抗训练对心脏健康最重要的”。美国心脏协会提供了一些伟大的提示 帮助你移动！
我超重了。我怎么风险我？
大的并不好，尤其是当它涉及到我们的心。超重会增加心脏疾病的风险。事实上，可以在发展高血压和因超重糖尿病的风险增加十倍。它还降低你的高密度脂蛋白胆固醇，对心血管疾病的另一个显著的危险因素。
事实上，肥胖是主要原因 的心脏疾病的风险和死亡在美国，与美国的70％被归类为超重或肥胖的成年人。什么也令人震惊的是，它的速度和肥胖发生率一直在成人和儿童的上涨。
推荐： 如果你超重，考虑做一些严重的心脏健康的生活方式的改变。吃些更降低胆固醇植物饮食。此外，让你的身体移动。
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我爱盐。能有多大我有吗？
钠是一种重要的矿物质，它是两个肌肉和神经功能的关键，但盐摄入过多可能会增加你的血压高和心脏疾病的风险。美国人的饮食指南 提出由CDC建议您每天消耗少于2300毫克的钠。
你必须留在你的钠摄入量，在你把能在你潜行了大量的顶部，特别是在食物，你做的不作为是高盐，通常犯罪嫌疑人。一些常见的罪魁祸首包括咸菜，花生，现成的饭菜，汤罐头，当然，薯片。只要你喜欢的鸡汤一杯可以有多达860毫克的钠！
推荐： 寻找与标签上的“低钠”或“无盐”罐头食品。和这些技巧 将帮助你打败膨胀，改善心脏健康，并带来一些兴奋你的菜！
多么糟糕难道我的压力税我的心？
压力的确可以强调你的心脏了。美国心脏协会 报告说，它可以促进高血压，哮喘，溃疡，胃肠道疾病如肠易激综合征。从本质上讲，压力过大可能对你的身体一个特大的效果。它还影响的行为，可以增加你的心脏疾病的风险。饮酒和吸烟是我们尝试在我们的生活中来“管理”强调两种常用的方法，但既可以增加血压和影响心脏健康。
推荐： 管理的压力，有利于提高你的整体健康。积极的自我对话（“我有这个！”），或者采取一些缓慢的深呼吸，是所建议的提示中美国心脏协会。
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吸烟有害，当然，但如何Vaping？
所以，你终于设法控制你的吸烟习惯，恭喜！ - 和切换到电子烟一样成年人的3.2％ 在美国。许多人（是的，我们在谈论你，皮特销售），认为这很酷，也比吸烟损害较小。人们很容易忘记，电子烟，以及电子笔，电子管道，电子水烟和电子雪茄-提供尼古丁，是根据高度上瘾的物质美国心脏协会 是危害您的健康，并与致癌物质联。
癌症是不是唯一的问题：一2019调查 透露者为Status.net有中风的71％更高的风险，心脏发作的风险提高59％，并与非网民相比，心脏疾病的风险高出40％。
推荐： 想获得更多的心脏聪明？戒烟！！尝试各种方法来帮助你停止，从尼古丁替代贴片和口香糖的药物。如果你碰巧知道一个vaping青少年，17％的人开始vaping因为他们认为，电子烟比其他形式的危害较小的烟草向他们发送一个链接到这篇文章。如果他们现在，在退出心脏疾病的风险就会下降 在一到两年。
什么饮食变化可我做心脏病的降低我的风险？
多少你吃的可能是一样的，你吃了什么非常重要。你是否经常超载你的盘子，经常服用秒（或三分之二！），吃，直到你酿？然后你吃更多的卡路里比你应该和你长胖。当你获得太多的重量，你的心脏疾病的风险上升。这并不是说，你吃什么并不重要。它的作用。按照作家迈克尔·波伦，谁写的建议：“吃的食物没有太多的主要是植物。”
推荐： 开始削减对汽水和红肉。吃大量的水果，蔬菜和全麦食品来代替。尽量每周至少两次坚果和种子添加到你的饮食和吃的鱼。
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我可以改变什么样的生活方式改变，以降低我的心脏病风险？
很高兴你问道。这意味着您可能有兴趣使变化大而小。
推荐： 按照这六个心脏节约步骤调整您的生活方式：
•停止吸烟或呕吐。 这是你想要成为一个次要的时候。如果您需要帮助，请查看此信息有用的指导 从美国心脏协会。
•吃健康的饮食。在饮食中使用更多蔬菜和水果。在白面包上轻松。再次引用Michael Collan：“面包更白，你会越早死。”
•动起来。身体活跃。每一个。单身的。日。每周至少获得150分钟中等强度体力活动 可以帮助降低胆固醇，血压，并保持腰部调整。
•减轻压力。研究显示了高度压力和心脏病之间的明确联系。如果你被强调，有管理工具 可以提供帮助。
•降低血压。高血压是一个中风的主要危险因素，这是美国残疾的主要原因。预防是关键。
•管理高胆固醇。胆固醇冲击动脉墙是一场灾难等待发生的灾难。迟早，脂肪可能会引发心脏病发作或中风。如果你有高胆固醇，降低了转体和饱和脂肪的摄入量，然后移动你的身体（见上文）。如果这些生活方式措施不起作用，可能需要药物。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid。
