Good Lifestyle

没有什么比运行的嗡嗡声咖啡因。你的待办事项列表在收缩令人印象深刻的速度，疲劳感觉就像一个陌生的概念，你的心脏跳动加快，生产力的曲调。

但是这是事情。当达到含咖啡因饮料时，尽管目前市场上的选项数量，但实际上只有两种健康的方式：黑咖啡 或者茶。

“当自然衍生时，咖啡因对你并不差，例如通过高咖啡豆和茶叶，”彼得贝利说，MD。 “然而，当咖啡因是人工创造并注射到饮料中时，它会变得非常不健康。”

来自经典的钉书钉能量饮品 为了更新的含咖啡因选项，我们之前没有听说过，我们与专家谈过并编制了在地球上的官方圆润的咖啡因饮料。这是他们要说的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

“平均值糖含量 能量饮料是54克，可能导致体重增加和消化健康差的令人震惊的速度，“Trista Best，MPH，RD，LD 在平衡的一项补充中。 “能量饮料的预期目的是为消费者提供浓度的咖啡因。”

最浅谈的是，不自然量的咖啡因和糖不是您的能量提升的最安全的赌注。相反，如果你是咖啡厌恶的话，她建议转向其他整个食物和自然补充剂B族维生素 和l-肉碱 - 类似的B族维生素的11个最佳食物来源更多。

作为认证的睡眠科学教练，斯蒂芬光知道咖啡因潜在不利影响的事情。他指出了苏打 作为最不健康的含咖啡因饮料之一，解释说“含有咖啡因的软饮料对您的健康有一种双重威胁。它们不仅具有荒谬的数量糖，但他们也在不知不觉中提供咖啡因的身体。糖和咖啡因的影响可以让你过度活跃，并且在过去5点消耗时会对您的昼夜节律产生负面影响。“

显然，光表示，咖啡因通常用于增强苏打水的味道。然而，通常还没有足够的方法，实际上猝死咖啡因瘾君子的渴望。

“由于人们不一定在饮用软饮料后不一定感到刺激，他们可能会诉诸饮用其他丰富的饮料，”他解释说，注意到这可能导致过度的整体消费。

这是当你退出苏打水100天时，你的身体会发生什么。

对于那些在消费市场上最新的人来说，咖啡因水可能不会像震撼一样看起来自2015年以来一直存在。虽然它被伪装成“健康”，因为水，但由于其不自然的品质，它绝对落在了我们的无名含咖啡因饮料的清单。

“这只是它听起来像咖啡因加入水中，”艾莉森格雷格，rdn，ld / n营养顾问说妈妈喜欢最好。 “水不自然含有咖啡因......这将作为有问题的原因是当水从天然的水合液体转化到具有不自然物质的液体中。”

任何时候你都从自然到不自然的物质，你可能会降低其健康价值。但是，克里格格据咖啡因水的真正踢球者？ “一些含咖啡因水含有比能量饮料更多的咖啡因。”

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虽然咖啡因是通过工作日起动的离合器，但也得到了广泛证明对运动产生积极影响。因此，许多运动饮料已经开始将咖啡因纳入其公式。

“谈到含咖啡因运动饮料和运动的时候有一些东西可以意识到，”格雷格说。 “一点咖啡因还有很长的路。消耗太多的咖啡因会导致心脏节奏快速或异常，焦虑，胃部不适，胃灼热和增加血压。所有这些副作用会在之前和期间产生负面影响性能锻炼。“

虽然含咖啡因柠檬水可能听起来像一个新的概念，但你以前可能看过它。星巴克在名称“新闻”的名字下销售它你可以在家里做。然而，像能量饮料和苏打水一样，含咖啡因柠檬水的问题在于它的高位糖 内容。

“与咖啡因配对的高糖含量可以是一种不健康的组合，”格雷格说。 “这可能导致血糖，血压和心率升高。”

所以，即使含咖啡因的柠檬水可以看出菜单上最有趣的夏季饮料之一，也许认为 黑咖啡 而不是 - 或其中一个 来自营养师最佳的自制咖啡饮料 。