5关于您需要知道的能量饮料的警报研究
这不是你正在寻找的颠簸。
最新消息能量饮品 可能是一个buzzkill。根据发表的案例报告BMJ期刊，来自伦敦的三位医生提供了最近还清了一个21岁的男子，他们降落在重症监护下 - 并被诊断出患有严重的专业心脏衰竭 - 过度消耗能量饮料。
患者报告了一些令人困扰他四个月的疾病，包括浮动的呼吸短促，令人闷闷不乐，而减肥，心悸，消化问题的呼吸和震颤。他的健康下降留下了他如此虚弱，他被迫辞去大学他一直在参加。
虽然他最初被认为是两个器官移植 - 心脏和肾脏（由不相关的病症引起的） - His心血管疾病随着药物的大大改善，以及消除能量饮品 从他的饮食中。那么，他消费了多少饮料？大约四个500毫升罐头近两年。研究作者表示，每份服务含有160毫克的咖啡因。
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这是该号码如何与其他流行的含咖啡因饮料进行比较：美国食品和药物管理局（FDA） 报告称，12盎司的软饮料含有30至40毫克的这种兴奋剂，8盎司的杯子茶 通常包含30至50毫克，以及8盎司的杯子咖啡 持有80到100毫克的任何地方。
这国家健康研究院（NIH） 虽然这些高度含量的饮料可能会提高警觉性，但这些刺激产品 - 能量饮料或能量射击 - 也有一个潜在严重的副作用。这里，我们提供了四种可能因击落太多能量饮料而产生的健康并发症，然后不要错过根据营养师的说法，能量饮料中最危险的成分。
高血压。
在一项研究中发表的一项研究美国心脏协会杂志，研究人员提供了参与者一个挑选的饮料 - 一些能量饮料（每32盎司的320盎司，以及B-维生素和蛋白质牛磺酸）含有高达320毫克的咖啡因），而其他人则递交了安慰剂饮料（碳酸水，石灰汁和樱桃调味的混合物）。
作者发现，消耗能量饮料的志愿者表现出增加的QT间隔（测量时间，心脏在心脏中的心室再次击败）更高的血压水平长达四小时后。不规则的心跳（心律失常）和高血压（高血压）可能导致其他危及生命的心灵事件。
失眠。
在由西班牙的体育科学家进行的一项为期四年的研究中，男性和女运动员被指示在游戏或竞争中玩耍前饮用特定的饮料。虽然一些志愿者消耗了一杯能量饮料，但其他志愿者喝了一个安慰剂鸡尾酒。该研究结果，已发表在英国营养杂志据表明，与安慰剂饮用者相比，足球运动员，曲棍球运动员，登山者和游泳者刺激能源饮料的表现增强了3％和7％。
但是，T.赫西男女还 遭受失眠症-A由睡眠障碍定义睡眠基础 由于困难地睡着了，整个夜晚睡觉，或者只要你早上想要睡觉就睡觉。他们还报告了后续时间的紧张性和高度的刺激水平。
精神健康问题。
由于能量饮料被推广为具有促进心理性能的能力，珀斯西澳大利亚大学的研究人员， 决定找出这种Perk是否以任何心理功能为代价。事实证明，它确实如此。使用来自人口研究问卷的数据，作者发现，在两年的研究期间成为能源饮料消费者的男性报告了升高的感受压力，抑郁症，和焦虑。有趣的是，女性中没有看到这种关系。
糟糕的决策。
为了建立能量饮料与风险之间的任何可能的联系，约翰霍普金斯的调查人员审查了由870多名成年人填写的在线调查的答复，年龄在18至28岁。根据该结果发表于此咖啡因研究杂志那每周至少喝一个能量饮料的参与者可能每周抽烟两倍，也可能使用非法药物（如可卡因）的两倍多。 报告了其他危险行为，包括与不是他们配偶的人（63％），没有安全带（53％）和醉酒的人驾驶（30％）。
在不诉诸能源饮料的情况下，你可以做些什么来增加能量水平？
如果您在全天寻找更多耐力，Jessica Cording，MS，RD，CDN，INHC，作者游戏变化器的小书：管理压力和焦虑的50个健康习惯和播客的主机“无戏剧健康生活与杰斯绳，“审查饮食和生活方式可能会发现该解决方案。
“当病人说他们已经或有兴趣使用能量饮料时，我们将谈谈确保他们正在进食，支持稳定的能量她说，患有蛋白质，脂肪和碳水化合物的组合，使其血糖保持甚至是龙骨的大因素，“她说。 存在适当水合 也可以帮助身体对战白天疲劳，她补充道。
“我还会戴上我的健康教练帽子，与他们谈论其他因素，如运动，睡眠和压力。然后我们提出了个性化的计划来解决他们的需求，并帮助他们感觉更好，没有能量饮料，”绳子说。 “这是惊人的一些小班可以制作的差异！”
并一定要退房专家介绍，受欢迎的饮料可能导致肝脏持续损坏。
