45个小吃，50卡路里或更少
NOSH前往修剪器，更健康！
尝试去减肥 在不加油的情况下，整个一天就像试图通过一个没有足够的咖啡因的全部才能动力 - 你必须崩溃。
据专家介绍，通过维持血糖水平并减少血液胰岛素水平，享用饥饿之间的饥饿和减肥。 “当你的身体产生较少的胰岛素时，你的体重减轻专家说，你的身体较少地将膳食卡路里转化为身体脂肪Wayne Scott Andersen博士。 “如果我们定期喂养身体，我们会向身体发送信号，即它不必存储卡路里，”他补充道。
在丢失吃什么？寻找大约130到250卡路里的东西。或者只是混合并匹配这些低卡路里的卡路里零食以减肥。我们为您研究了营养营养，因此您可以享受每一个无罪的人。
黄瓜切片
黄瓜约为95％的水，所以他们不仅会滋润你，而且由于他们的低卡路里的数量，他们还会提高减肥努力。增加了健康福利，离开了削皮器！黄瓜皮肤是维生素K的有效源，一种有助于调节血液凝固并有助于健康的骨骼。
苹果
超便携和填充水和饱和纤维的填充，苹果是母性最佳减肥食品之一。
萝卜
虽然它们比大多数其他蔬菜携带更多的天然糖，但是用纤维装载胡萝卜，这有助于防止血糖水平飙升。当您购买素食者时，寻找有一个深橙色的色调，没有裂缝。它们会味道更好，这将消除对高钙浸的需求。
水煮蛋
此早餐最喜欢的是含有叫做胆碱的营养素，可以提高新陈代谢，可以帮助关闭负责的基因腹部脂肪 贮存。它也充满了蛋白质，有助于肌肉生长并提高其饱腹感值。
犹太莳萝泡菜
如果你渴望一些咸味，但不想完全吹饮食，伸手去拿泡菜。
泡菜罐子充满了醋，可以熄灭你的渴望和削弱你的腰线。研究表明酸性食物有助于增加身体烧伤碳水化合物的速度高达40％！燃烧碳水化合物的速度越快，身体越早开始焚烧脂肪。
樱桃
挞和甜蜜，樱桃就像来自地球的糖果。它们每卷左右81％，使其保持低热量。樱桃也含有黄酮类化合物，强大的抗氧化剂，有助于抵抗潜在的癌症导致自由基。
葡萄
专业提示：把它们放在冰箱里，享受一个漂亮的冷酷的享受！
低脂奶酪
奶酪是您饮食的良好补充，因为它在蛋白质高，卡路里相对较低。它也被认为是一种完整的蛋白质，这意味着它含有身体需要正常工作的所有九个必需氨基酸建立瘦肌肉质量。
葵花籽
用强有力的亚油酸包装，向日葵种子有一个秘密武器免受不必要的磅。研究表明，消耗营养素可以帮助降低体重，BMI，总脂肪质量和腰部到臀部比。只是注意你的一部分：只需汤匙将为50卡路里运行。
开心果
很容易看出为什么开心群岛排名为一个最佳液体减肥，他们有无数人帮助最大的失败者 参赛者修剪。 “我们在牧场保持开心果在牧场上说最大的失败者 营养师Cheryl Forberg.，rd。 “它们不仅是一个令人满意的，心健康的零食，它们也有助于减肥。研究表明，必须手动拆下壳体有助于人们更加轻松地进食，减缓它们的速度，帮助减少部分尺寸和卡路里摄入量，有助于减少部分尺寸和卡路里摄入量，她解释了“
新鲜的覆盆子
想想每只覆盆子作为神奇的减肥药。包装比大多数其他水果更多的纤维和液体，它们会促进饱腹感的感觉，而不会对腰线造成任何损坏。
橘子
像橙子一样，大多数橙色蔬菜和水果都掺入类胡萝卜素 - 脂溶性化合物，这些化合物与减少广泛的癌症相关，以及降低炎症条件的风险和严重程度，如哮喘和类风湿性关节炎。橙子也含有维生素C，一种营养素，可降低皮质醇水平的营养素，含有荷尔蒙腹部脂肪 贮存。
西瓜
脂肪细胞害怕水果 - 尤其是西瓜。在每杯的少于50卡路里和90％的水重量，夏季主食几乎不可能吃太多。更重要的是，在多汁的水果上显示出来增加L-精氨酸的血液水平，是腹部脂肪的氪石的氨基酸。根据最近的一项研究，根据最近12周，一群补充L-精氨酸的女性将平均下降6.5磅，距离腰部有两英寸，两英寸。将水果添加到您的每周阵容中以获得优势，或将其与其中一个配对最佳脂肪损失的水果 对于更灌装的小吃。
梨
大多数人都知道绿茶 是一种有效的儿茶素来源（一种抗氧化剂，阻碍了腹部脂肪的储存），但大多数人都没有意识到的是梨也充满了东西。在一些切片上获得扁平腹部的福利。
熏肉
嘶嘶作早餐的一片最喜欢的一片咸味蛋白质提升 - 只要你觉得你可以在切片或两个后剪掉自己。最近的研究发现，如热狗和培根，如致癌物质的加工肉类，但饮食专家表示，饮食的致癌物质不是一种重大风险。你吃的越多，疾病的风险越高。
Slidetitle num =“16”]花椰菜[/ slidetitle]
光纤高 而且极低的热量，这种十字架蔬菜可以帮助您更长时间才能令人满意，导致您消耗很少的卡路里，然后减肥。
柚子
每天葡萄柚除了你的常规餐，还可以减轻体重减轻。水果的酸度会减慢消化，这意味着通过你的系统移动需要更长的时间，并且你最终会感到更饱满，更满意，更长时间。并且维生素C包葡萄柚为降低胆固醇，降低中风，心脏病和某些类型的癌症的风险。
草莓
草莓上的松动是一种美味和健康的方式，可以甜食。但这不是我们这种充满活力的浆果粉丝的唯一原因。水果还含有多酚，可以帮助您燃烧脂肪，甚至阻止它形成。
纯有机水果和素食剥离草莓苹果
将这些作为生长的果实卷起。最好的部分？这种甜果皮是由实际的苹果，南瓜和草莓制成的，它不含任何人造甜味剂或防腐剂，其中一些最糟糕的健康添加剂。
Skinny Pop原装爆米花
在你坐下来看看帝国，抓住一个小碗这个瘦小的小吃。我们喜欢瘦肉键，因为它没有添加剂和异常美味 - 没有太咸。虽然我们部分地融为原来的味道，但爆米花也像白色切达尔和水壶玉米一样出现在平等的低矮的口味，如果你心情混合起来。像这样的饮食的一些改变可能意味着大量减肥。
笑的牛晒干番茄＆罗勒灯马苏里拉
将这些奶酪轮子中的一件留在办公室冰箱中，以便在努力上奋斗。传播一对夫妇楔入全麦饼干，并且你遇到了饱腹腹部的主要基准：蛋白质和纤维 - 不破坏卡路里的银行。
Siggi的蓝莓低脂肪酸奶管
最后，我们可以落后的一根牛奶管！只用五种简单的成分（包括荷尔蒙，低脂牛奶），只有五克糖，没有理由不要将其中一个人扔进你的小吃包里。在温暖的月份，将少数酸奶放入冰箱中 - 他们也为健康的冰棒替代品。
Bolthouse Farms Veggie Snackers，胡萝卜迎接牧场
根据澳大利亚研究人员，据澳大利亚的研究人员，据澳大利亚的研究人员，胡萝卜是那里最饱好的蔬菜之一。这些小吃包有少量的胡萝卜和一系列调味料，它猛击蘸蘸酱和敷料的味道，没有多余的卡路里或脂肪。
果冻腹部果冻豆
如果你渴望甜蜜和罪恶，请抓住这个迷你果冻豆。每豆中只有4个卡路里，它们是享用棉花糖，烤棉花糖和草莓脆饼的最替代的方式。作为一个额外的奖金：果冻腹部使用真正的水果泥浆来味道豆豆。在各种各样的情况下，这仍然是糖果，但它肯定是许多糖负载邪恶的较小者。
迷你娃娃灯光
证明好东西有小包装：这些小奶酪圆。他们可能很小，但它们很适合渴望饥饿。 “Babybel Cheeses提供一些蛋白质，可以帮助缓慢消化并促进丰满和饱腹感的感觉，”伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人。如果你不能得到足够的奶油的东西，那么拿几个最好的奶酪减肥。
拉伸岛水果公司水果镶嵌丰富杏
这个零食非常适合所有年龄段的儿童 - 是的，你的内在孩子数目！虽然水果卷起来装有玉米糖浆，化学品和人造染料，但拉伸岛的小吃含有没有添加的糖，而且只能从健康的水果泥浆混合物中进行。没有疑问，这个小吃是我们眼中的清晰胜利者。
兄弟 - 全天然富士苹果薯片
不要被脆脆的芯片状纹理所迷惑，这些冻干苹果对任何人都非常完美，并希望苗条。虽然糖数量可能看起来很高，但这一切都来自水果。这是我们爱的一份含糖的小吃。
太平洋食品自由放养鸡汤
清除肉汤是一个成功的饮食秘密武器。为什么？它填充了几乎零卡路里的腹部。我们是太平洋的贪婪和去集装箱和全天然营养概况的粉丝。在这个汤中，你不会发现任何奇怪的化学品 - 信任我们！它只用你在自己的厨房里找到的成分制成。
北极零香草枫树
不，这不是一个错字。这个瘦身的替代品真的只有35个卡路里每次服用！当您认为治疗的制造商取代了通常在冰淇淋中的奶油和乳清蛋白中发现的奶油和牛奶时，这并不是太令人震惊。虽然员工试过这种东西的员工思考的味道是指出的，但他们确实注意到纹理比奶油更冰。对于更多低级冰淇淋替代品，请查看这些最佳冰淇淋，减肥。
金枪鱼鱼罐装在水中
这种便携式的实惠的蛋白质是一个想要丢失几个人的食物。为什么？金枪鱼是特定的主要来源Omega-3脂肪酸Docosahexoono酸（DHA）已被证明是“关闭”腹部的脂肪基因，预防腹部脂肪细胞生长较大。为了使卡路里最少，跳过梅奥，而是加入一些碎辣椒，溅的甘蓝醋溅，并在绿色的床上送去鱼 - 超级灌装，但低级。
Applegate有机物熏火鸡乳房
如果您在低碳水化合物饮食中，在几片土耳其肉类上松动是一种简单的方式来平息饥饿的剧痛。只需牢记我们推荐的服务尺寸以保持钠水平。
不加糖的苹果酱与地肉桂
在您的桌面抽屉中保留这款低级卡路里的零食。它只是甜美的味道和填充物业肯定可以帮助您将手放在办公室饼干中。奖金：添加肉桂可以帮助控制血糖并防止糖尿病。
安妮的肉桂兔子Grahams
这款全谷物零食仅提供适量的甜味，非常适合小孩子和长大的甜味。
米拉斯橄榄天然绿色镀橄榄柠檬和迷迭香
像橄榄油一样，橄榄充满健康的单一饱和脂肪，促使心脏健康和避免饥饿。只有50卡路里为整个去的包装，你不能出错，米拉斯奥罗瓦斯的咸味，柑橘和草药灌输的小吃。虽然它们在许多健康食品商店销售，但最近的大多数星巴克的位置开始携带它们（以及其他一些新的健康的小吃），所以他们很容易在捏上找到。
烘焙学香草柴脆饼饼干咬伤
六克糖中的三个茶浸泡的香草饼干？！它没有比这更好。代替黄油，烘焙学使用椰子油来结合弥补甜点的有机成分，这对你的腹部来说是个好消息。热带油比其他类型的脂肪更容易转化为能量，因此较少的框架易于存储在框架上。我们也是肉桂，姜，地面丁香和豆蔻真正的粉丝，给这些饼干了一个正宗的柴风味。
芹菜秸秆与鹰嘴豆
这款脆弱的奶油Duo是一个完美的低级卡路里零食，以便在饭菜之间浪费。虽然芹菜并不特别包装维生素，但它确实为极少的卡路里提供了一系列的扁平腹纤维，使其成为一个更完美的船只，用于更加热量的浸渍鹰嘴豆泥。
甜豆
这种弹出的口腔蔬菜装有纤维和水，可以帮助辅助饱腹感和减肥努力。
吉西
孩子经过测试，营养师批准，这个童年最喜欢的是一个低糖的孩子谷物，我们实际上可以落后。用牛奶和咬嚼的东西作为一个低矮的小吃。
哈密瓜立方体
确保它是低钙和低碳水化合物，但是一杯这种甜橙甜瓜还提供了超过百分之百的维生素A.除了提高免疫功能外，这种脂溶性营养素还有助于保持眼睛和皮肤健康。虽然哈密瓜味于自己的味道很大，但它也很好地与奶酪，另一项制作了这个名单的物品！
Go Raw 100％有机姜捕捉超级饼干
仅由四种全食成分制成：椰子，发芽芝麻，自然甜蜜的日期和姜粉，您可以在不破坏糖或卡路里的银行的情况下吃几个少数这些。不可否认，他们不像传统的生姜炒作，但它们并不太远。他们对腰围的更好，这使得它们如此值得。
桃
研究表明 桃子可能有助于抵御代谢综合征 - 一组风险因素的名称，其中腹部脂肪是主要的决定因素，这增加了肥胖相关疾病的风险，包括糖尿病。石头水果的腹部性质来自强大的酚类化合物，可以调节脂肪基因表达。更好的是，凹坑的水果是果糖或果糖中最低的。
蜜糖
虽然纤维部门缺乏纤维部门，但蜂窝是一种易于易腐的小吃，可以在旅途中吃。在袋装中扔一些干麦片，让它手头保持，让你总是在饥饿罢工时用低糖治疗准备。
Kellogg的鸡蛋迷你Buttermilk煎饼
不要让我们错了，这不是任何手段的健康零食，但如果你渴望更沉迷的东西，这些可爱的迷你煎饼对你的腰围并不难得下注。将它们与一些肉桂和覆盆子配对，以便低级，灌装治疗。
Woodstock Mini Me的有机米咬黑巧克力
传统的米饭蛋糕是平淡无奇的，但这些咸甜的巧克力扣篮零食是什么。抓住三只有50卡路里。
太平洋食品轻 - 奶油番茄汤
冬天的所有舒适度只有50卡路里！？它比这更好！和平衡盐和蛋白质完美燃烧脂肪的汤！！
