令人惊讶的餐厅用餐，比4甜甜圈更多

你会认为咸菜会在甜蜜的东西上轻，但情况并非总是如此。

当你出去吃饭时，最终决定哪种餐是你的主要课程，那种成就感和兴奋可能会清洗你。嘿，你成功地通过了大量的选项导航，并选择了一顿饭，你知道要味道很棒。好的食物永远兴奋！这就是为什么当你仔细看看来自您最喜欢的连锁店餐厅的营养细分时，为什么它可能相当令人失望，并揭示吓人的真理：饭菜用糖包装。

而且我们不只是在谈论甜点或者超顶煎饼选项你已经假设会过于甜蜜。这是你永远不会怀疑的饭菜。

一些Entrée选项将从四个中填充糖原装釉面克里斯佩克雷姆甜甜圈 - 40克糖。大哎呀。看，你总是想注意你添加的糖消费量，如在你的饮食中添加了太多的糖可以导致体重增加，增加炎症，对那些具有高血压和糖尿病的人来说是额外的关注。

为了最好地帮助你，我们从餐馆连锁店舍入饭菜，你可能会惊讶地发现包装超过四个甜甜圈的糖。请务必将这些含糖餐厅留在您的“不订购”列表中！当你制作更健康的选择时，请继续使用厨房现在吃7个最健康的食物。

P.F.昌的芝麻鸡

920卡路里，37克脂肪（6克饱和脂肪），1,740毫克钠，82g碳水化合物（5克纤维，61克糖），66克蛋白质

芝麻鸡经常在厚厚的酱汁中又糊涂，但你可能没有意识到糖果如何。在P.F.昌的，芝麻鸡肉也不例外，包装在61克糖中。如果你真的有点甜美而浓郁的心情，请尝试订购炸药虾。

1,410卡路里，88克脂肪（14克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），2,210毫克钠，104g碳水化合物（10g纤维，51克糖），57克蛋白质

你会认为用烤鸡肉选择沙拉是一个安全的餐饮选择。好吧，抱歉令人失望，但不是在Applebee！！东方烤鸡肉沙拉没有四个，但五个甜甜圈的价值。

2,590卡路里，126脂肪（42克饱和脂肪，1g反式脂肪），5,180毫克钠，303g碳水化合物（14克纤维，128克糖），63克蛋白质

鸡肉和华夫饼是完美的咸味和甜美的组合，但在辣椒这个想法让我们的比例吹走了。在这里，脆皮蜂蜜chipotle和华夫饼不仅非常高的卡路里，脂肪和钠，而且含糖。订单含有比你应该在两天内消耗的更多糖。你会想牢记美国心脏协会推荐男性应该每天消耗不超过36克添加的糖，女性每天不应超过25克。

1,110卡路里，58克脂肪（24克饱和脂肪，2g反式脂肪），3,570毫克钠，109g碳水化合物（8克纤维，72克糖），45克蛋白质

在，TGI星期五，您会注意到相当一些菜单项，包括链条的签名威士忌釉酱，它被注入杰克丹尼尔斯。订购汉堡，你将享受72克糖，以及更多的钠美国心脏协会建议平均成人在一天内消费。

1,690卡路里，59克脂肪（10克饱和脂肪），2,780毫克钠，218g碳水化合物（5克纤维，77克糖），74克蛋白质

另一个炸薯粉罢工。在芝士蛋糕工厂，橙色的鸡肉含有更多的糖，比你从七个半克里斯佩克雷姆甜甜圈中获得。甚至没有米饭和蔬菜，这顿饭可以拯救它！

940卡路里，28克脂肪（7克饱和脂肪，0g反式脂肪），2,996毫克钠，117g碳水化合物（1克纤维，50克糖），48g蛋白质

想想迷你滑块而不是更大的三明治更好？如果您计划从BJ的餐厅和酿酒厂拆分此餐，那么我们会说，是的，去吧。然而，这些腌制，烤，切片的牛腩迷你三明治相当容易吃，所以如果你能在一个坐着吃四个坐着，你正在看50克糖。再次，分享总是很好！如果你可以只有其中两个，那么你就会更好的形状。

920卡路里，59克脂肪（15克饱和脂肪，0g反式脂肪），1,780毫克钠，55克碳水化合物（7克纤维，40克糖），47g蛋白质

一个沙拉鲍勃埃文斯可能看起来像是一个更健康的选择，但所有这些餐馆都证明你不能只是假设！蔓越莓山核桃鸡肉沙拉实际上拥有比你在一块蔓越莓山核桃馅饼中找到的糖......

1,150卡路里，48克脂肪（24克饱和脂肪，0.5g反式脂肪），2,960毫克钠，116g碳水化合物（16克纤维，46克糖），35克蛋白质

红色罗宾首次推出的新菜单项，所有关于培根和嘿，我们可以承认培根做得更好。但是，这些翅膀？没那么多。

它们与咸味甜蜜的培根果酱，培根粉碎，樱桃辣椒和烧烤般的糖釉均上面，全部供应在Yukon水壶芯片的床上。这使得一道菜包装46克糖。这甚至没有考虑在奶昔或任何其他甜点中，你可能想要对待自己！

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Tags: 避免食物 / 餐馆链条 / 糖

By: lauren-brown-west-rosenthal