当你吃甜土豆时，你的身体会发生什么
这些健康的碳水化合物对您的饮食有一个很好的补充 - 他们的益处延伸超过您的味蕾。
无论您是吃烤，炒，捣碎还是用棉花糖烤甜土豆 对任何膳食计划都是美味和健康的补充。这可能是为什么美国的甘薯消费在每次过去的一年中都在增长，美国人吃了一个平均7.5磅的甜土豆 每年在2015年到2000年的4.2磅。然而，当您享受这些可口的土豆时，它不仅仅是您的味蕾会受益。根据专家们，读到发现甜土豆时会发生什么。和更加伟大的饮食添加，退房现在吃7个最健康的食物。
你的消化可能会改善。
想要享受更舒适，较少臃肿的肚子？尝试将一些甜土豆添加到您的常规日常生活中。
“甘薯丰富纤维 并且可以帮助预防便秘，“Travis Blanchard，Rd（创始人）飞溅字节。事实上，根据2017年的体外研究发表了健康与疾病的功能性食品，食用甘薯的消费也与改进有关有益的肠道细菌。
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您可能会降低锻炼痉挛的风险。
想要在激烈的锻炼后保持痉挛吗？而不是蛋白质棒，尝试一个甘薯。
“虽然卡路里的卡路里，红薯与普通土豆一样，他们确实具有纤维，抗氧化剂和土豆的肉皮肤中发现的令人惊讶的钾。”梅根镇静剂，rd，ldn，一个注册的营养师新鲜百里香市场。 “事实上，它们含有两倍的香蕉中发现的钾量，”这可能会降低您的缺乏相关痉挛的风险。
如果你好奇，这里是棕色和甘薯之间的真正区别。
您的愿景可能会改善。
如果你想保护你的眼睛健康，甘薯可能只是实现这个目标的最佳方法。
“他们的明亮橙色使它们与维生素A和维生素C包装在一起以支持视力健康，”烈酒说。
事实上，根据美国眼科学院进行的研究，在甜土豆等食物中发现的β-胡萝卜素与A有关较低的视力下降 在个人中Retinis pigmentosa.，这可能导致夜盲和损失的外周视觉。
您的免疫系统可能会得到提升。
如果感觉就像你遇到的每一个寒冷，那么向你的常规餐计划中添加一些甜土豆可能提供一些保护。
“不仅是维生素A中的甜土豆极高，它们也很高于维生素C.这两种维生素都在你的身体中工作，以增强你的免疫系统 并帮助您争取感染，“创始人州梅根·拜尔德说俄勒冈州营养师，引用了在期刊上发表的研究自然评论免疫学。 “维生素A缺乏症与免疫力下降有关，尤其是GI和呼吸道感染。”
如果你想给你的免疫系统一条腿，请查看30个最佳免疫增强食物。
你的坏胆固醇可能会改善。
考虑甜土豆在你的一个必不可少的工具阿森纳反对高胆固醇。
“甘薯富含纤维，可以帮助降低LDL胆固醇，”戴安娜加里廖尔克兰（Diana Gariglio-Clelland）说，员工营养师下一个奢侈品。
你可能会更长的时间更加饱满。
寻找一种简单的方法来抵御那些让你伸手可达的那些声音饭菜之间的零食还是如果你经常吃甜土豆，你可能只能亲吻那些渴望再见。
“红薯是一种神奇的碳水化合物来源可溶性纤维，“雷切尔说，女士，rd，所有者对Pointe营养。 “可溶性纤维有助于缓慢消化，这不仅促进了胰岛素和瘦素的稳定释放，而且还进一步促进了一顿饭时的”充满感受“，帮助您自然而然管理部分。“
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