在冠状病毒大流行期间拥有的9个最糟糕的卫生习惯
在检疫期间表现出这些行为可能会损害您的身心健康。
投资你的个人健康总是最重要的，但更重要的是大流行。
但是，有几种行为您可能会定期表现出妨碍您的身体免疫系统 或破坏你的精神或身体健康。在研究和咨询卫生专家之间，我们将在Coronavirus大流行期间将九个最糟糕的健康习惯列入最严重的健康习惯。
现在通过打破这些无生命的习惯保持健康和理智。
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住在室内。
看无数剧集netflix.，Hulu和HBO在某种程度上有利于您的心理健康，但如果你成为一个隐士而不是离开房子，那就去散步或者一个慢跑，这会随着时间的推移变得有问题。
“这些天没有理由离开房子，”说阿什利厨房，mph，rd，ldn。 “花费大多数时间在室内限制阳光照射，这被认为能够提高你的情绪，促进平静和焦点的感觉，我们现在都需要正确。”
抓住你的布面罩并撞到小径30分钟的电源步行！
保持久坐。
久坐不动手留在室内。减少活动水平可能对您的健康构成威胁，特别是如果不活动变为常规。
厨房说，“整天坐在各一天中都会增加你的健康问题，如心血管疾病和2型糖尿病，这使得您的身体更具挑战性，”厨房说。
谢天谢地，有很多在家里的锻炼 在此期间，您可以在此期间保持活跃，如流播放虚拟瑜伽或Hiit类，举起哑铃权重，或者学习舞蹈从YouTube视频移动。
习惯性吸烟。
目前的初步研究 暗示吸烟的人更容易受到Covid-19的不良并发症的影响。它很大程度上与你的东西有关肺部 称为ACE2受体。该蛋白质嵌入散射穿过身体的细胞的表面中，但Covid-19特异性地靶向位于上呼吸道和下呼吸道中的那些。
Covid-19，也称为SARS-COV-2，插入该受体并将遗传物质注入其中栖息的细胞。这就是疾病复制的方式差价在身体里。最近的一项研究已发布到预印象数据库BiorXiv，推测暴露于香烟烟雾的肺部可以积累过量的这些受体。
结果，肺部可能更容易受到Covid-19的损害。请记住，这项研究刚刚发布于3月31日，尚未进行同行评审，因此吸烟和Covid-19之间是否存在直接联系，需要更多的研究。
冲动进食。
对于那些幸运的人来说，在这个时候从家里工作，零食的冲动不断地可能是不停的。
“非常靠近您的厨房享受挑战，”厨房说。 “用分散注意力，无意识地吃东西或吃出无聊的东西可以导致食物选择差，体重增加和不满意。”
尝试通过定期饮用水甚至拥有那些饮食诱惑杯凉茶 两餐之间。
吃了很多加工的食物。
相信它与否，那些舒适食物 在此期间，您似乎无法抑制您的免疫功能，妨碍您身体抵御感染的能力。
“糖和脂肪含量高的酒精和加工食品会影响您的免疫系统，”免疫医学家Purvi Parikh博士说过敏和哮喘网络。 “这些食物增加了炎症，使其难以对抗感染。此外，从NYC的数据，最严重的三种情况下的三种条件是肥胖，糖尿病和心脏病 - 所有这些都可能由于饮食差而发生。 “
主要采用一席之地植物饮食 现在比以往更重要。
增加在屏幕前花费的时间。
有没有其他人在一起每周观察其估计的屏幕时间，每周授权检疫？不要担心我们。但是，它可能会影响睡眠质量。就是这样。
“既处可以在晚上才能进入夜晚，你可能会在屏幕前花更多的时间，特别是在晚上，”厨房说。 “这随着蓝光的曝光增加，这可能会破坏你的睡眠周期，为一个不安的夜晚睡觉，让你在第二天更累。睡个好觉是健康的非常重要的部分。”
睡眠和免疫直接相关。睡眠基础 说慢性睡眠损失可以使流感疫苗效果不那么有效，因为它损害了你的身体的能力产生足够的抗体。
将自己与社交媒体上的其他人进行比较。
有很多人在家使用这个额外的时间来获得惊人的形状，重新装修房子，或潜入个人项目。相反，还有人们在这次困难时期的幸存下专注于幸存。无论你最多的哪个动机，都可以看到社交媒体上的其他人可以触发。
“将自己与其他人在社交媒体上进行比较可能会导致您折扣或质疑您已经在做的内容，让您在检疫期间不够令您感到内疚，”厨房说。
如果只是在这一天的情况下，你可以在这个时候可以鼓起，这完全没问题。在这个创伤时间，你没有预计在这个创伤时间里上涨。
没有得到足够的维生素D.
在欧洲，一项研究的初步研究 尚未进行同行评审表明，低水平的维生素D与Covid-19的死亡风险较高。在里面初步报告研究人员表示，“Covid-19的最脆弱的群体群体也是维生素D中具有最缺乏缺陷的人”。
其他最近的研究 还支持低维生素D水平与Covid-19之间的死亡率之间的联系。法国，意大利和西班牙是死亡率最高的国家之一，平均维生素D水平最低。有几种维生素D的健康益处 但特别是D3是认为在提高维生素D水平时最有效的人。身体自然产生维生素D3在阳光下出来，但大多数人也需要补充剂来获得健康的维生素剂量。
有关的：11种最好的维生素D-丰富的食物。
不是为自己创造时间。
现在是时候打开那本书的时间，你已经意思是阅读并尝试那些新的健康食谱 您已在手机中添加了书签。练习自我保健现在非常重要。
“如果你与别人的娱乐可以是良好的品质，但为自己找到时间很重要，所以你可以充电和解压缩，”厨房说。
