据科学称，跳过晚餐的一个丑陋的副作用
你知道早餐很重要，但是你的晚餐可能会导致体重增加。
传统的减肥 建议倾向于在一天开始的载荷。也许你甚至听到了一个人应该有“像国王一样的早餐，像王子一样的午餐，晚餐就像贫民一样。”但最近在期刊上发表的一项研究营养素 建议如果你想防止体重增加，你可能需要质疑这种方法。
日本的研究人员看着餐时序 超过25,000名大学生的数据，评估跳过饭菜的影响。在观察时间范围内三年，他们发现跳过晚宴是体重增加和随后的肥胖发展的最大预测因素 - 但跳过早餐或午餐没有显示那些协会。在男人和女人，跳过晚餐导致至少10％的重量增益。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）。
“许多研究表明，低饮食频率之间的联系，这意味着跳过饭，并变得超重，”大阪大学健康和咨询中心教授，博士·莫里亚山，博士。 “该协会已广泛研究了早餐，但不经常午餐或晚餐。这里的外卖器是它确实确实有效果避免了当天的最后一餐。”
他说，一个可能的原因可能是如果你没有晚餐，那么你可能更有可能在第二天增加卡路里。此外，饮食质量和跳过晚宴之间可能存在强烈的联系，这是之前的研究也突出的关联。
例如，发表的一项研究营养杂志 这评估了饮食质量如何预测心血管疾病，癌症和寿命发现，随着时间的推移，跳过晚餐的人往往会吃不太健康的膳食，并且在植物和植物蛋白质消费中特别低。
但这并不意味着其他饭菜并不重要，而不是很重要，也是莫里亚山。他们的研究可能没有表明，跳过早餐导致体重增加，但他说之前的研究发现了这些结论。他建议，由于最近的研究是在大学生倾向于睡眠于老年人的大学，这可能会影响早餐效果。
一般来说，这似乎是最好的方法预防体重增加 是在整天涂抹你的卡路里，放弃国王与贫贫贫困模式。
“简单地说，晚餐频率可能是防止肥胖的关键生活方式因素，就像早餐一样，”莫里山说。
有关更多，请务必退房专家说，正是什么时候吃晚餐减肥。
