吃快餐每一天的一个主要副作用，专家说
如果你通过荏苒得来速定期，您可能遇到此。
虽然经常好吃的时刻，快餐 对我们的整体健康状况，从我们的营养摄取到我们如何管理体重增加了长期持久的影响。虽然治疗自己一个咸，脂肪，碳水化合物，吃得太饱一次在一个蓝色的月亮是不是一个大问题，这些食物的一致食用会造成问题。然而，太多的美国人使它成为一个习惯，根据从数据中心疾病控制与预防。因为他们发现，成人的估计有36.6％食用快餐食品在任何一天，2013年至2016年。
有在当地的汽车穿梭吃午餐或晚餐经常的许多危险，但最大的一个很简单：快餐可能意味着快卡路里说基思 - 托马斯Ayoob，教育学博士，RD，FAND中，临床副职业退休了儿科医学院的爱因斯坦医学院的部门。他解释说，快餐饭菜往往是高的三样东西，大多数人已经吃的过量：脂肪，盐和糖。 （相关：需要快速的饭菜看看我们的列表您可以制作100个最简单的食谱）。
用很少的蔬菜或其它营养丰富的食材，Ayoob说快餐迅速填满我们，然后给我们留下后不久，感觉饿了。 它也可以扎普我们的能源，所以我们不上进，使其向锻炼类或走很长一段路程。想想看：当你有一个均衡的早餐，您您一天的动机功率一阵。但是，如果你只能吃含糖糕点或加入蛋黄酱干酪和熏肉加载的早餐三明治，你可能感到疲倦和呆滞。
好消息？你不必从你的饮食中完全排除快餐。相反，Ayoob挑战消费者批判思考他们为了什么。和啊哈 - 不正是你渴望。
“大多数快餐店提供大量的低热量食品，但问题是，当人们决定去一个，他们往往已经决定了他们想要的东西，”他说。
因为高热量的选项更容易吃a.k.a。没有器皿需要，人们往往会选择出来方便起见，太多。毕竟，一边吃沙拉，你不应该开车。 Ayoob的建议很简单：忘了“捆绑”膳食选择，并且为了点菜。 像转向其中之一7个健康的麦当劳的订单，根据营养师。
“得到你想要的物品的最小的版本：汉堡，薯条，等等，”他说。 “喝的水无糖饮料或低脂牛奶，和，而不是苏打水或奶昔。”
