科学说，摆脱皱纹的秘密锻炼技巧
以下是表演的一些有针对性的脸部练习可以帮助您看起来最好。
你知道你可以锻炼你的腿，你的背部和你的大脑。但是你还知道你可以表演一些脸部练习，让你的特色一点提升吗？根据现有的研究，这是真的。研究人员进行的一项研究西北医学 并在期刊上发表JAMA皮肤科发现，每天一次或每隔一天一次演出半小时练习的中年妇女显示“改善”和“更年轻的上下脸颊”。
无论是由名称“脸部锻炼”或“面对瑜伽”，一些领先的专家会告诉你这些面部练习。 “我建议每天完成面部练习，”皮肤科医生Doris Day，MD，这本书的作者超越美丽，解释为镇和国家今年早些时候。 “我们每次做表达时都会锻炼我们的脸，大多数人过度使用某些肌肉，最终会削弱相反的肌肉。当你经常皱起来创造一个折痕时，你已经过度了，越来越多的肌肉，削弱抬起和微笑的肌肉削弱肌肉，因为你更少使用那些肌肉。“
她继续下去：“另一个规则是肌肉只能在一个方向上拉动。所以对于每一个肌肉拉下来，有一个相对/配对的肌肉拉起。我试着教我的患者如何做患者如何做面部练习来提升和恢复面部锻炼。 “
如果您想尝试一些脸部练习以改善脸部的健康和活力，请继续阅读，因为我们在这里包括一些人。对于您可以使用的更多伟大的运动建议，不要错过新的研究说，在50岁以后丢失腹部脂肪的一个令人惊讶的运动技巧。
脸颊运动
根据玛丽克莱尔英国，表演这项运动对于“下垂的皮肤”和“脸颊线”很棒。为了做练习，你用嘴巴制作“o”，肯定会隐藏牙齿。然后你“在保持牙齿隐藏的同时笑得很开心”和“重复六支球队”。一旦完成，你“在将一个食指放在下巴上的同时保持微笑形状。然后开始向上和向下移动钳口，当头部温柔地倾斜时。放松并重复”两个次。并且有更多的方式来看起来最好，请确保你知道专家们，您应该在每天结束时清洁身体部位。
额头运动
坚定你的额头，你可以考虑一个称为“猫头鹰”的运动。据此，这是怎么做的星期五杂志：“用拇指和索引手指制作一个大的'c'形状。将食指放在上面，并与眉毛和拇指滑动在你的脸颊上。开始用索引手指拉下来，同时试图提高眉毛和制作眼睛宽。保持两秒钟，放松并重复一共五次。通过持有这个职位来完成十秒钟。“而对于更多的自我保健技巧，不要错过科学说，在你的身体中为你的身体带来一个热浴的东西。
寺庙锻炼身体
这项练习来自Gary Sikorski，Creator幸福的脸瑜伽，世卫组织为西北医学进行的研究创造了锻炼计划。如果你正在寻找乌鸦的脚，试试这个，如由AARP解释：“微笑！将手指放在你的寺庙。当你闭上你的颌子时，在寺庙里轻轻按下，把牙齿紧紧地握住你的下巴。当你把牙齿抱在一起，把肌肉放在肌肉中，好像你正在尝试一样让你的耳朵向后移动，集中精力和可视化寺庙区域。握住牙齿紧紧地握紧10秒钟。接下来，将靠在后牙齿的牙齿上旋转10次，感觉你的时间用每个夹紧弯曲。放松。重复这个练习三次。”
下巴和颈部运动
如果你是一个想要平滑下巴和颈部的人，玛丽克莱尔英国建议这个练习：“直视前方，将指尖放在颈部的底部，并用头部向下轻轻地冲击皮肤。带来向下倾斜到胸部，再次重复两次。最后，尽可能地拉开嘴巴的嘴巴下来。将指尖放在锁骨上，用下巴向上尖头。保持四个深呼吸。“而对于伟大的自我保健提示，不要错过这些专家说，你不认识你的肮脏卫生习惯。
