Good Lifestyle

到那个时刻减肥，食品不应被视为敌人。事实上，你实际上可以吃自己的方式来减肥，如果你填写你的饮食与适当类型的水果，蔬菜，蛋白质，脂肪和淀粉。然而，导航在追捕杂货店过道的健康食品可以是具有挑战性的，尤其是因为许多标记为“节食”或“减肥”食物的友好可能会产生误导。劳伦Minchen，MPH，RDN，CDN，营养顾问净鲜中，AI驱动视觉减肥日记应用，已经把在一起的10个项目，你应该每日的基础上助长了以列表来实现你的减肥目标。阅读关于10减肥食品再也不理，并确保您的健康和他人的健康，千万不要错过这些19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。

Minchen建议加入鲑鱼到您的饮食，如果你想减肥。 “鲑鱼含有丰富的蛋白质，锌，B族维生素和欧米加3脂肪酸，”她解释说。 “蛋白质提升饱腹感和代谢，使人们可以感到一种冲动小吃少，盲目地吃，B族维生素支持蛋白质，碳水化合物和脂肪的健康的新陈代谢，而欧米加3脂肪酸可以支持减少炎症和全身炎症可导致水潴留和代谢功能紊乱“。

大力水手是严重到什么。 “这个强大的绿叶中含有丰富的抗氧化剂，人体必需的维生素和矿物质和纤维，这些营养成分的协同工作，支持我们吃的食物，饭后支持饱的健康的新陈代谢，减少炎症，” Minchen解释。

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如果你想减肥Minchen建议加入覆盆子到您的饮食。 “树莓提供纤维质，和他们也是糖分和热量低，”她解释说。 “他们提供了一个灌装，营养丰富的选择，因为一个健康饮食的一部分。”

以类似覆盆子，蓝莓低糖和丰富的抗氧化剂和纤维“使之成为一个满足食物的选择作为健康饮食的一部分减肥时，” Minchen说。

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Minchen说，草莓是一个极好的浆果选项全纤维和维生素C的。 “当作为一个更大的健康饮食的一部分食用，草莓可以支持的减肥努力，同时保持你满足和充实。”

脂肪是健康的新陈代谢至关重要。 “如果我们没有吃足够的脂肪，我们的新陈代谢会减慢，而我们的细胞无法沟通和功能，” Minchen解释。鳄梨提供健康，抗炎脂肪来支持健康的新陈代谢，同时还提供纤维。 “脂肪和纤维，特别是组合的，有助于支持健康的血糖水平和健康的体重。”

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洒在你的酸奶奇亚籽或将其添加到冰沙可以帮助你达到你的减肥目标。 “奇异子含有丰富的纤维，蛋白质和ω-3脂肪酸，所有三个宏量营养素这是一个健康的新陈代谢，平衡食欲，并减少炎症至关重要，” Minchen解释。

橄榄油提供所需要的健康的新陈代谢和健康的血糖调节的必需脂肪酸，解释Minchen。 “血糖控制达到和保持健康体重的重要组成部分，和橄榄油的健康脂肪支持这一目标。”

红薯应该是主食。 “这根蔬菜中含有丰富的抗氧化剂和纤维，以支持健康的炎症水平和健康的新陈代谢，” Minchen解释。 “这也有助于能源和纤维及其健康的复合碳水化合物饭后提供饱腹感。”

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红薯类似，“当它的皮肤吃，烤土豆整体提供保持我们饭后，酒足饭饱必不可少的纤维” Minchen状态。 “白土豆还含有丰富的人体必需的矿物质，如钙，钾和镁，这支持我们的细胞之中，我们所吃的食物的健康的新陈代谢，减少水潴留，健康的沟通。”并在你最健康的生活中度过生活，不要把这个补充，它可以提高你的癌症风险。