“危险”锻炼计划在Tiktok上有超过130万
75个艰苦的挑战已经消失了大型病毒。 这是健康专家对它的看法。
任何人谁使用的TikTok知道应用程序与健康和健身咨询四溢。毕竟，这是数以百万计的用户都了解讨厌的秘密成分躲在咖啡粉 同时学习新的行走热潮 该健身专家说，其实是值得的。
但是，正如很多人注意到并不是所有的健康生活建议，您会发现的TikTok通行证鼓起，并在该平台上一些流行风尚已在75硬的挑战，这是由作者，播客和激励人心的演说安迪Frisella创建的注意力附近获得的任何地方。请继续阅读更多有关75硬挑战和学习健康专家如何评价它。而对于更多的科学支持的健康咨询，看这里学习根据科学的说法，距离你的身体仅有20分钟。
那么，究竟是什么75硬盘挑战？
Frisella 是一个企业家，补充公司的老板，一个自称“书呆子汽车”和“专家在客户忠诚度，”和播客的主机真正的自动对焦。他也是一本儿童读物系列的作者被称为“奥的斯与查理的勤奋尾巴”，它遵循两个名义上的牛头他们的故事包含的经验教训，帮助教孩子们“的价值观和职业道德才能成为成功和主宰的人生。”什么他显然不会是一个资格的培训师或营养师。无论如何，在2019年，他推出了75硬挑战他的播客，他的法案它不是作为一个健身和减肥计划本身，而是基于他二十年来个人学习“的“心理韧性的挑战”现实生活经验。”
“这个作为你的大脑的铁人，”他网站 说。
到目前为止，相关的影片有75硬挑战据报道，有近130万人次观看 上的TikTok。
对于不收费并交出自己的电子邮件地址，发送Frisella在所有的计划的细节。下面是我在自己的收件箱中，必须坚持每天连续75天内完成接收的基本支柱：
- 按照任何饮食。 Frisella并不指定哪些饮食，只说：“它必须是一个结构化的规划设计充分考虑身体素质的提高。”
- 你必须完成两个45分钟的试训每一天，而那些锻炼至少需要一个户外运动。
- 你被禁止带任何酒精或作弊的饭菜。
- 你每天需要采取自拍来跟踪你的进度。
- 你需要成功地喝的水全加仑。
- 你需要至少读10页书，他指出，有声读物被禁止的。
- 他的结尾是：“如果你失败了，你必须在第1天开始了”
他提供任何的行军命令没有进一步的解释。
什么是领先的健康专家说一下吗？
撇开他的阅读和自拍指示，健康专家指出，饮食上部分缺乏特异性是叶过多的解释空间，因此健康风险。毕竟，坚持一个刻板的饮食75天直，大理石纳入计划没有作弊餐是漂亮 铁杆求的，特别是如果你下列限制性的饮食，如酮，古，和其他人。
“对于普通人来说，[这些时尚饮食]往往限制过多，没有特别的可持续因为它们包括切出整个食物组，”苏菲梅德林，营养师和主席为英国饮食协会的伦敦，解释男性健康UK。
她还警告说，不要无欺骗餐规则。 “如果没有灵活性，你不允许任何的我们社会的饮食相关的事情，那可真的是对人有害，”她告诉该杂志。
锻炼计划的模糊性是两个潜在的危险，并在同一时间不可持续的，警告其他专家。 “锻炼计划是使非特异性，你是在伤害很大的风险，”阿尔伯特R.马西尼，认证的力量和体能专家和健身房老板在纽约市，解释科斯莫。他还指出，日常锻炼是理想的，当你逐渐增加的强度，你走，建自己的方式。每天每天都做同样的训练，两次？这不仅无聊，而且烧出来的处方，他说。
此外，水。 “四升左右的水可笑量”芭比带皮，RDN，解释Refinery29。 “这太一般化，可能是一些人的危险的量。”
但是你会得到精神上强硬？
也许。虽然面临的挑战有谁吹捧它的成功支持者不乏其人，专家们提醒您谨慎行事。作为阿里阿雅娜，治疗师和许可的临床社会工作者，描述为 科斯莫 ，采取这样一种团长的生活方式，需要宣传自律，为错误提供无意识的空间，并为误操作提供了重大惩罚（重新开始），它本身可以“损害您的心理健康”。
“乍一看，对于一些程序可能看起来很简单，”在他的介绍性电子邮件中写道。 “它是。但不要混淆简单和简单。”
或混淆“简单”是一个好主意。 与所有东西一样，谨慎行事。 并且对于更健康的生活建议，阅读 心理学家每天锻炼最有效的方法
