科学说，使用橄榄油的令人惊讶的副作用
这种美味的油可以对您对脚趾的健康产生积极影响。
无论您是在自制的vinaigrettes中使用它，还是在您最喜欢的意大利面食中淋上毛毛雨，橄榄油 是许多厨房里的主食。这不仅仅是橄榄油丰富的味道，使它变得如此流行，但橄榄油也有一个长期福利清单 为了你的幸福，从头到脚趾。
根据您的饮食中的不牺牲健康脂肪，如果您想在不牺牲健康脂肪的情况下，请阅读以发现在烹饪中使用橄榄油的令人惊讶的副作用。以及更简单的方法来改善饮食，退房现在吃7个最健康的食物。
您可能降低了心血管疾病的风险。
虽然许多类型的脂肪（包括饱和脂肪和反式脂肪）与心脏病和动脉斑块有关，但橄榄油对您的心血管健康有一些主要益处。
根据在期刊上发表的2020项研究循环， 每天消耗超过半汤匙橄榄油的个人将冠心病的风险降低了21％，并且任何类型的心脏病的风险均为15％。
2011年在期刊上发表的研究神经病学 另外，在7,625岁或以上的一组中，在调整其他风险因素的情况下，在包括BMI和身体活动水平的其他风险因素之后，定期消耗橄榄油的个体患者风险降低了41％，比那些报告从未消耗的人的风险降低了41％。
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你可能会降低血压。
大约45％的美国成年人口有高血压，可以增加心脏病发作和中风风险的条件 - 但为您的饮食添加一些橄榄油可能有所帮助。在期刊上发表的2020年研究营养素 发现，在一组50名成年学习参与者中，每天消耗大约两盎司高聚酚特级初榨橄榄油的人显着降低了它们的周边和中央收缩量血压。
您可能会经历降低的炎症。
如果您正在经历炎症，无论是由于斑块引起的关节疼痛还是动脉炎症，橄榄油消耗可能会使您有益。
2018年审查在期刊上发布内分泌，代谢和免疫障碍 - 药物靶标 发现消耗特级初榨橄榄油的消耗降低了与动脉粥样硬化相关的炎症生物标志物，由于斑块的灌浆，动脉的硬化。此外，在期刊上发表的一项研究自然 发现特级初榨橄榄油具有类似于布洛芬的抗炎性质，这归功于其丰富的油原，酚类化合物。 （有关的：研究表明，这种饮食可以帮助您对抗炎症。）
你的焦虑可能会减少。
陷入焦虑的个人可能希望考虑将更多的橄榄油添加到他们的日常膳食计划中。在期刊上发表的2021项研究临床营养 发现，在一群严重肥胖的成年人中，在12周的时间内消耗橄榄油显着减少焦虑和抑郁症。有更多方法可以提升你的心理健康，这5种食物可能自然会降低你的焦虑，新的研究表明。
您可能会在后期生命中提高认知功能。
想要保持大脑随着年龄的增长？饮食中的一点橄榄油可能是关键。研究发表在贾马内科 发现，在一个平均年龄为66.9时的一组健康成年人中，那些消耗补充有特级初榨橄榄油的地中海饮食的人更有可能展示认知（包括记忆，正面和全球认知）的改善，而不是那些遵守控制饮食。并且有更多方法可以提升您的脑力，请查看这些据医生说，21提示改善记忆力。
