使用椰子油的令人惊讶的副作用
使用此烹饪主食时留在您的脚趾上 - 它有一些好处和一些负面影响。
你是否一直在寻找素食主义者替代品 对于您最喜欢的动物脂肪或只是爱为您的菜肴增加热带风味，您可以考虑或尝试将椰子油融入烹饪中。
这不仅仅是椰子油的时尚，这使得您的菜单上的位置 - 有一些证据表明这种美味的脂肪包令人印象深刻的简历谈到你的健康和幸福。然而，有一些糟糕的良好，并且有一些不太愉快的副作用，吃椰子油你应该了解。根据科学的说法，在准备下一餐之前，请阅读以发现使用椰子油的令人惊讶的副作用。
在阅读时记住：虽然消费成分的益处和消费成分的良好和含量，专家建议不要在烹饪时依赖一种健康的脂肪。相反，通过旋转油（扔一些橄榄油 在那里！），您将获得一系列营养素，并在每个油中摄入量，帮助最小化在一个或另一个中过度的机会，并可能遇到不太愉快的副作用。和更加伟大的饮食添加，退房现在吃7个最健康的食物。
您可能会经历更高的胆固醇水平。
心脏疾病 是美国死亡人数的头号，在您的饮食中消耗多余的椰子油可能在增加风险方面发挥作用高胆固醇是一个心脏健康问题的共同贡献者。
根据期刊发布的2020个荟萃分析循环，研究人员发现椰子油消耗“显着”增加了LDL的水平，或“坏”胆固醇。椰子油在饱和脂肪中高，脂肪一直与胆固醇水平增加相连。
有关将胆固醇纳入更健康的领域的方法，请查看这些17种降低胆固醇的食物。
它可以帮助你减肥。
如果你急于洒了几磅，使椰子油部分定期常规可能有所帮助。发表于2015年的Meta-Analysis营养与营养学院学报 发现中链甘油三酯（MCTS），椰子油中丰富的脂肪，与体重减轻有关。
只是确保你不吃东西太多了 椰子油。每汤匙，椰子油含有120卡路里和13克脂肪 - 这是20卡路里和5克饱和脂肪，比你在同一服务尺寸的情况下更具饱和脂肪牛油。消耗比你燃烧更多的卡路里可能会导致体重增加，所以重要的是不要过度。
有关更简单的方式来揭示那些额外的磅，请查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
它可以帮助你患上腹部脂肪。
失败腹部脂肪 没有简单的壮举，但将椰子油添加到烹饪程序中可能会帮助您修剪中脑。根据上述情况营养与营养学院学报 研究除了体重减轻之外，MCT还与腰部周长和总体脂肪的减少相关。
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它可能会改善您的口腔健康。
那些健康的牙齿 你一直想要的可能比你思考和椰子油可以成为关键的姿势。
发表的2016年研究国际预防与社区牙科学报杂志 发现，在8岁和12岁之间的50岁儿童中，用椰子油摇摆在减少计数时有效链球菌变形，细菌最常与空腔相关，作为氯己定漱口水。
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