当你放弃酒精时，你的身体会发生什么
我们详细介绍了戒烟后发生的身体和精神变化。
你有没有停下来认为那些快乐的时间实际上是让你的较少的 快乐的？酒精与人民健康的重大变化有关更好 更糟糕的。所以放弃酒精 - 甚至只有一个月 - 可以对你的健康和幸福作出重大影响。你不仅可以提高你的机会减肥 戒酒后，但是当你停止饮酒时会发生什么也延伸到几英镑之外。它还可以包括降低癌症风险，提高你的心脏健康，甚至帮助你更好地睡觉。
如果你喝常用的酒精饮料如果你削减了啤酒，葡萄酒和酒，你可能有兴趣了解你的身体如何改变。无论是一天，一周，甚至一个月，它都会有所作为。
为了让您了解在停止饮酒时会发生什么，我们收集了不饮酒的15个好处，您可以预期在下面收获。当你做出健康的变化时，请务必尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。
你会吃得更少。
为什么酒精会导致体重增加？它的大部分可以归因于过量的空卡路里，但也有其他因素。研究表明，饮酒也可以立即和第二天增加对高卡路里食物的食欲。根据在期刊上发表的一项研究食欲，喝酒的人只喝一半的酒精（价值20克）比弃权的人吃了11％。饮酒者还经历了更加渴望的高脂（高热量）食物。
你甚至可能会在喝完后一天过度推动。根据2013年在期刊上发表的一项研究营养和糖尿病，饮酒饮酒导致更短，质量较少的睡眠，导致研究受试者从吃碳水化合物的进食脂肪。每30分钟的睡眠赤字导致受试者每天吃83个额外的卡路里，平均！
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你会睡得更好。
虽然丰胸可以让你最初睡着了，但它会扰乱闭眼。一个结论是由a到达的审查 关于20个题的研究。最近在期刊上的另一个研究酗酒：临床和实验研究 发现睡前饮酒增加了大脑中的alpha波形图案。如果你想要恢复睡眠，那么那些波浪就没有帮助。然而，一旦放弃酒精，你就会睡个好觉 并开始感到更清新和尖锐。
你会有更多的能量。
山羊正在排水。幸运的是，如果你不喝酒，你就不会有一个！闲暇时，较少的宿醉就越有能量，更疲劳。当我们刚看到的时候，当我们喝酒时，我们的睡眠会被扰乱。当然，这将在第二天影响您的情绪和能量水平。根据最近发表的一项研究睡觉和警惕尽管如此，重度酒精消费显着提高了白天嗜睡，参与者的近35％的自我报告感觉放缓并对宿醉期间留下令人醒来的感兴趣，而不到5％的参与者在常规日报告了同样的感受。
您可以在仅一个月内降低肝脏损伤和糖尿病的风险。
2013年，14名员工新科学家 每周饮用的杂志从八到64瓶啤酒瓶中休息一下。十个人放弃了五个星期的酒。另外四个没有。伦敦大学学院肝脏和消化健康研究所的医生在之前和之后测试了他们的血液，并发现肝脏肝脏脂肪 - 肝脏的预测因素损害 - 下降15％至20％！禁止者的血糖水平 - 糖尿病的关键因素 - 也平均下降了16％！
你会体验更少的食物渴望。
一项研究自然 杂志发现嘘可以触发渴望。这是如何运作的？发现通常通过饥饿激活并导致激烈的饥饿激活的AgRP神经元被认为是通过酒精消费引发的。如果你想以更多的方式抑制你的渴望，而不是切掉酒，不要错过这些12种方法来粉碎你不健康的渴望。
你会改善消化。
即使在相对较小的剂量，酒精会对消化产生负面影响 通过改变胃的胃酸分泌以及其胃葡萄球菌：胃部肌肉分解摄入食物的能力。它也可以妨碍消化酶的功能能力并分解食物。当这些功能受到损害时，您的消化会受到影响。研究表明用餐配有饮酒可以减缓消化 虽然胃酸的过度生产可以刺激胃。
您可以提高新陈代谢。
当您消耗酒精时，您的身体必须专注于处理这种毒素并从身体中消除它。像Macronuriver一样，酒精中的乙醇有卡路里：每克7卡路里。然而，与可以存放能量的碳水化合物或脂肪不同，醇不储存在体内，并且只需保留在身体中，直到它可以被消除。跳过酒精，你的身体不会浪费时间排出酒精，但它可以烧掉碳水化合物，然后鞭打葡萄酒。
有关的：学习如何射击你的新陈代谢并减肥 聪明的方式。
你会更加水分。
如果你每晚曾经在家里拥有一些酿造或杯酒，你可能想要停止喝酒，用味道的Seltzers或Detox Waters取代仪式。此外，酒精是一种利尿剂，这意味着它通过尿液冲洗水体。较少的酒精意味着您的身体可以保留适当水合和电解质平衡的适量水。
你会有更好的皮肤。
酒精是一种利尿剂，其中从你的身体中水蛭。 BOOZE也会降低身体的生产抗性激素，帮助身体重新吸收水。那将展现在你的脸上。在短短几天的禁欲之后，您会注意到您的皮肤外观和感觉更加滋润，皮肤疾病，如头令，湿疹或蔷薇科也可能改善了长期。研究人员 已经确定了酒精使用和皮肤病（如牛皮癣，湿疹，蜘蛛静脉）之间的紧密相关性，后青春期痤疮，甚至肤浅的皮肤感染。
你会改善你的心脏健康。
根据美国心脏协会，饮酒可以提高血液中甘油三酯和有害脂肪的水平。这可能导致你的动脉和心脏病中的斑块积聚。如何？根据在期刊上发表的一项研究目前在Limidicology中的意见，饮用的酒窖与摄入脂肪密切相关。消耗一个人让你的下丘脑信号表明你渴望另一个。
你将降低中风和神经损伤的风险。
过度饮用和狂欢饮酒可以导致中风和神经病变。为什么？这美国心脏协会 说常规饮酒可以提高血压并随着时间的推移导致不规则的心跳。根据国家健康研究所，过度沸腾直接毒药神经。
你会在工作中做得更好。
慢性酒精使用的长期健康风险包括加剧或诱导心理健康问题，如抑郁和焦虑，记忆丢失，学习，痴呆症的问题，和严重阻碍心理功能。然而，削减烧烤并拯救你的大脑永远不会太晚。
在里面新科学家 学习，戒烟30天的参与者报告浓度增加18％，表现升高17％他们的工作。停止饮酒时会发生什么？戒烟抬起玻璃，你会在你的路上获得加薪！
你可以减少胆固醇水平。
在里面新科学家 学习，戒酒的员工发现他们的血液胆固醇水平的平均仅在30天内平均下降5％！这是因为弃权帮助他们的身体扫除那些讨厌的脂肪甘油三酯。
你可能有更好的性行为。
虽然玻璃或两种葡萄酒或少数鸡尾酒可能似乎可以设置心情，但它实际上是一个抑郁症，这是你在卧室里想要的最后一件事。它可以与男人的能力发挥毁伤得到并保持勃起，这可以抑制女性的性欲。虽然所有酒精都会影响肝脏过量雌激素的能力，但啤酒含有植物雌激素的植物源性和生育能力。用酒精征收肝脏可以使其在代谢激素中的效果较低，这可以将雌激素转化为雌激素，导致性行为减少。
你会降低癌症的风险。
根据国家癌症研究所的说法，饮酒融入口腔，肝脏，乳房，结肠和直肠癌的风险增加 - 饮用的风险增加了。您可以保证您在30天内将降低癌症风险。如何？替换您的挖掘后麦当劳的菜单 纤维水果，蔬菜和豆类的小吃和饭菜。在2015年自然通信研究，来自帝国学院的科学家和匹兹堡大学发现，在短纤维中加工肉重型西部饮食，增加了健康，防护肠道细菌和降低结肠癌生物标志物 - 在短短两周内！ 想知道你是否应该改变你的饮食？ 考虑这些 9警告标志您不吃足够的纤维 。
