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人们遭受了普通感冒 几个世纪以来，历史补救措施范围从巴提到奇怪的地方。古埃及人的牛奶是一名母亲，曾经生了一个男孩。如果这不起作用，他们就会举行咒语。维多利亚式的烹饪书籍塞满了“自然”治疗的拥堵，如冷牛肉茶，热芥末脚浴，甚至是“喉咙的”培根绷带“。

百年多年来，我们嗤之以鼻，我们仍然没有更接近找到治疗方法。好消息是，我们不再需要在Hocus Pocus和Borax漱口水（爱德华犬特殊！）释放。这是一个圆润的寒冷补救措施免疫促进食物 科学证明可以缓解打喷嚏，咳嗽，疼痛，闷热，发烧。

已经完成了许多研究以衡量锌对冷症状的影响，结果不同。事实上，发布的系统评价Cochrane图书馆 在对数据的担忧后被撤回。但是一项研究加拿大医学会期刊 发现服用锌“可能缩短普通感冒症状的持续时间。”

Dana Corriel，MD和一家内科医生建议尽快推出锌补充剂，因为您注意到冒着寒冷的症状，以避免生病。为了让你的锌填充，折回几个牡蛎;他们是锌的最佳自然来源。你将获得74毫克，或者你在6盎司的6盎司中找到的东西。

妈妈是对的：鸡汤真的是最好的寒冷补救措施之一。根据一项研究美国治疗杂志，鸡汤的药物可能归因于肉核苷酸，通过抑制炎性一氧化氮细胞的释放，有助于身体的免疫系统对抗身体的免疫系统对抗流感症状。一旦汤通过消化道，缺点是舒缓的益处，所以你必须希望妈妈批量批次。

另一项双盲研究还表明鸡汤不仅仅是一种安慰剂效应。研究人员研究了鸡汤如何影响冷水，热水或鸡汤的患者中的气流和鼻粘液。两个热流都帮助缓解鼻塞，但鸡汤做得更好。

更常见的是奇异果，中国鹅莓 - 新西兰人赐给汉语水果的绰号 - 也是大自然最强大的寒冷补救措施之一。在这方面的研究英国营养杂志 建议对营养 - 致密的猕猴桃进行零食可以帮助缓解冷症状，甚至缩短疾病。该研究服用了132名成年人，并在日常饮食中放置一半，其中包括4金猕猴桃，而另一半的饮食每天补充他们的饮食两种香蕉。结果？猕猴桃食用者的喉咙疼痛三天，而且与香蕉集团相比，近四天才解决了近四天。研究人员将结果归因于金猕猴桃中的微量营养素，显着提高了红细胞中的免疫增强红细胞的浓度。

测试寒冷补救措施的有效性比200睡眠不足，强调的大学生生活在狭窄的宿舍的有效性更好？一项研究英国营养杂志 完全做到了。研究人员评估了12周的益生菌课程如何影响198名学生中感冒症状的持续时间和严重程度，以及症状对日常生活的影响。结果令人印象深刻：服用“良好细菌”的学生比安慰剂组快两天，有34％的严重症状，错过了一半的上学日（15名与学生错过了安慰剂的学生错过了） 。

研究人员称，益生菌微生物可以通过软化身体的炎症反应来帮助您对令人讨厌的感冒症状感到有帮助。酸奶 是最常见的益生菌食品。寻找具有“活跃和活跃文化”的品牌，以及从标签上清楚地印刷的乳酸杆菌或双歧杆菌物种的菌株。

几个，不多;屈指可数杏仁 普遍寒冷是预防性和治疗性的，但你必须整体吃它们。学习研究微生物学字母发现在杏仁皮肤中发现的多酚 - 抗击性化合物 - 可以增加称为辅助T细胞的白细胞的敏感性，这参与了脱离病毒。研究人员说，就像一种自然疫苗，即使在杏仁在肠道在肠道被消化后，疫情也会徘徊。有趣的是，没有皮肤的烫伤杏仁对此产生影响免疫系统。

一勺糖可能有助于药物下降，但如果一勺糖是药物，它会更好。研究人员说蜂蜜 可能是一个黑客夜间咳嗽的最佳自然治疗方法。学习研究儿科 发现孩子们在睡前2分钟内吃了2茶匙的蜂蜜，原始咳嗽的频率和严重程度和整体更好的夜晚比那些没有接受蜂蜜的睡眠。

成年人可能想要将毛毛雨添加到热水中;研究人员发现热液体在缓解上呼吸道感染方面优越。至于那个柠檬 - 他的混合物经常被吹捧为治愈，嗯，科学就不在那里。没有任何研究表明柠檬，具体而言，可以帮助。而且，你自己的支持：最近对72项研究的综述发现，维生素C（柑橘的主要营养益处）对感冒的补充没有显着影响。

有趣的是，伊朗研究人员的双盲研究发现，蜂蜜和咖啡的组合比类固醇药物和安慰剂在缓解患有持续咳嗽的成年人患者三周内的症状。

现在科学备份臭味，冷水的益处大蒜。在一项研究中发表Cochrane图书馆那些收到安慰剂的成年人占据了近三倍的感冒，因为那些选择每日大蒜补充剂。此外，安慰剂组患有寒冷三倍，报告比大蒜群更长的患日多三倍以上。研究人员假设大蒜的冷斗火来自复合植物，阻止了在细菌和病毒感染中发挥作用的酶。

另一种双盲研究发现每天补充老年大蒜提取物可以增强免疫细胞功能。每天服用2.56克的参与者每天45天经历了20％的冷症状严重程度，并且比安慰剂集团更快地恢复了61％。您可以在最健康的食物或药店找到老年的大蒜提取物，好消息是无味的。大蒜也是一个抗炎食品 帮助对抗炎症和避免慢性疾病。

寒冷的最糟糕的部分之一是它在鼻窦上的效果。没有什么比你无法通过你呼吸的感觉更糟糕了鼻子。根据凯尔博士，MD和辣椒含有辣椒，一种活跃的组件，可以帮助通过稀释粘液的积聚来快速清除鼻窦。所以让你的双手放在最锋利的食物中可能是你感冒症状缓解的关键。

当我们想到寒冷的救济时，我们将想到吃的最后一件事是厚厚的，奶油燕麦片。尽管这些品质，燕麦粥也含有β-葡聚糖，这刺激了免疫系统，使其成为最好的寒冷补救措施之一。布雷斯特勒博士指出，当你开始感到恶心时，可以帮助那些燕麦可以帮助加快恢复过程。除了β-葡聚糖外，燕麦还含有锌和硒，还致力于对抗感染。

有关的： 您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。

这是一个古老的岁话，液体有助于充血和其他感冒症状，但椰子水特别是寒冷补救措施的一个很好的选择，你应该尝试救济。由于所有液体都是水分精，而且，所有液体都是很好的，但斯巴塞勒博士说它含有天然电解质，有助于治愈你的身体。尝试，没有烹饪或准备，这是一件很容易的事情。刚从当地的杂货店捡起来，给它一个镜头。

这种食物补救措施甚至不要求你消费姜来开始感到缓解。当然，这始终是获得姜提供的清除拥塞的好处的最佳选择。但是，您也可以通过在将牙科水中浸泡在牙科水中来制作姜压缩。

羽衣甘蓝是一个充满营养素的超级食品，所以与所有人才都不令人惊讶，它还含有槲皮素，据信具有抗病毒性质。所以当妈妈总是说吃蔬菜时，她绝对没有错。尝试用羽衣甘蓝烹饪，因为它是最好的寒冷补救措施之一！

这是一个古老的技巧：生病时有一杯橙汁。这是维生素C 这有助于减少寒冷的症状，并加快恢复过程。据布雷斯勒博士说，它绝对不仅仅是一个神话，橘子是去的方式以及柠檬和酸橙，这也含有维生素C.

当你生病时，你通常想要做的最后一件事就是吃一个完整的一顿饭，但如果你确实发生了胃口，鲑鱼包含Omega-3脂肪酸 这努力减少炎 由普通感冒引起的。炎症减缓免疫系统，所以通过吃鲑鱼，可以加快寒冷的恢复过程。

不仅胡萝卜对你的眼睛很伟大，而且斯巴塞勒博士强调维生素A也强化免疫功能，这对抗疾病至关重要。即使是从胡萝卜中获得所有营养素的最佳方式是通过吃掉它们，也可以尝试其中一个独特的胡萝卜食谱 尽快开始感觉更好。

据布雷斯勒博士说，蓝莓是最高的抗氧化剂 在水果中。抗氧化剂的一个重要目的是它们含有黄酮类化合物，其致力于减少对细胞的损害，并增加免疫系统，这两者都是在患有感冒时所必需的。他们是一个轻松的小吃，咀嚼热淋浴和休息很多。

草莓含有花青素，这不仅给出了这种水果它的惊人红颜色，而且还包含提供抗炎和抗病毒效益的物业。如果你感到寒冷，草莓绝对是开始争取它的方式。除了他们令人难以置信的味道，我们始终知道还有其他原因要爱这种水果。

感冒是绝对最糟糕的。当你躺在床上塞满时，你可以完全无助。希望，现在您可以在下次击中这些自然寒冷补救措施。