Good Lifestyle

“越来越多的证据表明人们可以降低他们的风险认知能力下降 通过采用关键的生活方式习惯，“Alzheimer的协会。 “尽可能，将这些习惯结合起来，为大脑和身体实现最大的利益。现在开始。它永远不会太晚或过早融入健康习惯。”阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

“在阿尔茨海默氏症的协会说：”在蔬菜和水果中吃脂肪和更高的脂肪和更高的饮食，以帮助降低认知衰退的风险，“阿尔茨海默氏症的协会说。 “虽然对饮食和认知功能的研究有限，但有些饮食，包括地中海和地中海 - 破折号（戒断高血压的膳食方法）可能有助于减少风险。“

“有些研究将抑郁症的历史联系起来的认知下降风险增加，因此如果您有抑郁症，焦虑或其他心理健康问题的症状，请寻求治疗，”Alzheimer的协会说。 “也，尝试管理压力。”

这一个在大流行期间很难做到，但重要的是。 “留在社会融合可能支持大脑健康。追求对你有意义的社会活动。找到成为当地社区的一部分的方法 - 如果你喜欢动物，请考虑在当地的住所进行志愿服务。如果您喜欢唱歌，请参加唱歌，加入当地合唱团或者在课后课程中的帮助。或者，只需与朋友和家人分享活动，“Alzheimer的协会建议。

“任何阶段的正规教育将有助于降低您对认知衰落的风险痴呆“阿尔茨海默氏症的协会”说。例如，在当地的大学，社区中心或在线上课。“

“证据表明，心血管疾病和中风的危险因素，高血压和糖尿病 - 对您的认知健康产生负面影响，”Alzheimer的协会说。 “照顾好你的心脏，你的大脑可能会追随。”不要抽烟。

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“脑损伤可以提高你认知下降和痴呆症的风险。戴安全带，在玩联系运动或骑自行车时使用头盔，并采取措施防止跌倒，”阿尔茨海默氏症的协会说。

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“由于失眠症或睡眠呼吸暂停等条件，没有足够的睡眠可能会导致内存和思考的问题，”阿尔茨海默氏症的协会说。

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“参与常规心血管运动，提升您的心率并增加血流到大脑和身体，”阿尔茨海默氏症的协会说。 “几项研究发现了身体活动之间的关联和认知下降的风险降低。”

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“挑战并激活你的思想。建造一块家具。完成拼图游戏。做一些艺术。玩游戏，如桥梁，让你战略地思考，”阿尔茨海默氏症的协会说。 “挑战你的思想可能对你的大脑有短期和长期的益处。”并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。