脂肪团的最佳和最糟糕的食物
这些是最大的罪魁祸首，并在橘皮组织后愈合。
从奶油和水疗计划到脂肪酸溶胀食物，既然讨论如何摆脱橘皮组织就没有缺乏建议。虽然这些东西的成功水平不同，但它们都有一个共同点：当你从饮食中踢出某些食物时，他们的效果远更有效。
事实证明，某些营养素（以及充满它们的食物），即使您正在采取其他措施将其平滑出来，也会恶化了山寨 - 奶酪样皮肤的外观。 “由于遗传学在脂肪团中发挥着重要作用，因此真的没有治愈。然而，减肥 并削减不健康的脂肪，糖和盐可以使脂肪团的出现不那么明显，“注册营养师 - 营养师说Kristen Carlucci Haase.。
阅读探索您需要从购物车，统计购买的橘皮组织中一些最糟糕的食物。在你看看吃掉肤色的方式是多么容易，鞭打其中一些减少脂肪团的惊人食谱！！
首先，最糟糕的是
加工肉类和奶酪
熟食肉类包装的标准服务高达790毫克的钠 - 每日推荐摄入量的三分之一。现在考虑大多数人堆满了肉的面包，而不是被认为是“标准”的肉。加工奶酪并不多得多，这有一些品种，如瑞典，在四分之一杯服务中携带400毫克盐。这一切都与脂肪团有关？ “像熟食一样的高钠食物，培根和奶酪会导致水保留，”Haase解释道。 “并且这种腹胀和额外的水体重可以使脂肪团更明显。”
相反！
值得庆幸的是，您不必将您最喜欢的三明治成分踢到遏制中以获得更光滑的茎。相反，商店更聪明：“寻找这些食物的低钠版本，吃了大量的水果和蔬菜，一定会在一天中持续啜饮水，”Haase说。保持水分水会使您的皮肤丰满，使凹陷不那么明显。普通的水留下你的味蕾无聊吗？看看这些最好的排毒水域！！
罐头汤
当您处于夹持时，罐装汤可能是一个简单的晚餐解决方案，但大多数都装满了盐......这可以延长水保留和脱水，使得凹陷看起来比它更明显。
相反！
想要啜饮你的汤，还有它吗？使用低钠肉汤煮自己的锅。如果您没有Go-to Refipe，请查看这些最适合脂肪的燃烧汤 - 他们都美味和营养！
苏打水和甜味饮料
你的橘皮组织是否每次过年的生日都会得到更具侵略性？它可能是因为您的身体生产较少的胶原蛋白 - 支持光滑，无凹陷皮肤外观的蛋白质。不幸的是，由于这是衰老的自然部分，因此无法扭转效果。然而，削减糖（被证明加速胶原蛋白的消亡的营养素）可以帮助。虽然从面包到谷物的一切都发现了甜美的东西，但它在加工果汁，能量饮料和苏打水中的甜味饮料中最大限度地区。
相反！
虽然喷出瓶装糖永远不会是我们建议的，如果你必须沉迷于甜食，请用味道的塞尔特策饮料。只是避免任何一个33种果味苏打水排名为他们的含量。
烤肉酱
当你用烤肉酱握住你的鸡肉时，你可能知道你在你的盘子里加一些盐。但是你是否意识到你也在你的一天中的一半以上的糖价形？那是对的：一个用两汤匙南方风味的酱油包装最多15克的甜食！更糟糕的是：大多数来自高果糖玉米糖浆，这是一种增加食欲的添加剂。并且坏消息并没有阻止那里：不仅可以加载糖增加体重增加，随后，脂肪团的出现，它也飙升血糖水平，导致身体释放脂肪储存激素胰岛素，解释HA酶。哎呀！
相反！
如果您无法想象以无脂肪的背面的名称将您心爱的烧烤猪肉踢到路边，请切换到低糖品种，每份不超过250克盐。有机安妮的原始烧烤酱和骨头医生卡罗莱纳大胆的烧烤酱都适合账单。
干酪
奶酪之间的连接是什么，你在杂货店和靴子上的山寨 - 奶酪 - 般的傻瓜？钠。即使早餐装订不咸，一杯服务也可以携带近700毫克的矿物 - 超过三分之一的一整天。
相反！
如果您要将这些东西放在早餐阵容中，请换成无盐的品种。或者更好，吃一个容器希腊酸奶 反而。这是一个低盐，高蛋白酸奶奶酪替代品我们是大粉丝。
比萨
在遗传学之外，有些东西可以引起脂肪团，说明营养师Yasi Ansari说。其中一个最常见的？血流不良。 “在不健康的脂肪中的饮食可以缓慢血液循环和氧气流量。结果，结缔组织削弱，使皮肤更加明显。”为了使你的血液自由流动，避免在动脉堵塞饱和脂肪样薄饼中高的食物。据哈佛特。陈公共卫生，披萨和奶酪学院是美国饮食中最大的饱食脂肪的最大食品来源。
相反！
即使你准时短短，你仍然可以在桌子上吃晚餐，而无需打电话给您当地的披萨关节。只是鞭打其中任何一个一壶晚餐！！或者更好，让其中一个健康的自制比萨饼 - 你不能出错的方式。
人造黄油和黄油蔓延
几十年前，科学家发现，如果它们用氢气注射植物油，它将变得坚固 - 即使在室温下也会保持这种状态。这一发现推动了Trans Fats的创造，这也倾向于在您的身体内淬火，在那里他们堵塞动脉，使血液和氧气难以循环。这对你的心来说不仅是危险的，而且它也可能导致皮肤组织削弱，使皮肤涟漪更加明显。危险的人造脂肪通常在低热量的人造黄油和黄油“蔓延”中潜伏。
相反！
将假的东西和涂抹草皮的黄油抛弃到你的烤面包上。相信与否，它是脂肪酸样缀合物的亚油酸或CLA的一种优秀来源 - 支持体重减轻。事实上，CLA以脂肪燃烧的补充商业地销售。谈到爆炸脂肪的简单方法，添加了一些这很棒减肥茶 为了获得你一直想要的身体的瘦身例程。
酱油
你有没有注意到，在吃酱油酱之后，你的腹部有点潜像酱油寿司还是发生这种情况，因为你的身体在含钠喂食后保留水。随着牛仔裤的紧张，还可以减少血液流动并使脂肪团更加明显。
相反！
Opting常规类型的低钠酱油可以节省高达700毫克的咸东西！
白面包
摆脱橘皮组织，注册营养师和私人教练Kristin Reisinger. 建议放弃用白色面粉制成的食物，如白面包。为什么？你可能不会想到白面包作为甜蜜的放纵，但身体将精制的碳水化合物转化为糖然后葡萄糖，一种滋养的营养，使胶凝剂造成胶原蛋白，使脂肪团看起来比实际更糟糕。
相反！
挑选整个谷物的精致将有助于保持你的系统多余的葡萄糖，减少凹陷和辅助的外观减肥 努力。
多丽热
虽然任何尺寸都有脂肪团，但如果你超重，减肥和减少总体脂肪都可以减少出现的脂肪酸纤维石材劳拉布拉克。为了减肥损失，伯克建议避免加工的小吃 - 特别是那些难以适应的零食，如薯条。当然，所有芯片都很难放下，但没有比Doritos更具成瘾。原因？它的食谱是专门设计的，因此没有单一的风味放在另一个风味。当食物缺乏占优势的味道时，人们对研究人员说，当人们不太容易感到满满的，并且又消耗更多。疯狂的事实：食品标签上的最初成分之一是谷氨酸钠（MSG），一种众所周知的添加剂，这些添加剂可以增加食欲，使食物味道更加开胃。远离这种令人上瘾的小吃，以帮助爆炸腹部脂肪 并减轻橘皮组织的外观。
相反！
不能忽视你的唠叨的渴望纳米奶酪？拿起一袋beanitos nacho乳酪白色豆芯片。这些基于豆型的芯片的服务有一个腹部填充纤维的腹部6克，所以一旦吃掉你的填充，你肯定能够将袋子放下。另外，他们是没有msg的，这应该让你的自然意志力踢。
快餐蛋糕
吃一个比吃整个生日蛋糕更好，但这并不会像Ho Hos一样零食，对你的身体更好。一些品脱大小的零食蛋糕可以携带高达42克的糖，一种与体重增加的营养素，以及胶原蛋白分解，两件可以恶化和褶皱的东西。
相反！
渴望甜蜜的东西？融合其中一个减肥最佳冰沙。
贝果
你已经远离了明显的盐炸弹，如炸薯条，以保持在海湾的腹胀和皮肤，但矿物质的少于明显的矿物质？大多数人都不知道，但百吉饼是美国饮食中最大的盐来源之一。取决于您拾取的类型，您可以在只有一个蓬松的碳水化合物枕头上获得600毫克钠 - 那是前 添加奶油芝士的涂片。 eek！
相反！
当用百吉饼渴望焚烧时，选择薄百吉或瘦Bantam Bagel.。甜甜圈孔尺寸的百吉饼装有奶油芝士，仍然可以低于卡路里和钠比正常大小的百吉饼更低。
现在，最好减少脂肪团的食物！
香菜
这种草本植物不仅仅是将您的味蕾朝南的味道，如香菜等新鲜草药通过帮助从脂肪细胞中藏起重质金属来促进排毒。这些重金属可能会破坏正常的组织功能，因此防止您的身体愈合并正常运作。通过减少身体中的整体毒素，您可以帮助摆脱过量储存的脂肪，这有助于减少橘皮组织的外观。奖金：这种植物学也将通过促进免疫力并降低感冒的频率来保持您的休假。再见，再见，夏季感冒。
吃这个！ 将更多的草本植物纳入您的饮食中，尝试将少量的香菜浸泡在鳄梨酱和莎莎酱等浸泡中，或将它们加入沙拉，炖菜和三明治。
香菜
这种令人难以置信的高效草本植物经常被推到人们的盘子的一侧，但它比让你的用餐看起来不错。除了帮助摆脱毒素的身体外，它还用作利尿剂，有助于冲洗肾脏，预防腹胀 和水保留。更不用说，欧芹也是一种丰富的维生素A，C和E，营养素对于健康，充满活力的皮肤很重要，有助于平滑橘皮组织的外观。
吃这个！ 使用荷兰芹以同样的方式加入汤，沙拉和三明治以增加风味和健康益处。你甚至可以将一些叶子涂成减肥冰沙，而不会改变味道。
荞麦
这个鲜为人知的粮食为其资金提供了时尚的奎奴亚藜。荞麦是一种慢燃烧，易消化的全谷物，除了是一个完全蛋白质，也富含B维生素和纤维。虽然您可能会集中在纤维的腰围，但营养素在对抗脂肪团的斗争中也非常重要，因为它有助于将毒素推出脂肪细胞。如果您需要在寻找此谷物的情况下进行任何原因，则荞麦含有大量赖氨酸的纤维素，这是一种有助于修复身体组织和胶原蛋白的氨基酸。
吃这个！ 用喀什（荞麦）制作健康的早餐粥，或在烘焙食品和煎饼中含荞麦粉。荞麦面也由荞麦制成，可以用炒或蒸蔬菜扔进健康，橘皮馅食。
坚果
我们知道你已经为他们的富含基本脂肪酸含量吃了它们，但坚果是另一种饮食包，有助于减轻橘皮组织的外观。 Omega-3脂肪酸有助于皮肤细胞膜的健康，您的身体的双折保护器：它不仅阻断有毒化学品，也含有有害化合物，而且还含有健康的元素（如水），使您的皮肤看起来更柔软，饱和和皱纹。必需脂肪酸 还可以通过减少身体的炎性化合物的天然产量来帮助延缓皮肤的衰老。
吃这个！将碎螺母像核桃或杏仁一样添加酸奶和燕麦，或者只是吃它们，因为它们是最好的高蛋白质小吃之一。
柚子
漫长的饮食师的脂肪燃烧能力，这种柑橘类水果可以帮助您的皮肤似乎如此，因为他们的维生素C含量呈现。 C可以被认为是冷斗争的维生素，但它也有助于建立和修复皮肤胶原蛋白 - 对抗脂肪团的基本组成部分。吃这个浓郁的水果也可以让你保湿，这是一种让你的皮肤看起来更明亮和羽毛的简单方法。一些研究甚至发现消费葡萄柚经常可以帮助提升代谢。保持卡路里燃烧的炉子哼唱会提升你的脂肪损失，帮助凹陷的大腿看起来修剪和更紧密（特别是在与常规锻炼计划结合时）。
吃这个！ 收获的益处不必更复杂，而不是简单地将整个葡萄柚切成两半并用勺子挖入段。 （葡萄柚勺子最为努力，因为它们有小脊，有助于突破水果。）但是如果你没有直接吃它，葡萄柚段可用于清爽的夏季沙拉或甚至在繁殖的冰沙上使用。
水用柠檬
用简单的柠檬楔子钉上水可以用三种方式帮助舒适的脂肪团：通过保湿你的身体，冲洗毒素并提供大量的维生素C.你的目标是避免脱水皮肤，这可以看起来干燥，沉闷和块状充足的水性皮肤看起来柔软，柔软，光滑。随着柠檬中添加的维生素，您的皮肤不仅会感觉和看起来更柔软，而且还有必要的营养，以防止像太阳和空气污染物这样的东西的伤害。
喝这个！ 用一杯热水杯开始你的一天，挤满了新鲜的柠檬汁。你可以选择喝这件事排毒水 热或冷，但你的身体更快地吸收温暖的水，因为它不必工作加热它。
