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如果在2020年在您的待办事项列表上进行可持续减肥，则不进一步。我们的专家已经确定了最好的减肥药和饮食补充剂，以帮助您协助或跳动你的减肥 这一年的旅程。

减肥药如何工作？

减肥药以各种不同的方式工作。

• 它们阻止您的身体对含卡路里的常规营养素的吸收。 一些减肥药，如Orlistat，阻止脂肪或碳水化合物的吸收。这使您的身体将这些卡路里转化为体脂。
• 他们抑制了你的胃口。通过调节您的饥饿激素，减肥药可以让您免于消耗多余的卡路里。
• 他们增加了你的新陈代谢。其他饮食补充加快新陈代谢，这有助于您更有效地燃烧卡路里。

对于Paul Claybrook，MBA，MS，CN，认证营养师超级营养，最有效的是含有各种以不同方式工作的成分。考虑到这一点，这里是我们专家最喜欢的减肥药。

最好的减肥药和饮食补充剂

1.羟基

Claybrook建议羟基章。自2013年重构以来，羟基杂交含有各种成分，可帮助减肥，包括抑制女士的地幔提取物和新陈代谢促进绿色咖啡豆提取物，以及我们专家的顶级减肥补充成分：咖啡因。

根据Forrest Przybysz，MBA和创始人诺透明石资源，咖啡因是“自然，流行，心理和物理性能的增强剂”。

“咖啡因 只要剂量安全，“普拉兹比斯仍然存在，存在几乎所有减肥药，并且是任何减肥补充剂的优异成分，”Przybysz继续。

如今，羟基因仍然是美国最畅销的减肥补充剂之一

2. Alli.

Claybrook还推荐过逆势alli，其活性成分Orlistat是胰腺脂肪酶的天然抑制剂。实质上，解释罗伯特托马斯，硕士，Rd和联合创始人担任担任者，含有Orlistat的Alli的药物，还通过防止您的身体吸收从脂肪的热量并将它们转化为体脂肪来使用处方Xenical。

研究表明，Alli可以帮助增加减肥和降低血压，尽管含有Alli和Orlistat的药物也与胃肠道副作用有关，包括油性，松散的粪便。患者可以通过在服用Alli时减少脂肪食物的摄入来减少副作用。

葡甘松南

Claybrook还推荐了葡甘胺淘气容器的减肥，这些补充剂由许多品牌制作，包括现在的食物和自然的方式。水溶性纤维葡甘露甘露甘露甘露甘露甘露甘露甘露甘露甘草是从Konjac山药中提取的;当以补充形式拍摄时，它会在胃中扩大，增加丰满感，并让您消耗更多的食物。一2013年研究 无法得知将葡甘胺坦诺作为减肥补充剂的疗效，但它确实表明它是通过研究受试者提供良好的耐受性。

4.绿茶提取物

含有绿茶提取物的体重减量补充已被证明在很大程度上归因于L-Themine的存在，致力于L-Themine，这是一种天然存在的氨基酸。

注册营养师肖恩尔斯，MPH，LDN，RD指出，绿茶提取物和戏剧，中药中发现的碱性，均促进热生成并增加代谢率和能源支出，反过来促进减肥 - “类似于咖啡因，但较少效果。“

“在”能源中的“能源中”的术语卡路里方程中“，他们允许更多的能量来消费，”他继续，“帮助你实现了比不得不运动或严重限制食物摄入量更容易的热量赤字。 “

Navnirat Nibber博士，ND和高级医疗顾问正式分子研究，注意到绿茶的黄酮类药物 - 但也可以通过改善肝功能来帮助加速新陈代谢。她还指出，已知他们支持细胞新陈代谢，并因此支持重量管理。她建议其他激素支持补充剂，如肉桂和铬，已被证明可以帮助身体平衡血糖，并串联用这种提取物。

减肥药和饮食补充的危险

谈到减肥时，没有单尺寸适合的解决方案。 Claybrook指出，并非所有的补充都适用于所有人。

“例如，”解释克莱布鲁克，“如果你已经喝了很多咖啡，咖啡因是一个糟糕的选择。如果你的身体已经很好地融合了血糖，铬可能不会有多大帮助。”

一些药丸不仅仅是无效;他们可能是危险的，弊大于好。这些包括麻黄碱，已被禁止用于在美国的过度反应使用。由于补充剂的疗法样效果，2004年以来。 Nibber还注意到痉挛性“减肥”茶，通过沿着GI道造成痉挛，但实际上可以导致营养吸收不足。

“这可能导致诸如此类的条件小肠细菌过度生长 （SIBO），“她说，”这会加剧任何重量波动或激素和免疫功能障碍。“

减肥药片和补充剂您应该跳过：

• 芬特明，这可能对具有高血压或心脏问题的人产生负面影响
• fenproporex.，可能导致心律失常甚至突然死亡的兴奋剂。它未被批准用于美国。
• Synephrine /苦橙，这与从头痛和高血压到心脏病发作和中风的症状有关。

无论您选择的减肥药，我们的专家都认为没有药丸将自己工作。 “任何饮食补充就是那样的，a补充，“克莱布鲁克说。”它会帮助 你达到你的目标，但它的效果不足以以某种方式取消饮食习惯差或缺乏运动。“