Good Lifestyle

使用广泛的清单，包括从Java和果汁到布朗尼和小酒馆盒的一切，以及每个街区的商店，星巴克 在锁上了一群人。但经常出现任何连锁餐厅的危险都是活着的咖啡关节良好;落入卡路里的陷阱是太容易的。完美的例子：一个德国的Frappuccino可以具有尽可能多的卡路里作为一些颓废的甜点。也就是说，菜单上仍然有很多选项不会杀死您的逗留沉重愿望，也不会削减满意度。需要证明吗？只要看看这些健康的星巴克饮料和食品营养师营养学家当他们被咖啡巨人停下来挑选。

首先，健康的星巴克饮酒......

“我会在短杯中订购任何饮料。它不是在菜单上宣传，但较小的尺寸让我在不破坏卡路里银行的情况下放纵。” - Maria Bella，Ms，Rd，Cdn，创始人顶级平衡营养

“当我旅行时，我可能会拿起一个甜蜜的绿色和柠檬evolution鲜饮料。它很清爽，我喜欢它是冷压，它在我在路上时更难以消耗的绿色。” - Lyssie Lakatos，RDN，CDN，营养双胞胎的共同主人和作者营养双胞胎'素食治疗

“我喜欢茶，这个是美味的！肉桂味有助于满足我，让我远离那些诱人的丹麦斯，少量的咖啡因给了我一点挑选，没有过于过度的挑选。” - 佩林斯基韦德，rd，Cde，作者肚子脂肪饮食的假人

“我的去饮料是一个德国冰淇淋咖啡，牛奶牛奶。通常，当我口渴并想要一些甜蜜的东西时，我抓住一个。这是我的理想渴望猝灭剂，特别是在瑜伽课之后。” -Keri Gans，MS，RDN，CDN，作者小变化饮食

“当我去星巴克时，我不会乱七八糟;我订购了浓咖啡的直射。我觉得浓缩咖啡具有如此更好的品味，比咖啡更丰富。加上浓缩咖啡，我没有浓缩咖啡在我的饮料中糖或奶油，使其成为零卡路里的放纵。如果我真的拖着，我会做一个三枪！“ - Jim White Rdn，ACSM EX-P，所有者吉姆白色健身与营养工作室

“我喜欢匹配的缓慢，稳定，非抖动能量。由于他们使用的粉末粉是加糖的，我没有任何添加的香草糖浆，这通常会自动包括。我也喜欢星巴克的杏仁牛奶，有一丝甜味。它对的是绿茶。“ - Willow Jarosh，MS，RD，共同拥有者C＆j营养。

“激情的茶是非常清爽的，当你有糖渴望时，我有一个伟大的甜味。当我想放松时，我去寻找不加糖的绿茶，因为它在它的茶处造成了平静的感觉，同时仍然让我提醒。这是一个伟大的卡路里饮料！“ - Tammy Lakatos Shames，Rdn，CDN，营养双胞胎的共同主人和作者营养双胞胎'素食治疗

“星巴克是一个方便的选择，因为你能够找到健康的选择，如果你知道在哪里以及如何寻找它们。如果我或我的营养客户 - 正在寻找一个轻快的挑选在下午在外面温暖的时候，我会建议一个小冰咖啡或拿铁牛奶或杏仁牛奶，只有一个或两个摩卡巧克力糖浆泵。没有其他额外的糖或甜味剂，而且你得到了一些令人满意的蛋白质来自牛奶。“ - Marissa Lippert，Ms，Rd，所有者滋养厨房+表

“我爱咖啡，每天早上用豆子在家中喝咖啡，但是当我去商店时，我将永远得到一个宏伟的半咖啡杯。我从一个完全含咖啡因的饮料得到太快，所以我总是得到一半Decaf，半咖啡因。我加入全牛奶和肉桂 - 没有甜味剂。肉桂增加了味道并减少了对甜味剂的需求。我会在夏天和冬天热冰。“ - Martha Mckittrick，Rd，Cde，NYC和Blogger的营养师城市女孩咬人

“我用一杯普通的咖啡保持简单，我用沉重的奶油来要求它 - 这是柜台后面而不是牛奶的好东西。重质霜是一种健康的脂肪，有助于保持你的血糖稳定膳食和小吃，这意味着一致的能量和脑力。更不用说，它让你的咖啡味道颓废！沉重的奶油也有助于否定任何可能的负面副作用咖啡因像傻瓜一样。其他奶精选项，如整体，撇去，甚至是他们的新椰奶（基本上是糖水）都可以刺激你的激素胰岛素的生产，这促进了体重增加和炎症反应。当我加入咖啡时，我有更大的焦点和脑力，没有渴望。“ - Cassie Bjork，注册许可的营养师健康简单的生活

“只有140卡路里，它有一个漂亮的小咖啡因，含有九克蛋白质的额外奖金，没有添加糖。我也喜欢2％牛奶的味道和丰富（与非脂肪牛奶相反），加上脂肪有助于让我更饱满。“ - 玉米kimball，运动营养师与Ochsner的Elmwood健身中心 在新奥尔良

Danielle Frank，Ms，Rd，CDN，注册营养师顶级平衡营养 是由蒸熟（大豆，在她的情况下）牛奶和牛奶的泡沫饮料的粉丝咖啡-she说这是简单，低廉，美味的。

“冷啤酒比大多数炎热的酿造或冰咖啡更光滑和更苦涩的品味。当您享受更多咖啡的自然味道时，添加糖或调味料，还需要添加糖或调味剂。” - Ryan Turner，MS，RD，CDN，注册营养师顶级平衡营养

“这是我在我旅行的时候，想要舒缓的东西，但没有含有舒适的东西，而不是在我的航班上啜饮或拉菲克。我要求蒸杏仁牛奶然后去加入加入站并撒上一堆可可粉和堆肉桂，搅拌它，脱掉它。这不是甜蜜的，但它真的很美味。另外，杏仁牛奶真的很丰富，拥有如此平稳的质地。“ - Jarosh.

“我从来没有喜欢喝咖啡的味道，但我喜欢茶！我订购了皇家英式早餐茶。它充满了抗氧化剂和黄酮类化合物，这对于心脏健康以及可能预防癌症。关于一个很好的杯子有一些非常舒缓的东西茶，它仍然有咖啡因 我需要让我早上去！“ - Ilyse Schapiro，Ms，Rdn，Co-Author我应该舀出我的百吉饼吗？

“我会有一个伟大的玉柑橘薄荷绿茶。塞满多酚，绿茶以其抗衰老和抗衰老特性而闻名，并且在定期啜饮时可能有助于降低某些癌症和心脏病的风险。有很多薄荷和柠檬的味道，无需添加糖！“ -marisa moore，rdnMarisa Moore Nutrition.

现在，健康的星巴克食品

“我喜欢你可以看到整个坚果和那个善良的酒吧 味道像一个放纵的甜点，感谢咸焦糖和黑巧克力。最好的，它只有五克糖。它真的满足了一种甜蜜的渴望，但没有内疚！“ - Lakatos奇谷

虽然她主要粘在半咖啡般的半咖啡，但是，如果她渴望甜美的小东西，Mckittrick偶尔会得到其中一个迷你烤饼。 “它满足了120卡路里的甜蜜渴望，”她告诉我们。

“我通常去杏仁，大豆或椰奶的咖啡。另类泥浆添加了一点味道，让我免于为甜味添加额外的糖。除了蛋白包装和燕麦片，这是我的去选择，蛋白和红辣椒Sous拍摄蛋咬口是一个很好的选择。它们是最新的鸡蛋添加，只有170卡路里和13克蛋白质，这是一个很好的选择。“ - Leh Kaufman，MS，RD，CDN，Leah Kaufman营养

“这个碗是在您旅行时或当您忘记家里的午餐时适应素食，全谷物和纤维的好方法。当我保持素食摄入量并且这个沙拉碗帮助时，我感觉好多了。我这样做。tahini酱是超级清爽和新鲜的品尝。“ - Jarosh.

“蛋白质小酒馆盒子提供蛋白质的蛋白质平衡，来自奶酪和花生酱的健康脂肪，苹果和葡萄是真正的食物碳水化合物。你可以抛弃面包;这是一个加工的碳水化合物糖并导致糖的渴望。其余的蛋白质小酒馆盒子足以让我充分，直到我的下一个均衡的餐点或小吃。“ - Bjork.

“为了快速去早餐，我享受肥胖的土耳其培根和笼养蛋 白色早餐三明治。我喜欢充满蛋白质的咸味食品。最重要的是，它只有230卡路里和脂肪6克脂肪。“ - 莎拉科斯比克，马，rdn，作者每年的每一天都有365个小吃

“燕麦片是一个肯定的选择，这很容易抓住去。我喜欢燕麦片，因为它是填充的，并且具有心脏健康的纤维，也有利于促进健康的消化。尽管如此。这不是一个坏主意要么在你的包里扔一些杏仁，要作为顶部或购买坚果在结账时添加。我还建议添加一点真正的糖，而不是人造甜味剂，或切片的香蕉。“ - Isabel Smith，Rd Cdn女士，创始人伊莎贝尔史密斯营养

“如果你仔细看，星巴克确实提供了一些健康的选择。一些地方销售滋养零食，这是美味的小零食小吃袋。我喜欢猴子爱（巧克力香蕉格兰诺拉麦片叮咬），只是Chillin'（轻度辣椒烤玉米）。拿铁咖啡（高高的脱脂或杏仁牛奶，没有甜味，撒上肉桂）和滋养的小吃袋是当我需要一个挑选的时候击中现场的完美组合。当我和我的孩子一起，我得到它们这是一个吧，它只是由香蕉或芒果这样的干果制成。“ - Laura Burak Ms，Rd，CDN劳拉伯克营养

“午餐，我喜欢烟熏土耳其和瑞士三明治。它有五克纤维，可以帮助我填充25克蛋白质，让我满意和饱满。” - koszyk.

“Hippeas是一个很好的小吃选项。这些膨胀的鹰嘴豆小吃袋是低矮的和美味的，”Kaufman说。素食主义者白色切达乳酪有机和无麸质和烤，而不是炒！用冰的绿茶对它们进行美味的午餐。

“我喜欢用蔬菜和瘦蛋白开始我的一天，这包装只是我需要的！它含有填充蛋白质以及全谷物的完美平衡，使我的天然能量提升。并且包裹中的纤维保持全部几个小时，有助于防止那些中午的甜蜜渴望。“ - Palinski-Wade

“当我早上的时间短短时，我常常拿起一个鸡蛋和奶酪早餐三明治。少于300卡路里（280确切！），它为留下的持续力提供了14克蛋白质。加上，它是钙，铁和维生素A的来源。虽然钠的三明治比我在家里制造的钠，但它在钠盐比大多数贪婪和去早餐饮料中得多。“ - Patricia Bannan，MS，RDN，作者当时间紧张时吃得好