Good Lifestyle

当它每晚吃晚餐时，吃饭了鸡 蔬菜可以变得古老而彻。仅仅因为你试图做出更聪明的选择并不意味着你需要跳过味道并吃平和的菜肴！

吃营养和美味的食物的一种好方法是通过进食鱼。有这么多种不同类型的海鲜，鲑鱼，鳕鱼，虾，金枪鱼，扇贝，蛤蜊，蟹，贻贝和箭鱼来命名一些 - 你真的不能抱怨没有任何选择来选择从。另外，吃海鲜是一个很好的来源蛋白质 和维生素D带有吨健康福利， 如降低心脏病的风险 和中风。幸运的是，我们碰巧有大量的海鲜食谱让您在家里鞭打。一旦你知道该怎么做，烹饪鱼比你想象的更容易！

事实上，我们有43个以鱼类的食谱，很容易为您提供，适合您，并含有味道。是时候做饭了！如果你担心烹饪鱼会最终让你的整个房子气味，我们有有关如何避免发生这种情况的提示， 也。

鱼和薯条的概念是一个经典：脆脆的面糊与卷的嫩鱼搭配酥脆土豆 - 这是它是英语主食的原因！在这个配方中，我们留出了这道菜的一部分，负载所有额外的卡路里 - 煎炸 - 因为这种面包鳕鱼被烘烤和服务自制薯片。

得到我们的配方鱼和薯条。

这种烤箱烤的鱼仍然像你会希望鱼烟一样的黄油般的鱼类，但这是完全明星的面包屑顶部，没有屈服于煎炸的，不必屈服，切割热量超过一半。

得到我们的配方烤箱烤的鱼与海底面包渣。

我们在经典的鱼夹层上扭曲了与你会发现的任何版本不同快餐股份！！这个配方取代了一个油炸的加工帕蒂，你通常会在这种类型的三明治上找到带有新鲜的罗非鱼内部的三明治，它配有鞑靼酱，奶油鳄梨和嘎吱嘎吱的卷心菜。这是完美的鱼类萨米，你可以在家里轻松制作 - 这里没有奥秘帕蒂。

得到我们的配方与鲕梨和圆白菜的熏沙子三明治。

Ahi Tuna超级烹饪，也只需几分钟。对于这道菜，你只需要将锅放到高温下，加入一些油，以及盐和胡椒划分的鱼，就是这样。您可以添加您喜欢的任何绿色蔬菜，如菠菜那西兰花那芦笋， 或者羽衣甘蓝。只要确保你不要跳过姜葱酱！

得到我们的配方在姜葱酱中炖艾希金枪鱼。

现在，这是星期二在炸玉米饼上加起来的最佳方式。配对ahi金枪鱼和奶油牛油果 不仅带来填充健康脂肪到桌子上，但味道难以击败，特别是与辛辣的外侧和腌洋葱结合。这可能只是你的新手鱼炸玉米饼配方。

得到我们的配方辣金枪鱼和鳄梨鱼炸玉米饼。

金枪鱼是汉堡治疗的伟大选择，以及借助食品加工机 甚至只是精细的斩波技巧，你可以制作一些接地金枪鱼，即准备成了馅饼。与辣妹玛雅，你会得到一个真正带来热量的汉堡。

得到我们的配方亚洲启发金枪鱼汉堡与芥末梅奥。

这个配方简单而快速，是的，是的，这对你来说还有所值。我们换掉了所有额外的梅奥，往往是金枪鱼融化的主要成分，而是为了更多的味道，我们将在PESTO，柠檬汁，橄榄和洋葱中添加灯光。

得到我们的配方快速简便的意大利金枪鱼融化。

你不能比这个法国风格的金枪鱼沙拉更健康。有欧米茄3包装金枪鱼，青豆和樱桃西红柿都聚集在一起，占蛋白质，纤维和健康脂肪的固体平衡。

得到我们的配方法国风格的金枪鱼尼科迪斯。

告别潮湿的quesadilla！制作这个食谱的关键真的翱翔是确保你指导摩托里脆脆。虽然这里仍有很多奶酪，但辛辣的虾和焦糖蔬菜真的偷了填充盘的节目。

得到我们的配方Crospy Chipotle Shrimp Quesadilla。

这种经典的南方风格的菜肴搭配搭配葱，卡宴和凯尔巴萨的小床在快速烹饪床上灰色 对于一个低于400卡路里的颓废甜食饭。

得到我们的配方南方风格的虾和灰烬。

这是对的，我们在这里帮助您在家中享受自己的摘要！这个莫宁用大量的蔬菜和虾打包，掌握蛋白质和营养。另外，它的油也很短，同时仍然带来了所有丰富的口味亚洲美食 如此心爱。

得到我们的配方拿出级虾罗梅。

在我们的椰子虾食谱中，您将无法在视线中找到煎锅。面包屑的甲壳类动物在烤箱中烘烤，为低热量的菜肴，这是在下一个晚宴上的开胃菜。

得到我们的配方脆皮椰子虾。

混合意大利面和海鲜可以得到一点，嗯，热量，特别是如果你碰巧在一家餐馆订购了一顿饭，因为你的鱼通常最终进入奶油酱。但在你自己的厨房里，你完全控制着控制，并用这种辛辣的虾FRA迪亚沃洛，你只需要碎番茄，白葡萄酒，以及一块红辣椒片，加上大量的味道，同时保持卡路里的味道。

得到我们的配方虾弗拉Diavolo。

从虾鸡尾酒开始吃饭真的没有更好的方法。不幸的是，这道菜经常最终成为钠炸弹，归功于鸡尾酒酱餐厅往往会开放。在我们的版本中，我们制作较低的火热鸡尾酒酱搭配烤箱烤的虾老海湾调味料。

得到我们的配方烤箱烤虾鸡尾酒。

虾与浓郁甜芒果和一些脆脆的红辣椒带来了一个干净的夏卷，你最有可能再次又一次地制作。嘿，前进！

获得我们的食谱虾和芒果夏卷。

虾是西班牙小吃菜单的主食，虾煮熟橄榄油 这一直被大蒜，熏辣椒粉，一些智利热量为一个令人垂涎的午餐。您可以作为开胃菜或勺子的勺子和一些烤芦笋为了灌装晚餐。

得到我们的配方西班牙大蒜虾。

菠菜是A.超级食物这对沙拉来说是一个伟大的基地，以及虾，温暖的培根和蘑菇装饰着蔬菜真正优越的午餐。下一个水平的沙拉怎么样？

得到我们的配方虾和菠菜沙拉用温暖的培根。

你永远不希望有一个蟹饼这是沉重的一切，但螃蟹，对不对？在这里，我们要确保这是怎么回事到这些肉饼提高蟹的味道，并与芒果鳄梨萨尔萨配对，你真的不能得到比这更好的。

得到我们的配方烤螃蟹蛋糕与芒果鳄梨莎莎。

鱿鱼往往是面包屑和油炸的，但在这里，我们让鱿鱼有它的时间在它的自然状态的光芒。这份色拉是挤满了花生，西红柿和香料位，所以，不，你不会在所有错过了炒涂层！

得到我们的配方辣烤鱿鱼沙拉。

扇贝并不总是得到他们应得的爱，所以让我们通过证明是多么的美味也可以是，特别是与此相照被低估，蛋白质包装海鲜光阿根廷香辣酱。他们煮短短几分钟，太，所以你会用自己的方式，以一个相当颓废吃饭没有时间与这个食谱。

得到我们的配方与Chimichurri扇贝。

灼热扇贝真的带出其自然，含蓄，肉味，并与菠菜，培根和白扁豆位配对，你是在健康的一餐时，它的镀真的看起来令人印象深刻。

得到我们的配方烤扇贝，与白豆和菠菜。

这种快速的配方只需要三个要素：扇贝，培根和红烧腌料。 15分钟的准备时间，这些小叮咬作出的开胃菜，一定会哇你的朋友，感谢这个强烈的味道组合。

得到我们的配方照烧扇贝裹在培根。

味噌是提升在任何菜风味的好方法，一旦你尝试了这个釉一些扇贝，还有你会想要把东西一切的好机会。但是让我们先在这里开始！

得到我们的配方酱釉扇贝。

这道菜并不缺少丝毫蛤蜊。事实上，它充满了比扁更蛤，这使得该面食健康和美味。

获得我们的食谱蛤蜊经典扁。

有关的：制作更健康的舒适食物的简单方法。

当蛤蜊浓汤想到，你可能会想象一个汤是过于浓稠和乳脂状，而实际上它应该是一个清淡的肉汤，让蛤蜊是菜的明星。在这种配方中，我们使用牛奶而不是奶油作为肉汤的用于光，清洁，低热量的替代的基础。是的，仍然有很多培根的汤舀每个也。

获得我们的食谱光蛤蜊汤。

我们汲取灵感来自墨西哥和莎莎佛得角意大利语版本，当它来到的时间找到最完美的酱汁，以补充该鲯鳅。欧芹，凤尾鱼，刺山柑，以及柠檬汁走到一起，顶部这种鱼，这着实凸显从烧烤炭的味道了。

得到我们的配方烤鲯鳅鱼与莎莎佛得角。

如果你正在寻找一些大胆的香味添加到您的鲯鳅，那么这就是你的食谱。只有几个成分和大牌味，我们容易，非洲辣辣椒酱完美地补充了鱼，而带来的维生素C.大剂量

得到我们的配方香辣烤鲯鳅鱼与红辣椒酱。

蜂蜜芥末和鲑鱼是你永远不知道你的生活中的配对，但是一旦你尝试这道菜，你就会理解为什么这釉只是下一级别。酱也只需要3分钟！

得到我们的配方蜂蜜芥末釉三文鱼配烤芦笋。

这是你为你生命中那些人所声称他们不喜欢鱼的鱼类的鱼类菜肴。鲑鱼对与辣椒釉的辛辣和甜味。加一边烤西兰花 还有一些蒸丸子，你会让每个人都要求第二次帮助。

得到我们的配方甜辣椒釉三文鱼。

这种健康的炒鸡蛋食谱拥有填充早餐 - 黄油，奶酪和蛋白质的一切 - 但我们也可以用很多健康的脂肪和新鲜蔬菜混合，让您全部焕然一新。

得到我们的配方炒鸡蛋用三文鱼，芦笋和山羊奶酪。

柔软的扁豆充满了营养，这很容易。与烤箱烤三文鱼一起配对，味道共同合并了一顿美味的馅料。

得到我们的配方烤三文鱼用扁豆。

这个烤的鲑鱼配方使用豆油和姜，一起为鱼添加了浓郁的味道。所有400次卡路里下的所有卡路里？是的，请。

得到我们的配方烤三文鱼用姜豆黄油。

典型地说再见百吉饼 您通常会看到烟熏三文鱼配对 - 这为您节省了许多卡路里。我们为这款萨米添加了纤维的增强，也是由我们交换的全麦吐司礼貌。

获得我们的食谱烟熏三文鱼三明治。

我们转向摩洛哥储藏室的灵感，让鲑鱼带给鲑鱼。这藜麦 Pilaf是一种复杂和纹理的谷物，使这个配方填充，所以你会完全满意。

得到我们的配方摩洛哥风格的奎奴亚藜碧玉鲑鱼。

有时候，你只需要一些舒适的食物，没有任何东西上衣南方的舒适食物。这只鲶鱼配方从南方汲取灵感，有一个简单的番茄肉汁，让你想起你的祖母会鞭打的东西。

得到我们的配方南方式玉米蛋番茄肉汁鲶鱼。

这只鲶鱼配方是泛炒的，带来一个满足的紧缩，而玉米莎莎为菜提供更多的味道和质地。

得到我们的配方脆辣玉米粥鲶鱼与玉米莎莎。

烹饪数据包中的任何东西都是如此游戏更换器。这个海贝斯完全蒸熟，所有的口味都陷入了内心。此外，您不必担心清理任何平底锅！刚刚弹出鱼，一些蘑菇，芦笋和酱汁，让烤箱完成工作。

获得我们的食谱没有杂乱的海巴斯包。

贝类含有蛋白质，ω-3和B族维生素，所以它已经是扎实的晚餐选择。通过制作洋葱，大蒜，西红柿和白葡萄酒的底部开始，然后加入贻贝和足够的液体来产生蒸汽。贻贝也不需要很长时间煮，所以在几分钟内你准备开始吃东西。

得到我们的配方贻贝用大蒜和白葡萄酒。

这个法语Bistro Classic非常容易在家复制，因为鞋底Meunière不是最常见的菜肴，您将想在餐厅找到这个花哨，美味，最重要的是，您可以享用你有机会。

获得我们的食谱法国小酒馆启发唯一Meunière。

我们通过组合两个岛的主食：烤箭鱼和卡康马塔，从这里从西西里岛带一些线索。在一起，您可以享受海鲜，轻松清爽，只需用每一咬时都像您一样味道。

得到我们的配方烤箭鱼用caponata。

Premade Pesto是这道菜的秘诀，因为它使一个美味的即时腌料。在这里，我们在烤制之前在pesto炖牛排牛排，然后用快速炒西红柿。

得到我们的配方Pesto-topped烤箭鱼牛排。

黑暗的任何食物都是一种非常健康的烹饪方式，并且在这个食谱中，由于大蒜 - 石灰黄油，口味更加增强。鱼和黄油永远不会出现风格，幸运的是，我们找到了更健康的组合。

得到我们的配方用大蒜酸橙黄油熏黑。

如果你不熟悉，Cioppino是鱼和贝类汤。这是一个快速和美味的食谱，将西红柿，大蒜，葡萄酒，草药和许多新鲜的海鲜结合在一起。为晚餐服务，您将达到真正的大师厨师级别......或者至少它似乎可以这件晚餐嘉宾！

获得我们的食谱Classic Cioppino.。