与pesto汤配方的素食填充的咖啡酮
这是让您的蔬菜修复最美味的方式。
10名美国人的近9个不会消耗足够的水果和蔬菜 每天一天，但有简单的方法可以改变你吃的蔬菜和水果的数量，没有你的饮食缺乏美味。这款健康的印斯特酮汤 食谱是蔬菜的一个杂志，这将使您的饮食不缺乏必要的绿色植物。根据你的冰箱里的内容和市场看起来很好，但肯定会用一勺困扰的佩斯托完成特定蔬菜，但有助于将整个碗系在一起。
营养：200卡路里，5克脂肪（1.5克饱和），490毫克钠
服务4.
你需要
1汤匙橄榄油
1中期洋葱，切碎
2丁香大蒜，切碎
8盎司育空金或红土豆，立方
2个中等胡萝卜，去皮和切碎
1中等西葫芦，切碎
8盎司青豆，末端修剪，减半
盐和黑胡椒味道
1可以（14盎司）切丁西红柿
8杯低钠鸡汤（或股票和水的混合物）
½茶匙干百里香
½（14-16盎司）可以白豆（又名Cancellini），排水
香蒜
帕尔马斯班
如何制作它
- 将橄榄油在中等热量上加热橄榄油。
- 加入洋葱和大蒜并煮至洋葱半透明，约3分钟。
- 搅拌在土豆，胡萝卜，西葫芦和青豆。
- 季节有一点盐和厨师，搅拌3到4分钟释放蔬菜的香气。
- 加入西红柿，股票和百里香，将热量变为低。
- 咸盐（如果需要）和辣椒的味道。
- 煨至少15分钟，最多45分。
- 在服用之前，在白豆中搅拌并发热。
- 为PESTO的玩偶和磨碎的帕尔马斯队提供服务。
吃这个提示
关于MINESTRONE的最佳部分是相同的基本技术可以应用于几乎任何蔬菜组合。根据季节改变这个食谱，保持洋葱，大蒜，土豆，香蒜酱，西红柿和股票完整，但加入其中一个及时的团队：
- 秋天：立方体胡桃南瓜和减半的抱子豆芽
- 冬天：切碎的瑞士甜菜，切碎的卷心菜，切碎的芹菜
- 春天：从花椰菜开始，然后在服务前的最后几分钟内添加芦笋和绿豆或Fava豆
有关的： 这些是容易，在家的食谱可以帮助你减肥。
