Good Lifestyle

当然，夏天充满了一些诱人的经典，就像汉堡和冰淇淋一样，但你努力工作减肥 并赚取平坦的海滩日肚子。不要让你的腰围与所有那些糖包装的玛格丽塔酒和高卡路里的土豆沙拉一起浪费。相反，将这些食物粘在你的下一个后院烧烤或海滨聚会上，你会在击中海滩之前露出自信。 （并保存其他一天的幻想 - 这完全是关于平衡的。）

富含钾的食物非常适合在那种泳装中观察和感觉纤细和修剪，因此在前往您的海滩袋中思考并将其中一个人送到社交日。作为纽约营养集团Lisa Moskovitz，CDN的创始人解释说，日常剂量的钾将在海湾膨胀。 “加载富含钾的食物，如甘薯，胡萝卜，橘子和香蕉，以战斗膨胀，缓解浮肿，所以你可以感觉一点更轻，泳装准备好了。”相反，典型的烧烤食品像薯片和泡菜一样用钠包装，可以迫使你的身体保持水，这可以让你膨胀。

我们饮食中不必要的臃肿的最大罪魁祸首之一是乳制品。 Moskovitz牛奶告诉我们，不会帮助您感受到最好。 “像牛奶一样的食物自然更难地消化并在消化过程中脱落而不是其他食物。因此，很多被困的空气和天然气可以陷入胃中引起不适和胀气。”但而不是禁止那些清爽的冰咖啡，询问一下咖啡店杏仁奶。

如有疑问，史上瘦蛋白质如鸡肉或草喂养的汉堡。 “高蛋白质和蔬菜组合将让您远离放牧，如硝酸盐包装的热狗等其他，较为健康的烧烤食品，”Carolyn Brown，Ms，Ms，Rd位于纽约的食物制作者。一块好的烧烤家禽将比你可能遇到的其他一些物品填满了你的卡路里较少，并且不会让你留下那种逾越的感觉，我们都知道和讨厌。

一旦您决定主课程，您仍然必须浏览Toppings Bar - 并且有一条艺术。 “就浇头而言，为萨尔萨斯，德国泡糖和泡菜，”棕色，加入“，”德国克拉特“是发酵，这有助于消化，因此，帮助你脱覆，并在整个下午透明。”其他发酵食品，如泡菜和腌玉米津津有味，将具有相同的减肥效果。

你已经听过了一百次，但我们会再说一次：确信你是保湿的！ Chuging足够的Agua不仅可以让您在炎热的夏日阳光下烘烤时保湿，而且还可以帮助解析您的系统并保持顺利运行的东西。 Moskovitz说，更重要的是在每个酒精饮料之间喝至少八盎司的水。 “尽量继续喝到那些糖卡路里，避免臃肿。用八盎司的一杯水追逐每次酒精饮料来追逐自己，并确保你不要过度，”她建议。为了更好的踢，啜饮排毒水 尖刺柠檬。柠檬皮中的抗氧化剂有助于帮助血红咀毒素从身体上施用，给出缓慢的肠​​子，让你的肚子紧张。

虽然保持自己整天保湿，但尤其是在夏天，它的声音并不总是容易的。如果水太无聊，让你在常规上吞噬吞咽，享受稍微甜蜜的妹妹。 “蒲公英茶发生在一个功能强大，但自然的利尿剂上，可以保持你的肚子平和你的信心，”穆斯克维特兹狂欢。不含冰茶的茶是另一个好选择 - 避免脱脂饮料，从碳酸化时会在几秒钟内感到肿胀。如果你不是这个茶的粉丝，请不要担心。我们发现了更多的选择摆脱腹胀。

在邻居的野餐中找到一个全麦热狗，但如果你遇到一个，那就去了。限制您简单的碳水化合物（读取：白面包）并随时转向更有益健康的选择是很重要的。 “选择碳水化合物时思考纤维，因为它有助于调节消化，同时保持能量水平稳定，”Moskovitz说。纤维使您的消化系统能够平稳地运行，并将在湾留下饥饿的时间，为您提供Willpower，您需要避免DIY冰淇淋Sundae吧在院子的另一边。 （但如果您真的需要甜蜜的款式，请确保日出的基础来自我们的名单健康的冰淇淋 减肥选项。）

如果你碰巧曼宁烧烤，那就用你的蛋白质有点创造性。 “不要总是认为汉堡意味着牛肉，”Moskovitz建议。 “肥胖和欧米茄3的鱼类喜欢鲑鱼有助于打击炎症，而高品质的瘦蛋白质含量争斗过量的脂肪积累。”更好的是，这种美味的鱼会帮助你的皮肤在那些紫外线下炎热的一天后反弹。 “鲑鱼汉堡不仅可以保持您丰盛的健康和腰围装饰，而且您的皮肤将从所有健康的脂肪中从头到脚发光，”她继续。如果你是一个烹饪，请使用我们的一些健康的汉堡食谱 吃得好，苗条。

在整个夏天保持腹部幸福的关键是您的公平份额好细菌 被称为益生菌。解释Moskovitz：“这款酸奶配有富甜抗氧化浆果和富含纤维的杏仁。它也是益生菌的领先来源，这意味着它可以帮助保持你的肚子和修剪，以及对不适的胃部的工作。”此外，凯菲尔 - 就像酸菜 - 是发酵的，这有助于你的身体过程你所接受的所有东西，让你感到常见。

有机会，烤架大师将折叠在那些汉堡和狗的洋葱，辣椒和其他蔬菜上。进入那里，抓住几个！布朗说，“你可以拥有的最佳方面绝对是烤蔬菜或侧面沙拉。两者都有大量的纤维，不会让你感到满满的，而不是卡路里的炸弹。”并且，根据一项公布的一项研究糖尿病症，纤维摄入量越高，您的BMI越低，您的II型糖尿病的机会。我们需要说更多吗？

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