你会爱的咸火腿和奶酪煎蛋卷
卡路里比你平常的晚餐装订更少，准备在家拥有最好的蛋白质包装早餐。
超越莫雷特，就像那些我跳 在他们最糟糕的是鸡蛋，含有比六十多甜甜圈更多的卡路里。为什么不花五分钟在家中为一个健康，您可以自己鞭打自己？
营养：330卡路里，20克脂肪（9克饱和），570毫克钠
服务4.
你需要
2汤匙黄油
1/2 LB白色或Cremini蘑菇，茎被移除，切片
盐和黑胡椒味道
4切片熏火腿，切成细条
8个鸡蛋
4汤匙牛奶
1杯切碎的gruyère或其他瑞士奶酪
切碎的韭菜或葱（可选）
如何制作它
- 在中间煎锅或炒锅中加热2茶匙黄油，直到发泡，然后加入蘑菇。煮至棕色和焦糖，5到7分钟。
- 季节用盐和胡椒，并删除碗或板块。
- 擦拭锅清洁并返回热量。将PROSCIUTTO切片（不要人群）添加一两分钟，直到碎片开始略微缩短并脆脆。预订。
- 在一个小的非克利克平底锅中加热1茶匙黄油，设置在中热。
- 用1汤匙牛奶和盐和胡椒击败2个鸡蛋。
- 将鸡蛋加入到平底锅上，使用木勺或耐热橡胶刮刀移动它们，好像你争先恐后地。
- 继续这样做30秒左右，直到大约一半的鸡蛋已经设置，然后用你的勺子轻轻抬起煎蛋卷的边缘并旋流液体蛋，以便它在锅下面运行。
- 除了最薄的鸡蛋薄膜的时候，加入1/4杯奶酪和一大堆炒蘑菇。
- 折叠煎蛋卷（一劳半月或两次用于长薄的煎蛋卷），轻轻地滑到暖板上。用脆皮熏火腿和韭菜装饰（如果使用）。
- 重复以制作4个omeLets。
吃这个提示
专家omelets的一步一步图指南
了解制造柔滑，灯溢出的艺术，您可以从您的饮食中加入大型10美元的餐厅煎蛋卷。这是你处理它的方式。
第1步：在中低火焰上熔化黄油。
第2步：首先争抢鸡蛋，然后允许设置。
第3步：仔细添加浇头和折叠
有关的： 更健康的舒适食品食谱 你可以在家里做。
