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乍一看，有意识的人可能会认为拿起一个鸡 来自快餐关节的三明治是一个安全的赌注。毕竟，众所周知，家禽比那些在那些中的奥秘牛肉更瘦双层汉堡包。然而，只要因为鸡在餐桌上持有低热量，低脂肪的选择，它并不意味着鸡肉三明治是你最好的选择 用尽或通过驱动器闪光灯。你认为你能够依靠这颗明星蛋白质，但是一旦它注射了化学品，防腐剂和添加剂的解决方案，然后涂上了，面包屑和油炸，那么许多这些鸡肉三明治就可以像你一样作为汉堡和薯条。

好消息是，仍然有一个相当数量的智能选择，可以帮助您在轨道上保持饮食。这就是为什么我们通过来自国家最受欢迎的快餐关节的所有营养数据扫描，以将鸡肉三明治朋友与一些腰围敌人分开。不想抑制你的承诺吃饭吗？至少确保你总是避免76间热门餐厅的＃1最差菜单选项！！

烤鸡肉三明治主要在卡路里，钠和脂肪上排名。 （因为鸡是一个相当瘦蛋白质，任何额外的脂肪都可能来自高级热量调味汁。）通过仔细看看成分，任何排名围绕都会破裂。这是我们的快餐烤鸡肉三明治的排名，从最坏的情况到最佳。

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Carl的Jr.Carl的Jr.烧焦鸡俱乐部三明治含两条厚厚的培根和融化的瑞士山带，可让蛋糕作为最糟糕的快餐烤鸡肉三明治。这款烤鸡'的鸡肉吹嘘热量和脂肪（看饱和脂肪含量！）比我们名单上的任何其他烤鸡三明治的数量。什么把它带到边缘？ Carl的Jr.添加了两份全脂脂肪梅奥 到它的三明治。如果联合刚刚粘在一起，它的鸡肉三明治将比我们的接下来最糟糕的选择更好。

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Zaxby的Sammy没有比我们最糟糕的选择更好，有大量的钠和糖。将三明治转换成一顿饭，皱褶薯条一侧，您只需330卡路里的腰线饮食损坏，额外的卡路里和14克脂肪。

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尽管描述读取“光明，”营养似乎似乎似乎不同意。随着22克的脂肪，这个三明治看起来像Sonic涂抹了额外帮助蛋黄酱。它没有好转：三明治还拥有高钠水平，所以吃它只会加入列表让你生病和脂肪的习惯。

DQ的烤鸡三明治并不像他们来的那么糟糕。但是，我们希望钠含量较低。

Wendy的烤鸡肉三明治配有烟熏蜂蜜芥末，而其他快餐关节与梅奥一起服务。不幸的是，为了弥补你习惯在Bun的甜味，Wendy的糖果形式为这款三明治面包添加了糖。那些是那些人的人试图削减糖。已经说，你在温迪的产品中消耗的额外蛋白质可以帮助减缓这些糖的消化，并让您免于血糖中的尖峰。

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在烤制的Multigrain Bun，Chick-Fil-A的蛋白质包装，低卡路里的三明治是您在快餐世界中最好的赌注之一Chick-fil-a。

注意：虽然Chick-fil-a用蜂蜜烤的烧烤酱为三明治服务，但它不包括在营养信息中。如果你想把这个三明治作为最健康的选择，请吃它缺耀或要求蜂蜜芥末或烧烤酱。每个都只加入28卡路里，不超过10克糖，最多可加达200毫克的钠，而小鸡 - 油炸酱酱油，13克脂肪，6克糖。

在炎症油中淹死和油炸，脂肪，卡路里，钠和碳水化合物的含三明治在这里丢失。积分授予蛋白质更高的三明治。这是快餐炸鸡三明治，从最坏的排名最多。

跑步鸡三明治美味，但对您的健康并不擅长。看看那个钠含量！这种按钮破坏的三明治将导致含三明治在反式脂肪中 - 动脉堵塞的脂肪增加了患有心脏病和中风的风险，并且FDA需要从您的食物中取出。

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虽然我们必须在2016年6月推动Carl的Jr./Hardee，以便转向人造防腐剂和无添加剂和无添加剂的鸡胸肉，这并不意味着这款三明治对您来说明显更好。 （特别是因为乳房圆角仍然注射有“天然风味”的基础解决方案钠，额外的大豆蛋白，以撞到蛋白质含量，磷酸钠 - 一种添加剂，其高摄入量与慢性肾病和骨骼较高的速率相关，研究糖尿病谱 揭示。）这甚至没有提到天空高卡路里，脂肪和钠含量，这款三明治吹嘘。

汉堡王的酥皮鸡肉三明治和链条原来的鸡肉三明治中使用的鸡是18％的脆皮鸡内圆角是用炎症制成的水和调味料欧米茄6.-Laden大豆油。三明治的描述在说这块淋浴鸡是“慷慨面包屑”。这是面包波，肥胖40.8克脂肪和670卡路里。

尽管看起来比脆皮鸡肉三明治更大，但BK的原始鸡肉三明治较小。它在营养上几乎相同，但我们授予其姐妹三明治领先的地方，因为它含有更多的蛋白质和微小的腹部脂肪和糖。

这个温迪的三明治具有面包屑的鸡胸，厚厚的Applewood烟熏培根，亚洲奶酪，奶油牧场，生菜和番茄。可能听起来浇水，但它包装超过1,800毫克的钠是相当惊人的。

随着这种麦当劳提供的BK三明治，您将获得与BK三明治的蛋白质相同，但对于较少的卡路里。但我们仍然失望这种三明治有近1,000毫克的钠，以某种方式设法包装九克糖。

尽管Arby的酪乳脆皮鸡肉三明治比我们的＃11选秀权较少，卡路里较少，但由于他们在防腐剂和化学部门的繁重手中，我们不得不扣除快餐关节的产品中的一些观点。用人工香料注射鸡，用光泽剂釉面，使用人造颜色红色40和黄色5和6，夹层用未经强化的防腐剂包装，如丙基·甲苯，苯甲酸钠。经过。

道具去摇动摇动全自然（意味着没有荷尔蒙，没有使用抗生素）无笼的鸡肉和真正的酪乳而不是酪乳粉和干甘蔗糖浆。我们唯一的问题是这种脆弱的鸡胸胸部淹死在煎炸脂肪中。并用酪乳草草梅奥，卡路里和脂肪计数飙升。

如果他只在这种高脂肪，低蛋白质三明治上盛宴，我们甚至会出去杰克甚至不开箱即用。

奶油蛋白盒肯定好看，但它只对你的身体迅速分解并刺破脂肪储存胰岛素反应的更简单的碳水化合物。

糖比声音脆皮鸡肉三明治低，DQ提供了一个体面的脆皮鸡内圆角。打赌你没有看到一个人！

与我们的顶级挑选相比，一款双层蛋黄酱意味着国王脆皮鸡肉三明治中几乎双倍脂肪。

两个小鸡条在这种合理分配的鸡肉三明治中包装大蛋白质拳从Sonic。

用新鲜面包招标，泡菜和甜蜜的小圆面包触摸，KFC的小鸡肉三明治在卡路里，碳水化合物和钠中完美分配和低。不幸的是，我们不得不码头码头出现太健康。因为他们的销售量很少，所以你更有可能成对地订购它们。

我们喜欢Mcchicken包含比此列表上的大多数三明治更少的卡路里。然而，它陷入了三点，因为它包含更多的脂肪，卡路里，而且比我们的顶级挑选更多的糖。

我们喜欢小鸡 - a的护理，从头开始让每个三明治。每一个鸡胸肉都经过调味，浸入富含蛋白质的牛奶和鸡蛋洗，手屑，并加入压力锅，在100％精制花生油中炒，炎症ω-6s较低的植物油比传统的油炸锅更低油。但是当达到钠含量时，链条错过了球，这在我们的＃2插槽中设置了这个三明治。

Wendy通过创造一个柔软的面包鸡肉馅饼而在竞争对手的竞争对手中脱颖而出，含有饱和脂肪，碳水化合物和糖。配上脆的生菜和触感的梅奥，温迪的脆皮鸡肉三明治应该是你的去。

辣鸡肉三明治和原始鸡肉三明治之间唯一的真正区别是一些额外的调味料。即便如此，我们认为我们将分开该类别以保持我们比较类似的努力。这些三明治判断在与上述相同的标准上。这是我们对快餐辣鸡肉三明治的排名，从最坏的到来。

箱子在盒子的辣鸡肉三明治是最糟糕的辛辣产品，因为它拥有最高量的脂肪（包括LDL-Spiking饱和脂肪）。此外，它在160个热量的卡路里比我们的＃1辣鸡肉三明治。

即使已知辛辣食物加快你的新陈代谢，吃这个三明治没有资格。高水平的精制碳水化合物是除了代谢的任何东西。

因为Chick-Fil-A使用全天然鸡肉，三明治在更好的油画如花生油中煮熟，我们授予他们积分。遗憾的是，尽管脂肪和蛋白质高低，但这种三明治的钠水平过高，不能服用我们的顶部点。

即使有一层奶油，辣酱，汉堡王的辛辣酥脆鸡Jr.三明治不是一个可怕的选择。它在卡路里，碳水化合物和钠中较低，蛋白质低的原因是BK不会用大豆蛋白分离物注射鸡。如果你正在寻找节省更多卡路里，留下90卡路里的酱汁，不要觉得沉迷于少数薯条。