据医生说，糖尿病的＃1原因
这种坏习惯可以引导你走向破坏性慢性病的道路。
糖尿病 被描述为沉默的流行病。去年，它杀死了三次的人新冠肺炎。太多人仍然考虑糖尿病，超越我们的控制;事实是，2型糖尿病一般在成年人发展，由于您每天都有简单的选择。
那么你能做什么来减少风险？很多，从避免2型糖尿病的原因开始，因为医生告诉我们。继续阅读，了解更多 - 并进一步确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 确定你有covid的迹象，不知道。
什么是糖尿病？
糖尿病是身体无法加工糖（葡萄糖）。通常，当非糖尿病人消耗糖时，它们的胰腺释放一种叫做胰岛素的酶，以将糖转化为能量。在糖尿病人中，胰腺要么不制备胰岛素，或者身体变得抗胰岛素。结果，血糖在动脉中造成损害它们。这可能导致心脏病，失明，循环差，甚至截肢的风险增加。
1型糖尿病，一次称为“青少年糖尿病”，可以在任何年龄和自发地发展。然而，2型糖尿病的发病率在美国 - 专家预测，2045年10人中有10人的糖尿病 - 它直接与饮食和生活方式选择相连。
什么是糖尿病的1个原因？
2型糖尿病有许多危险因素，但其中的主要是加工食品和加入糖的饮食较高。当体内用糖淹没（许多加工的食物分解成糖）时，它可能会抵抗胰岛素。
“糖尿病是当你的身体不能提供足够的胰岛素以允许葡萄糖进入身体的饥饿细胞，”Thomas Horowitz，做，洛杉矶的Cha好莱坞长老会员医疗中心的家庭医学专家。 “避免它的最佳方式是节食，这些饮食不会任务您的胰岛素供应。”他建议选择缓慢分解的食物或糖有限 - 例如，蛋白质，全谷物和蔬菜而不是精制谷物或糖果。
一个习惯立即下降
限制或避免添加糖，如糖甜苏打水，这尤其重要。“通常消耗的物品的糖含量可以很高，”霍洛茨说。 “超级古尔布软饮料由少量糖组成。一罐苏打水远比你的身体可以处理。”
做到这一点
“我们吃的很多食物是糖果生成的。这意味着它们会增加胰岛素抵抗和糖尿病的风险，”亚伦哈特曼，MD，董事会认证的功能性医学和中学，弗吉尼亚州弗吉尼亚州弗吉尼亚州的助理临床教授，弗吉尼亚英联邦大学家庭医学助理。 “糖是一种糖尿病食品。加工的碳水化合物是另一个。如果你想防止糖尿病是吃真正的食物，则第一个拇指规则。”
富含水果和蔬菜的饮食，全谷物，瘦蛋白（特别是脂肪鱼，如鲑鱼）和好脂肪（如鳄梨，坚果和橄榄油）可能会降低患有心脏病和癌症等糖尿病和其他慢性疾病的风险。
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也这样做
为了减少糖尿病风险或管理糖尿病，身体活动是关键。 “运动会增加你的肌肉以及胰岛素敏感性，”哈特曼说。 “简单的运动是让你的肌肉对胰岛素敏感的好方法，也让你的身体更好地利用你的胰岛素水平。这可能是温柔的运动，就像走路一样。”
“任何活动都可以改善胰岛素敏感性并减缓对糖尿病的进展，”Kathleen Wyne，MD，Ph.D.，俄亥俄州州大学韦斯纳医疗中心的内分泌学家。说真的：每一点都有助于，无论你走在街区，都要去灯跑，或举起跑步机。美国糖尿病协会每周建议每周做150分钟的中等强度运动（如轻快的行走）。并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。
