最好吃的最好的东西
希望更快地打瞌睡？醒来时想要感觉很好吗？这个睡前小吃适合你。
现在是时候睡觉了古老的神话，关于晚上睡得不好。只要你在吃饭健康的睡前小吃在夜晚咬一口不会让你增加体重;事实上，在睡眠前吃正确的食物实际上可以帮助促进更好，更安静的睡眠！！还有一个零食，特别值得增加你的夜间旋转，以停止计数羊：猕猴桃。
“虽然经过了温暖和舒缓的牛奶，但是喝了一杯牛奶可以帮助人们放松并得到一些宁静的睡眠，但我发现人们很乐意坚持的那个夜晚的仪式在他们击中干草之前吃两个猕猴桃，“说Lauren Manaker.，ms，rdn，ld，一个注册的营养师和吃的成员，不是那样的！医学专家董事会。
这可能听起来很奇怪，这个微小的热带水果可以支持更好的睡眠，但是Manaker告诉我们证据是明确的 - 它真的可以工作！就是这样：
“猕猴桃天然含有血清素，一种神经递质，当水平低时，可能会对质量睡眠产生负面影响。在一项研究中，在睡前一小时吃两个猕猴桃的人四周 她解释说，经历了总睡眠时间和睡眠效率的增加。
这不是吃猕猴桃的唯一方法可以帮助你更好地睡觉。 Manaker提到了水果有另一件事 - 它 - 它高纤维内容。
“由于猕猴桃天然含有纤维，吃它们可以促进饱腹沟伙计们说，也帮助你睡过夜晚的夜晚。“
这是正确的！消耗了一些睡觉前最糟糕的食物 - 就像那些可能导致酸反流的人 - 可能会导致你扔和转身整夜，在睡觉前吃适当的食物（如猕猴桃）实际上适合你。
奖金？通过Heeding Manaker的建议，您将获得一份果实，只有一小部分美国人所做的事情。只是一个10人 美国成年人消耗了USDA每日推荐每天摄入水果，这只是2杯。
所以今晚睡得更好，前往杂货店，拿起几个猕猴桃。你可以自己吃它们，将它们切成一块酸奶，甚至将它们加入夜间冰沙！谈到水果，接下来你应该了解这些营养师说，不吃水果的令人惊讶的副作用。
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