专家们每天吃香蕉的一个主要副作用

简单的水果有一个复杂的回报。

一天的香蕉......保持你的肠道健康检查。因此，这不是一个吸引力的押韵或广泛的说法，但这是真的。谈到每天吃香蕉的好处，这一切都在水果为你的肠道做了什么。

这就是为什么，为什么更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

营养学家希瑟汉克斯解释说，香蕉是唯一包含的食物之一益生元纤维，“一种”喂养“肠道中的好细菌的纤维。”

益生元纤维的益处不是短顺。营养素“可以帮助促进免疫系统，稳定血糖水平，并保持减肥，”汉克斯继续。

她也引用了一个2011年研究据报道，女性每天吃香蕉，并且经历了减少的胃肠膨胀。好的肠道细菌效果奇迹！

在同一研究中，Hanks增加了，“作者指出，吃香蕉可能有助于健康的女性，不必要的体重增加。”所以吃香蕉不仅有助于保持健康，而且还可以帮助您的体重维护工作。

有良好的肠道健康很重要！

瑞秋，rd和所有者到点营养，扩大了良好肠道健康的重要性和力量。她解释说，香蕉中的纤维“支持消化规律”。

伊丽莎白沃德MS，RD，也支持这一索赔。病房说她每天吃香蕉，除了保持你的消化常规，水果的最佳效果是“充满感觉” 他们的高位钾内容，可以有助于保持血压控制。

一只香蕉有足够的钾来占每日摄入量的10％，因此每天吃香蕉才能确保您消耗正确的营养量。

Emiete Charles-Davies，医生和创始人一位医生据解释，钾有助于良好的肌肉活动和调节液体平衡。

总而言之，专家凭借多种原因赞同香蕉。虽然剥牙的单一最佳副作用？帮助你的肠道。对于更强大的肠道健康，请查看我们的列表肠道健康20最佳食物。